做你害怕的事几颜，害怕必然消失。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---拉爾夫·愛默生
學(xué)習(xí)游泳的關(guān)鍵秘訣是克服自身的恐懼魂奥。學(xué)習(xí)游泳的過程菠剩，就是克服一個個大大小小的恐懼的過程。其實我不說耻煤，大家也能猜到具壮，對于游泳初學(xué)者來說，恐懼來自于方方面面哈蝇。在這里我想談?wù)勎以谧詫W(xué)游泳的那些恐懼：
1棺妓、怕嗆水
? ? ? 我在學(xué)習(xí)踩水和仰泳的時候怕嗆水就是我最大的恐懼。先說踩水炮赦，踩水是在深水區(qū)通過手腳的配合使頭部一直保持在水面上的一種方法（規(guī)范動作網(wǎng)上可以找到的）怜跑。給大家的建議是：在練習(xí)踩水之前一定要學(xué)會水下憋氣，因為踩水在淺水區(qū)練習(xí)效果不好吠勘，所以要到深水區(qū)靠池邊的位置練習(xí)性芬，因為可以隨時抓住池邊。在深水區(qū)靠近池邊的位置剧防，通過憋氣慢慢下沉的時候植锉，開始體會手腳配合給你帶來上升的感覺，慢慢的你的頭部會全部露出水面峭拘，這時你開始呼吸俊庇，并且開始加快手腳的動作努力使頭部保持在水面上。但也就是這個時候是最容易嗆水的時候鸡挠，我的方法是辉饱，憋氣時間盡量延長，當(dāng)頭露出水面的時候拣展，不要呼吸彭沼，這樣可以防止一旦身體下沉，可以直接憋氣到水下备埃，同時雙手扶住池邊溜腐。反復(fù)練習(xí)，很快就會找到感覺瓜喇。
? ? ? 再說說仰泳吧，仰泳是我學(xué)習(xí)的最快的一種泳姿歉糜。學(xué)會仰泳的關(guān)鍵是克服仰在水里那一瞬間的恐懼乘寒。因為我們都習(xí)慣了俯身在水中的一種姿勢，當(dāng)然你仰頭躺在水里的時候匪补，身體本能的會因為缺乏安全感而感到恐懼伞辛。而仰泳因為臉部一直在水面以上烂翰，所以你會不斷的呼吸，而一旦有水或者頭部下沉都會造成嗆水（這一點在我學(xué)會之后也發(fā)生了幾次蚤氏，掌握呼吸和動作的節(jié)奏可以避免）甘耿，我在學(xué)習(xí)仰泳的時候是有一位會仰泳的同事和在我身后，他告訴我當(dāng)你仰過去的時候竿滨，即使手腳不動佳恬，你也不會下沉的。并給我做了示范于游，用很肯定的語氣告訴我毁葱，放心的仰過去吧！也就是那一瞬間贰剥，你仰過去了倾剿，并且發(fā)現(xiàn)真的沒有沉哦，你就克服恐懼了蚌成。剩下規(guī)范動作的事就簡單了前痘。躺在水里慢慢體會吧！
2担忧、怕深水區(qū)
? ? ? 剛開始我學(xué)會一點蛙泳的時候芹缔，深水區(qū)就是我最大的恐懼。游一段就會感覺呼吸不夠用或者體力不支涵妥，所以怕停留在深水區(qū)乖菱。所以看著其他人在泳道上來回穿梭，甚是羨慕蓬网，其實最大的問題是因為自己動作不規(guī)范窒所，導(dǎo)致游泳阻力大，或者換氣方法不對帆锋，造成游的過程中缺氧吵取，體力下降。而且當(dāng)你游到深水區(qū)的時候锯厢，身體會不由自主的緊張皮官。游泳的時候身體放松很重要，否則由于身體緊張給你帶來的體力消耗是很大的实辑。我的建議是：
1捺氢、規(guī)范動作。我自己有時候在游泳前會看一些視頻剪撬，但是到了游泳館很多已經(jīng)記不清楚了摄乒，這時最好的方法就是當(dāng)有游的很好的人經(jīng)過你身邊的時候，你潛到水下觀察他的動作和呼吸方式，并不斷模仿和改進馍佑。
2斋否、選擇在靠近泳池邊緣一側(cè)的泳道游泳，從淺水區(qū)到深水區(qū)之間不斷的游拭荤，一旦游的累了或者體力不支茵臭，可以扶住泳池邊緣休息。當(dāng)你真正會學(xué)會的時候舅世，你基本是感覺不到深水區(qū)和淺水區(qū)的區(qū)別的旦委。
跳水---你要克服的最大的恐懼…..
