美國社會學家托馬斯有一條公理：如果人將某種狀況作為現實把握，那狀況作為結果就是現實。
360百科解釋是如果自己把情景設為真實，就會有意識無意識地把事情往那情景里推，結果就真的實現了窒朋。
我就想到我們現在的生活，其實很多時候也是生活在預設的情境中蝗岖，我們給未來設了一個框架和藍圖侥猩，也就是平常說的目的或目標，然后就朝著目標前進抵赢，由于這個預設的目標往往是一個情景的畫面欺劳，這個畫面如果經常在我們腦海里出現，那就會成為一種力量铅鲤，引導我們?yōu)閷崿F這種情景而做的什么划提，慢慢的一點一點地積累，最后預設的那個情景畫面就出現了邢享。
我們生活中誰都有預設的畫面鹏往，如何讓預設的畫面成為現實，也就是落地生根這是解決我們焦慮的一個好辦法骇塘，我反思很多時候焦慮來自哪里伊履，預設的畫面有幾種，一種是美好的款违，一種是痛苦的唐瀑，還有一種是介與二者中間的。
無論哪一種都會給我們的情緒帶來波動插爹，這種波動是自然的哄辣，我們可以接納它，然后是讓這種畫面落地，美好的畫面把實現畫面的步驟根據自己的情況劃分成一個個每天做的小事情柔滔，也就是當下我們需要做什么溢陪，當下的自己是最真實的自己，我可以以喜悅接納當下的自己睛廊，承擔自己當下的責任。如果有焦慮我先去感知她到底有多強杉编，然后再讓情緒流動起來超全，流動到喜悅平靜的情緒中。
如果是痛苦的畫面可以用托馬斯定理分析解釋邓馒，這種痛苦是我預設的嗎嘶朱？從客觀上講出現的幾率有多大？可以通過什么來降低幾率光酣，這些都能緩解焦慮疏遏，如艾滋病，也許這個畫面很恐怖救军，但患上這種病的幾率很小财异，另外現有已經有措施可以避免，想想這些措施如果我能實施唱遭，那我就可以告訴我自己我不需要焦慮戳寸，我可以遠離這種痛苦的畫面。主要是當下這種畫面沒出現拷泽，我活在當下疫鹊，我把當下能做的做好了，未來痛苦的畫面可能出現的幾率會減少甚至避免司致。
我想前人研究是為了后人生活的更好拆吆，我們學習的目的也是讓自己更幸福，也能夠讓自己更自由更幸福脂矫。
