我是個(gè)工作狂令哟、資深低頭族，喜歡定在電腦前妨蛹，一天對(duì)電腦工作十二小時(shí)也沒問題屏富，不要說隔1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)了，我工作起來不喝水蛙卤、幾乎不上廁所狠半、吃飯也在電腦前吃。09年頸椎病發(fā)颤难，當(dāng)時(shí)嚇得不輕神年，不過并沒有意識(shí)到是頸椎問題，癥狀是轉(zhuǎn)頭時(shí)感覺一下一下地眩暈行嗤，像看光碟卡頓了一樣已日，一下一下地卡，躺著翻身都會(huì)這樣暈栅屏。
12年生孩子還要上班飘千，月子沒坐好又經(jīng)常抱孩子堂鲜，最嚴(yán)重的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)像喝醉了一樣，還伴隨惡心护奈，再后來右手小指有一半一直是麻的缔莲。上背疼痛導(dǎo)致背部一直無法挺直。去醫(yī)院中西藥都吃了也根本沒有任何好轉(zhuǎn)啊霉旗。好吧痴奏，從生完孩子這種痛就一直伴隨著我，夢(mèng)里都沒有舒服的時(shí)候奖慌。期間一直堅(jiān)持琢磨各種療法抛虫，我不能說哪有方法一針見效，綜合的結(jié)果吧简僧，不過我個(gè)人認(rèn)為最有效的依然是運(yùn)動(dòng)建椰。
各位收方法吧：
瑜伽球
09年發(fā)病時(shí)剛好開始堅(jiān)持健身，一直有做有氧運(yùn)動(dòng)岛马，不過癥狀并無改善棉姐，剛好健身房開了瑜伽球的課程，教練也很專業(yè)啦逆，擅長(zhǎng)利用瑜伽球做脊柱康復(fù)伞矩，上了四五節(jié)課就不暈了，堅(jiān)持上課就一直沒有復(fù)發(fā)夏志。
牽引乃坤、吊拉、倒掛
生完孩子后癥狀就嚴(yán)重了沟蔑，后腦勺湿诊、頸椎、上背部一直痛瘦材，經(jīng)常感覺像穿著濕棉襖厅须，最初是嘗試牽引法治療，用簡(jiǎn)易版牽引器在陽(yáng)臺(tái)上做食棕，每次半小時(shí)朗和。堅(jiān)持了幾次沒感覺到效果，再加上把頭吊在陽(yáng)臺(tái)上坐半小時(shí)什么也不能干簿晓，簡(jiǎn)直生無可戀眶拉，后來就放棄了。
吊拉就是雙手抓住比自己高的單杠雙腳離地抢蚀，除了手外其他部位放松镀层，不過每次堅(jiān)持不了多久，大為難度大，每次拉的時(shí)候比較舒服也比較累唱逢。
倒掛就是躺在床上頭朝下吴侦，頸部放松，每次掛半小時(shí)左右坞古，同樣备韧，不掛的時(shí)候也還是痛得厲害。
艾灸
艾條直接對(duì)著痛處灸痪枫，需要家人輔助织堂，孩子小要帶孩子時(shí)根本沒這條件。
艾灸盒綁在脖子上灸也可以奶陈。但是這兩種短期內(nèi)效果也不明顯易阳，都是使用艾條，晚上做的話滿屋煙味吃粒，人特別興奮潦俺，之后就會(huì)失眠。
推薦艾灸儀徐勃。艾灸儀每次灸到的部位比較多事示，還可以灸全身，艾絨不必點(diǎn)燃卻非常清香僻肖，常常灸著就睡著了肖爵，灸后人特別輕松，所以艾灸儀我堅(jiān)持使用得最久臀脏。
電針劝堪、中藥封包治療
這兩種是在醫(yī)院做的，亦是做的時(shí)候和剛做完特別舒服揉稚，之后就沒感覺幅聘，且去醫(yī)院非常耗時(shí)，很快放棄窃植。
吹風(fēng)機(jī)
吹風(fēng)機(jī)是萬能神器，朋友介紹我用的時(shí)候講她是痛到起不了床荐糜，于是家人幫助吹巷怜，用最熱的風(fēng)吹痛處。我試的時(shí)候發(fā)現(xiàn)剛開始很燙暴氏，但后面再吹就覺得輕松舒服癢癢的延塑，只想再燙些。吹風(fēng)機(jī)的效果是立竿見影的答渔，而且對(duì)于媽媽們經(jīng)常性的各處酸痛都有效关带，以及淋雨受涼后的疼痛，吹五分鐘就能消除疼痛，用吹風(fēng)機(jī)吹我也堅(jiān)持了很久宋雏。
按摩枕
感覺很舒服芜飘，用完后的幾天肌肉都酸痛得厲害，堅(jiān)持了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)不能從根本上改善痛苦磨总，遂放棄嗦明。但是工作不特別忙的時(shí)候會(huì)放在辦公室邊工作邊按，還是挺喜歡的蚪燕。
拔火罐
肩娶牌、背部拔火罐我做了十次左右，每次做完都有種放下了一直背著的沉重書包的感覺馆纳，沒有直接證據(jù)證明對(duì)我的頸椎有多大幫助诗良，但是我感覺功不可沒。
拔火罐后注意保暖鲁驶，最好隔天艾灸一次鉴裹。
經(jīng)絡(luò)按摩
每次兩小時(shí)，是全身經(jīng)絡(luò)按摩灵嫌，不是普通的讓你舒服睡著的按摩壹罚。那真是痛到窒息呀，尤其是按肩胛附近時(shí)寿羞，想死的心都有猖凛，每次全身按完都有種出獄的感覺。用按摩師的話說就是“痛并快樂著”绪穆，很快享受到周身輕松的感覺辨泳。注意要保暖和吃飽、補(bǔ)水玖院，雖然是被按菠红，一個(gè)小時(shí)后已經(jīng)餓得發(fā)慌。
如果說拔火罐是除了書包难菌，那經(jīng)絡(luò)按摩就是去掉了枷鎖试溯。
瑜伽
瑜伽老師有一百種方式讓你“釋放疼痛”，我覺得這個(gè)說法很好郊酒，那時(shí)帶娃沒時(shí)間堅(jiān)持去上課遇绞，但是專門的肩頸瑜伽一定能幫到你。
正確使用電腦
我就不說隔一小時(shí)起身同時(shí)做個(gè)眼保健操之類的話了,主要是電腦顯示器要放高燎窘！要放高摹闽！要放高！絕不讓自己低頭褐健，網(wǎng)上有專用的電腦支架付鹿，360度隨便你怎么放，我是以能平視或稍仰視顯示器為準(zhǔn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定有用舵匾。
器械訓(xùn)練
長(zhǎng)期久坐及坐姿不端正造成的頸椎病俊抵，肩背部肌肉弱化，肌肉無力就無法支撐你回到正常的軌道上纽匙。我大概堅(jiān)持不到二十次胸背部器械訓(xùn)練务蝠，終于迎來了頸椎的春天。人挺拔了烛缔，連前鋸肌都增大了馏段，我能說頸椎問題已經(jīng)不再困擾我了嗎？當(dāng)然這和前面所有的努力都分不開践瓷。
再說幾個(gè)身邊朋友的成功案例以及推薦方法：
游泳院喜、放風(fēng)箏、睡酒瓶晕翠、頸椎操喷舀、打羽毛球、使用中頻治療儀淋肾、肚皮舞甩發(fā)硫麻、紗巾（舞蹈請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不建議自學(xué)）樊卓、摸門框上方拿愧、拉伸上背部（這兩個(gè)簡(jiǎn)單易行，在家隨時(shí)可做）……
這些完全是醫(yī)生治療之外的自療方法碌尔，各位請(qǐng)去醫(yī)院檢查出病因后再根據(jù)自身情況取用浇辜，畢竟病因不同注意事項(xiàng)也不同。而那些我未能堅(jiān)持下去的方法未必沒有對(duì)我起作用唾戚，也未必不適合大家柳洋。
以上的方法我都親自試過，我的頸椎病抗?fàn)幯獪I史告訴大家堅(jiān)持不放棄叹坦，最終你會(huì)好起來熊镣！
