在周一的時候囤热，我就決定了今天跑步猎提。起因是是周一和周五有暑期模特課，周二和周四打算去健身房健身旁蔼，只有周三的早上可以用做跑步锨苏。每天保證一定時間的體力訓(xùn)練，是我的選擇棺聊。
早上起來伞租，天時地利人和。打開窗限佩，前天下雨的福利還在葵诈，空氣中還留有濕潤的味道裸弦。
穿上跑鞋，準備下樓作喘。果然如我在樓上感受的一樣理疙，空氣清新，很涼爽泞坦。天未透亮窖贤，笑容滿面的太陽公公還未升起。
身體經(jīng)過昨天健身房70%的用力水平贰锁，晚上有隱約的肌肉酸痛感赃梧，沒影響睡眠，恢復(fù)得很好李根，又滿血復(fù)活了。
我打算去上次的跑道几睛。掃了一個單車房轿，但騎上咯吱咯吱響，胳膊感覺還有一些涼嗖嗖所森。想一想自己把跑步整復(fù)雜了囱持，柏油馬路也是能跑的，關(guān)鍵是跑姿要正確焕济。
騎了10米遠纷妆，就到了天橋底下。果斷下車晴弃，鎖車掩幢，重新沿馬路向前跑。等跑到新跑道的時候上鞠，已經(jīng)2公里了际邻。
今天的目標是5公里。在新跑道上跑了1公里芍阎，就開始折返了世曾。再留給自己800米的距離，慢慢地走回去谴咸。邊走邊錄轮听，口述完成這篇日更文，記錄一下跑步的過程和所思所想岭佳。
在起步的階段血巍，我打開了keep和咕咚兩個app進行監(jiān)測。2公里的時候珊随，身體還能適應(yīng)藻茂，跑起來輕松。
到了跑道上，開始3公里的時候辨赐，或許是跑開了优俘，或許受周圍一群跑者的影響，我的速度明顯地提升了掀序。
軟件提示已跑完3公里帆焕，該返回了。4公里不恭，我還在延續(xù)著剛才的配速叶雹。又趕著秒數(shù)，跑過了兩個紅綠燈换吧。顯然心率提升了折晦，心跳加速了，腿變沉了沾瓦。
告誡自己慢下來满着，曾一度想慢走，又安慰自己跑完5公里再走吧贯莺。就這樣一邊跑风喇，一邊給自己做思想工作，一邊注意著擺臂缕探，保持正確的跑姿魂莫。還好，順利地跑完了5公里爹耗。
6月份的跑步只有2次耙考，重心在模特選秀活動準備上，各種原因耽擱了潭兽。7月要增加次數(shù)琳骡。目的不是以跑步為主，而是作為力量訓(xùn)練的一個有益補充讼溺。
心里惦記什么楣号，就盡快去做。一直惦記著跑步怒坯，今天跑完了炫狱，自我需要得到了滿足，心情特別舒暢剔猿。
分清貪婪和需要视译，做正確的事，做對自己生命有益的事归敬。并做好自己的思想工作酷含，保持平衡鄙早。
學(xué)會借用一雙慧眼去分辨真假。這雙慧眼來自與人為師椅亚，與書為師限番。靠自己去踐行呀舔。
回到家弥虐，趁著身體熱度還在，拿起客廳角落里的壺鈴媚赖，做幾個推舉霜瘪，刺激核心肌肉的同時，也練習(xí)了手臂惧磺。今日訓(xùn)練圓滿颖对。
