我們一生要制定很多計劃惯悠，這是件好事，說明我們對生活充滿希望竣况，心存遠方克婶。
有些計劃每年都會重復制定，以此來表示我們對生活的倔強丹泉，但卻總是到不了你向往的彼岸情萤，拿我自己的減肥計劃舉例，這個所謂的《八塊腹肌計劃》已經(jīng)更新到7.0版本摹恨，在這7個年頭里筋岛，我的腹肌始終異常團結(jié)的擠在一起，用能盛二兩酒的肚臍眼不斷向我示威說：死了心吧晒哄，死胖子睁宰。
是的，我計劃了七年寝凌，失敗了七年柒傻，所以你說，“那你還制定個P的減肥計劃＝夏尽红符？不是自欺欺人嗎？”
哎伐债，你別說预侯，還真不是自欺欺人。
人的體重是有閾值的峰锁，當你的體重長期保持在一個范圍內(nèi)萎馅，只要你不是特別的懶惰和好吃，體重就會一直在這個范圍內(nèi)晃悠虹蒋，而我的體重范圍是70-75kg校坑，只要不是飯量發(fā)生了極大改變，就不會超過75kg千诬，而加強健身鍛煉以后耍目，也會在70kg止跌，仿佛跌倒了100塊而遇到巨大買盤的貴州茅臺徐绑，很難再往下走邪驮。
不止是體重，每個人對每件事都有自己的閾值傲茄，75KG就像是一個就攻不下的防守點毅访，但一旦攻破沮榜，敵軍就可以疾行千里、再無阻擋——一個保持在前十名的學生喻粹，一旦掉出這個范圍蟆融，自信心就會倍受打擊，撐得住就站起來重返戰(zhàn)斗守呜，撐不住就一瀉千里型酥，心想反正都這樣了，破罐子破摔查乒，仿佛失去了全世界的寵愛弥喉；貪官收受第一筆賄賂的時候一定數(shù)目小的可憐，欲望逐漸放大玛迄，這次拿人一萬下次就能拿兩萬由境，閾值逐步提高直至摧毀道德的最后一絲約束，成了丁義珍那樣的人蓖议；同樣虏杰，體重一旦突破心理上的閾值，整個人首先是一陣緊張勒虾，接著開始放松嘹屯，心想破了就破了吧，終于不用再守著這個數(shù)字提心吊膽了从撼，然后是開了閘一樣一發(fā)不可收拾州弟。
所以計劃這時候就站了出來，陪你浴血奮戰(zhàn)低零，守住這個閾值不被攻破婆翔，同時在攻破以后，降低你一瀉千里的可能性掏婶。
這些減肥計劃雖然沒能把我的腹肌分裂成八塊啃奴，但他起碼讓我保持在75kg以內(nèi)，避免觸及那個可怕的閥門雄妥，讓自己的體重處于可控狀態(tài)最蕾。
因此這么多年來我親眼目睹無數(shù)小伙伴不斷突破自己，從120斤逐年增加到170斤老厌，如僵尸一般一步一步走到我死胖子的陣營里來瘟则，我表示熱切歡迎的同時，也在制定新的計劃枝秤，研究下一次越獄的路線醋拧。
羅振宇在他節(jié)目里提過計劃對于團體的作用，受此啟發(fā)，我也總結(jié)了計劃對個體的三個作用
1丹壕、計劃制定的過程庆械，是你與現(xiàn)狀進行的一番搏斗，你審視自己距離心中的目標還差多遠菌赖，并為自己鋪筑一條前進的道路缭乘。
比如在八塊腹肌計劃7.0里，八塊腹肌是終極目標琉用，第一目標是盡快從78KG回到閾值以內(nèi)堕绩，第二目標是向70kg前進，每天的訓練量辕羽，營養(yǎng)計劃，中午休息時間的拉伸都是這條路上的磚石垄惧，你計劃越詳盡刁愿，路就越好走。
2到逊、計劃使人更清楚自己的目標铣口，計劃里的每一個細節(jié)，都是一個可拆分的執(zhí)行模塊觉壶，即使計劃被打亂脑题，也知道該往哪個方向走，不至亂了陣腳铜靶。
報過旅行團的人應該知道叔遂，所謂的七夜八天游是由多個小計劃組成的，比如我們?nèi)チ嗽颇险耍麟p版納對應的就是野象谷已艰、森林公園、植物園蚕苇，麗江對應的就是玉龍雪山哩掺、千古情，大理對應的就是洱海涩笤、崇圣寺嚼吞，香格里拉對應的就是虎跳峽、普達措蹬碧，不管你選幾天游以及哪幾個城市舱禽，他們都會從中選取對應的路線給你組合起來——大計劃你可以選擇，小計劃要聽他們的恩沽，這些計劃可以保證所有旅客在最短的時間里領(lǐng)略最多的景點（購物團就算了）呢蔫，也保證有人掉隊的話能知道下一站去哪集合。
健身計劃也是這樣，他可以在你出差的時候片吊、加班的時候也督促你尋找新的方式保持鍛煉绽昏，而不是以此為借口來偷懶，下雨沒法跑5km俏脊？可以來一套室內(nèi)HIIT叭！
動作太大怕吵了鄰居爷贫，可以來一組俯臥撐加平板支撐啊认然，手機軟件的便利性極大的減少了人們的鍛煉成本，KEEP上有月經(jīng)期都可以練的運動漫萄，你還有什么借口說自己堅持不了卷员？
3、在完成計劃的時候腾务，你可能會發(fā)現(xiàn)毕骡，最大的收獲不只是達到了目標，而是這一路走來所養(yǎng)成的自律和路上其他的風景岩瘦。
比如在減肥計劃的不斷迭代中未巫，我明白了體型不只是體重在作祟，邁開腿比管住嘴更重要启昧，有氧運動和無氧運動如何有效結(jié)合叙凡，跑步和HIIT的取舍，最重要的是密末，在這幾年的鍛煉里握爷，我基本沒有感冒發(fā)燒過，大病更是沒有严里。
在堅持鍛煉的同時饼拍，意志愈發(fā)堅定，自律性越來越高田炭，戒掉游戲师抄、戒掉電視、戒掉無意義的吃吃喝喝教硫，我能堅持每天40分鐘的insinity就更覺得每天閱讀一個小時是件易如反掌的事叨吮，我在單位的會議室練insinity，出差的酒店里練瞬矩，從開始的不好意思到同事開始贊賞我并向我要訓練視頻茶鉴，我開始明白——一件事只要堅持做就不會被笑話。
KEEP里有一句話我很喜歡：自律使我自由景用。
與君共勉涵叮。
所以惭蹂，為了發(fā)現(xiàn)更多的美景，你還得再定幾個計劃割粮，ted有個演講叫《如何掌控你的自由時間》盾碗，
作者羅列了幾個實現(xiàn)計劃的關(guān)鍵點舀瓢，供參考：
1.不存在沒有時間的說法廷雅，沒有時間做某事=該事不重要；
2.重點是將時間花在重要的事情上京髓；
3.什么是重要的事情?
想象一下航缀，在明年年末評估時，完成哪些事情會讓你這一年變得充實且有意義堰怨，寫下這3-5件事*2(包括事業(yè)和家庭)
4.將這6-10件事細分芥玉；
5.對于每周計劃，分為事業(yè), 社交, 自我三個板塊备图，分別列出3項主要任務(wù)灿巧；
6.每周有24※7=168h，減掉睡眠56h, 工作/學習等诬烹，至少還剩30h砸烦，足夠做想做的事情了弃鸦；
7.將時間花在重要的事情上绞吁，從而構(gòu)建想要的生活。
最后唬格，為了讓孩子出生時看到我的腹肌家破，希望這是我最后一個減肥計劃。
