今天早起炸裆，我隨手拿起《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這本書。最近重溫《微習(xí)慣》鲜屏，也就順道找出了家里與習(xí)慣內(nèi)容有關(guān)的書籍烹看。
書是彻矗看常新。我翻開以前在簡(jiǎn)書留下的讀書筆記惯殊。那是我在2019年的7月參加同讀后完成的高老師布置的思考題酱吝。
屈指一算，讀書筆記距今快4年了土思。我就是從4年前開始啟動(dòng)讀書的务热。也開始慢慢地把書中提到的一些好習(xí)慣替代壞習(xí)慣，用于生活中己儒。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》給了我一個(gè)地圖崎岂，指明了一個(gè)方向。書中提到的七個(gè)習(xí)慣闪湾，并不是作者史蒂芬·柯維自己創(chuàng)造的冲甘，而是他根據(jù)眾人的智慧及實(shí)踐結(jié)果總結(jié)歸納j和提煉驗(yàn)證出來的。對(duì)我們現(xiàn)代人都適用途样。過了4年江醇，此書讀起來，我仍有許多感慨和收獲娘纷。
跑步也是我的新習(xí)慣之一嫁审。過去上學(xué)跋炕，我最怕長(zhǎng)跑赖晶，后來成年，我是斷斷續(xù)續(xù)地短跑辐烂。今年遏插，我希望把跑步再次植入到我的大腦中，成為無意識(shí)的一種習(xí)慣纠修。
今天的天氣預(yù)報(bào)是“輕度污染”胳嘲，指數(shù)沒有超過150，那就出門跑步吧扣草。
如果超過150了牛，是我目前的認(rèn)知還不能接受，也就不跑步了辰妙。
把每天跑步30分鐘作為就和老年人散步一樣的習(xí)慣鹰祸。
不是什么高大上的勵(lì)志行動(dòng)，我的跑步也是一種記錄密浑。同時(shí)我也在傳播我認(rèn)可的一種健康觀蛙婴。
都說身體重要，都說要重視健康尔破，那么如何落實(shí)在行動(dòng)上呢街图？跑步是善待身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一浇衬。
今天我依舊是跑了5公里。
第1公里餐济，我跑得很輕松耘擂。
第2公里，腦子就在思索該跑什么樣的路線絮姆？決定還是折返跑梳星。繞圈跑過的十字路口紅綠燈較多。
3公里的時(shí)候滚朵，我就在注意聽跑步軟件的提示音冤灾。3公里，剛好過了前方的人行天橋辕近。
我路過一個(gè)小區(qū)門口的公交車站韵吨。有一位穿著天藍(lán)色校服、背著黑色大書包的男孩子移宅，站在那里等車归粉。他嘴里還在大聲重復(fù)著單詞。
學(xué)英語也是一種重復(fù)漏峰。跑步也是一種重復(fù)糠悼。我們都在為自己的小目標(biāo)努力著。
3公里的時(shí)候浅乔，我開始有一點(diǎn)疲憊了倔喂。不斷地提醒自己擺臂。
又想到了在上中學(xué)的時(shí)候靖苇，學(xué)校里優(yōu)秀的體育王老師在操場(chǎng)上輔導(dǎo)田徑長(zhǎng)跑隊(duì)員擺臂的畫面席噩。那個(gè)擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的、個(gè)子矮小的宋同學(xué)不知現(xiàn)在還跑步否贤壁？她手臂上綁著兩根彈力帶悼枢，快速擺臂的樣子，深深刻在我的腦海里脾拆。
這和我在健身房教練強(qiáng)調(diào)放松時(shí)擺臂馒索，也是一個(gè)道理。擺臂能給跑步助力名船，同時(shí)也讓身體的關(guān)節(jié)回歸正位绰上。
如果不跑步，每天做做前后擺臂的動(dòng)作也是一種放松方式呢包帚。
到了4公里渔期，我的手機(jī)報(bào)數(shù)。我還以為是5公里呢》杼耍看來拘哨，我的身體是多么渴望結(jié)束這個(gè)跑步啊。
最后的1公里信峻，也正是戰(zhàn)勝自己的時(shí)候倦青。想當(dāng)初跑3公里都是那么難，如今在4~5公里的時(shí)候又覺得難盹舞。難度延后了产镐，證明心肺功能和體能進(jìn)步了。
昨天也是到了這個(gè)坎踢步，有幾個(gè)紅綠燈幫助癣亚，我挺了過去。
今天折返跑获印，此刻沒有紅綠燈述雾，那么就要靠自己加速了。還好最后一公里兼丰，6分02秒玻孟，比4公里的速度更快了。
人就是這樣鳍征，在不斷地超越自己黍翎。在超越自己的過程中獲得了滿足感。這也是一種積極的情緒艳丛。
今天我是從3公里開始折返的匣掸。還留有走路的余地。一邊走一邊輸入今天的跑步記錄质礼，完成今天的日更旺聚。
生命在于過程织阳、在于體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)眶蕉。而我們的大腦不靠譜，往往記錄的都是記憶自我唧躲，并且夸大了痛苦的記憶造挽。并且會(huì)用記憶自我做決策，常常不理性弄痹。
記憶自我記住的是總體與大概饭入。人是用峰終定律來儲(chǔ)存記憶的。有時(shí)肛真，它會(huì)把我們美好的過程遺漏谐丢，有時(shí)總結(jié)概括的記憶是那些刺激較深的畫面，會(huì)有不好的感受留出來。但它們不是當(dāng)下真相乾忱。
因此讥珍，生活中主動(dòng)留下這些記錄，留下此刻的感受過程窄瘟，是給自己的大腦添加積極美好的原材料衷佃。待回看翻閱時(shí)，那些快樂場(chǎng)面就會(huì)浮現(xiàn)蹄葱，比在記憶里的那些自我的形象靠譜多了氏义。
啰哩啰嗦想表達(dá)啥呢？
跑步是好習(xí)慣图云。去看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》和《微習(xí)慣》惯悠，明白原理，習(xí)慣自來竣况。
留下碎碎念的感受很重要吮螺，否則就再也找不回來了，去寫日更帕翻，留下美好感覺鸠补，讓痛苦隨風(fēng)而逝。
明白峰終定律的威力嘀掸。去看《思考紫岩，快與慢》，一本了解自己睬塌，幫助選擇泉蝌、判斷和決策的好書。
