8月16日開始內(nèi)觀,昨天回到了家稚补。手機(jī)留在家里給女兒作業(yè)打卡用童叠,我沒有帶走。
前三天觀察呼吸课幕,看見自己的“瘋狂”厦坛。
第一天最瘋狂,不到三個呼吸乍惊,頭腦就會冒出很大的聲音杜秸,不知過了多久,意識到了回到呼吸润绎,又不到三個呼吸撬碟,頭腦冒出完全不相關(guān)的聲音……真的是毫無邏輯诞挨,太瘋狂了!
第二天頭腦仍然有聲音,很多很快來,但是聲音小了一些灶体。第三天就更小了,并且意識到自己跑掉的速度快了银室。葛印卡老師說,我們是在訓(xùn)練一匹瘋馬励翼,上躥下跳的野猴子蜈敢,真的太形象了。
第四天開始內(nèi)觀抚笔,我就困難重重扶认。堅定的決心侨拦,正確的認(rèn)識殊橙,是非常重要的。我想狱从,我是有堅定的決心的膨蛮,但是方法大概出了問題。因為受害者模式季研,我覺得我的疼痛可能比別人都要大敞葛,所以我無法“忍受”。
第六天中午与涡,助理老師讓法工放在我桌子上一個紙條惹谐,約我中午去請益。我對老師講了我什么疼痛都能忍住驼卖,但是左腿的疼痛就像一個無底洞氨肌,一股強(qiáng)大的吸力擾亂我,無法保持平等心酌畜,那種疼怎囚,真的疼極了。其它地方的疼痛我可以通過正常的感受和移動注意力來做桥胞。
她告訴我這是多么大的負(fù)面的一股能量翱沂亍!當(dāng)疼痛難忍時贩虾,回到呼吸催烘,稍有緩解再繼續(xù)移動注意力,不要給它過多的注意力缎罢,它也是一個升起滅去的感受伊群。
我心想喳钟,這個方法我知道,但是無法做到霸谄瘛奔则!能回到呼吸蔽午,我就沒有困難。那時候我只有疼痛難忍抽莱,想原地爆炸食铐。我跟老師說虐呻,我看法對這個感受只管升起斟叼,不管滅去朗涩。
老師說谢床,你想讓它滅去识腿!它在滅去皆的,只是心太粗糙了费薄,感受不到楞抡。你看到疼的燃燒和跳動了嗎召廷?然后她描述了一下她的疼。我突然發(fā)現(xiàn)治泥,其實(shí)我沒有去看到疼痛居夹,只是在排斥准脂,對抗狸膏,還包裝上用“平等心”對待湾戳,其實(shí)就是想去掉院塞。但是我真的做不到,她的疼跟我的疼不是一回事糜颠。
她看我不說話了其兴,也不是很信服元旬,只好說匀归,你再試一試耗帕?
第六天下午以后体啰,我對左腿的疼痛有了真正的感受,也能夠一定注意力柒莉,因為腿不那么疼了常柄,三次一小時共修都可以紋絲不動。但是這不算什么喷市,只是一點(diǎn)點(diǎn)小小的進(jìn)步品姓,即可以正常的開始內(nèi)觀了,剛剛開始植酥。
后面的三天友驮,感受逐漸深入卸留,自己煩躁等感受逐漸上浮。慈悲觀時不自覺的流了很多很多眼淚喳整。