一厅目、本周回顧，包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析法严，做得好的和需要改善的损敷，自己的滿意度打分(說明為什么)
本周滿意度3分，和自己待在一起的時(shí)間太少了深啤，周一帶老公復(fù)查拗馒，我自己開藥，周二老公檢查眼睛溯街，周三接待公司領(lǐng)導(dǎo)探望诱桂，自己的瑜伽是抽空練習(xí)，周四老媽66歲生日呈昔，弟弟一家四口過來祝壽挥等，周五本來想約月馨姐單聊的，結(jié)果一周累得起不來床堤尾，在家臥床休息肝劲。周六帶孩子爬了長城，這一天才是屬于自己的郭宝，沒有事情辞槐，沒有念頭，有的是綠樹粘室，青草榄檬，鮮花，每走一段都會(huì)看到不同的美景衔统，爬山不是爬山鹿榜，而是與山同在。
做得好：這周里只有兩天早上抽出一小時(shí)戶外和自己在一起缰冤。但質(zhì)量很低犬缨，很難從這些瑣碎的事情里平靜下來，滿滿的念頭和想法不停的跳出棉浸，徘徊怀薛。
需要改善：拿起手機(jī)沒有馬上記錄自己的感受，而是習(xí)慣性逛淘寶購物迷郑；看群里的總結(jié)和覺察日記枝恋，沒有回復(fù)和表達(dá)自己的感受创倔，只是默默地看著，有感動(dòng)的焚碌，就自己感動(dòng)的哭著畦攘，有勾到的，會(huì)有評(píng)判和憤怒十电，可瞬間會(huì)被蓋住和合理化知押，自己無法在父母和生病老公面前表達(dá)，還是無法把自己軟弱無力的面相給他們看鹃骂，面對(duì)兩個(gè)病人和老爸台盯，我不能垮了，一面體驗(yàn)著自己無力感畏线，一面裝著自己無堅(jiān)不摧静盅。
二、成長感悟寝殴，包括生活感悟蒿叠、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。
看著父親每天忙碌著在外面奔波蚣常，各大超市閑逛市咽，購買他認(rèn)為特價(jià)的物品，無法安靜的在家史隆，看不到家里的花花草草魂务，看不到媽媽需要陪伴的需求，看不到我們做事有自己的標(biāo)準(zhǔn)泌射，一味的指責(zé)粘姜，抱怨，評(píng)判和不滿熔酷，也不愿意接納自己所有的感受孤紧，我的內(nèi)心是充滿了對(duì)抗和不接納（父親就是自己的陰影面），不接納自己也用這樣的方式活著拒秘，不接納自己不能放過自己輕松的活著号显。
三、自我覺察躺酒，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的重點(diǎn)事件和自己的覺察押蚤。
老公出院兩周來，每天都能聽到他對(duì)家人句句的感謝羹应，但總感覺怪怪的揽碘，家人照顧是正常的啊，總說謝謝是不是太客氣啦。難道他感覺自己是麻煩雳刺，不配得才這樣說嗎劫灶？有一次他因?yàn)橐患貏e小的事情說了謝謝，突然有種不配得的感受掖桦，我做的不多本昏，也沒那么有價(jià)值，你還要謝謝我枪汪，這么簡單被看見涌穆，被尊重，與之前的預(yù)想的不匹配時(shí)料饥，自己有些無所適從蒲犬，不知道如何回應(yīng)了朱监，就這樣懵懵的過了很久岸啡，突然發(fā)現(xiàn)自己是一個(gè)從不知道感恩的人。上班的時(shí)候赫编，有三年的時(shí)間是早十點(diǎn)上班巡蘸，下午三點(diǎn)半下班，總是不定的請(qǐng)假在家擂送，自己從來沒有感恩過公司對(duì)我的照顧悦荒，沒有感恩過領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的包容，一直覺得是自己做得好嘹吨，效率快搬味，解決問題的能力強(qiáng)換來的這些優(yōu)待，能這樣的時(shí)間自由是自己應(yīng)該得到的蟀拷，認(rèn)為一切都自己換來的碰纬。
