（一）對于這節(jié)課我受獲到了什么郁轻？對于這些收獲翅娶，我有怎樣的感受？這些收獲對于我的價值是什么好唯？對于這些價值與我的生活有怎樣的聯(lián)系竭沫？我可以如何在生活中應運我的收獲？

我收獲到：（1）怎樣做是同理心骑篙。（2）在生活中怎樣應運同理心蜕提。

當上課聽老師講，在生活中你是怎樣被別人同理靶端，你怎樣同理別人時谎势，我突然想到，這不就是我一直生硬地刻意做的感知他人的情緒嗎杨名？當我并沒有站在他人角度看待問題時脏榆，所謂的傾聽到顯得很生硬，無力台谍。只要把自己正真置換到對方的角度须喂，所說的對方想法，感受，自己所做的行為才會流暢坞生，自然仔役，對方也會感受到真誠。

（二）練習是己。

昨天晚上又兵，老公回家后陪女兒玩，我給老公準備晚飯卒废，但發(fā)現(xiàn)女兒咳嗽頻率很高寒波，本來，這幾天升熊，女兒就有咳嗽的癥狀，但一直斷斷續(xù)續(xù)用藥绸栅。

老公很心疼女兒级野，顧不上吃飯，即使飯已上桌粹胯，連忙去給女兒買藥蓖柔。

老公買藥回來，與我期待的完全不同风纠，我期待的藥是况鸣，三精牌雙黃連，小兒三九感冒靈竹观，小兒利君沙镐捧，而老公在大藥房醫(yī)師的推薦下買的是，雜牌雙黃連臭增，三九牌小兒黃那敏顆粒懂酱，另外牌子的利君沙。

我立馬不爽誊抛，嘮叨起來列牺，“女兒的癥狀是咳嗽，怎么買主治發(fā)燒的藥拗窃，雙黃連也應該買三精牌子的瞎领，效果好，女兒一直用的是三精牌雙黃連口服液的……”

老公不樂意地說：“他是不懂随夸，但人家醫(yī)生推薦的阅悍，效果好就喝，不好就不喝了”嘱丢。

老公的明顯是一副不耐煩的狀態(tài)卸耘，認為我又在指責他。

我：“我沒有指責你買的不對，我只是講這藥不好呀邪锌，你干嘛不耐煩呢勉躺？”

老公：“你看能不能喝吧，能喝就喝觅丰，不能喝也得喝饵溅，明天你重新去買，女兒咳嗽不是一兩天了妇萄，白天干嘛呢蜕企，這會兒我買來，那哪都不對………”

我回應解釋道：“難道白天我干嘛冠句，你不曉得轻掩！如果對女兒不關(guān)心，前幾天懦底，我跑那么遠的路唇牧，找老中醫(yī)干嘛”

老公：“別說那么多廢話，買藥我沒你懂聚唐，你現(xiàn)在特別懂看病丐重，比醫(yī)生都懂”

老公開始挖苦，粉刺我杆查。

我：“我是懂扮惦，自己的娃喜歡喝什么藥，什么起作用亲桦，我是比醫(yī)生懂”

我堅持著自己的觀點崖蜜，才不怕你的那套。

老公：“別吵了客峭，別吵了纳猪，煩死了”

我：“是誰一句都不讓，在吵個不吞殷希”

看得出氏堤，老公壓著怒火，只差沒有大聲吼叫

我也感到空氣凝結(jié)搏明，有股排斥的力量排山倒海向我壓來……

兒子長期以來很敏感鼠锈，他本來是準備聽寫英語單詞的，這時星著，他看看爸爸购笆，又看看我，他肯定感覺到即將有場大戰(zhàn)爭要上演虚循，一副很無奈的樣子同欠。

我看著兒子样傍，心里想，我沒有指責老公的意思铺遂，但老公明顯很生氣衫哥，我又在解釋，仿佛越染越黑襟锐，兒子一定很擔心撤逢，我不能讓事態(tài)進一步惡化，讓兒子的心揪著粮坞，這樣的話蚊荣，兒子學習狀態(tài)會變得很差，但我怎么做莫杈，才能扭轉(zhuǎn)局面呢互例？

老公感覺到我在指責他，那他要得是什么呢筝闹？肯定敲霍，認可，贊美……

我對兒子說：“哦丁存，我知道了，你老爸想讓我夸夸他”

頓時柴我，老公的抵制松懈下來解寝，笑著說：“沒有要你夸的意思”

我又感覺，空氣在流動艘儒，氣氛有些溫馨聋伦。

又想到剛剛學習的增強同理心課程。

我戳了戳界睁，老公的胳膊肘子觉增，笑著說：“我學過增強同理心，我有點感同身受翻斟，飯的顧不上吃逾礁，買回的藥，還讓我挑三揀四的访惜，是有些心里不舒服啊”

老公笑著說：“離遠點嘹履，離遠點”

兒子也笑了，對我說：“媽媽债热，我也感同身受下你砾嫉，你肯定擔心爸爸買的藥，對妹妹不起作用呀”

我點點頭窒篱，真的是這樣焕刮。

原來說了那么多舶沿，我應該表達的是我的擔心。長期以來配并，我一直這樣括荡，看不到我的情緒狀態(tài)，特別在擔心荐绝，焦慮的情況下一汽，我會對外在事件指責，說教低滩，也沒有考慮過對方的感受召夹。有時候，本來老公很用心去做的事恕沫，我不但沒有看見监憎，還說著我認為不是指責的言語，怪不得我和老公老是吵架婶溯。

（1）說出他人潛在的想法鲸阔。

（2）說出他人可能的感受。

（3）采取具有同理心的行動迄委。

（三）撰寫一篇實踐心得褐筛，記錄自己的實踐過程，以及在實踐過程中有怎樣的體驗和發(fā)現(xiàn)叙身。

現(xiàn)在想想渔扎，我和老公相處過程中，怎么說話感覺到那么費勁信轿，那么吃力晃痴，原來特別是我，看不見對方用心的地方财忽，也看不見我自己對每件事倘核，做到什么程度都有期待，當事情沒有在我預期目標時即彪，我會擔心紧唱，焦慮，而對于隶校，看不到自己情緒狀態(tài)琼蚯，也作不出一致性表達，所以惠况，就指向外在事件遭庶，我還會不認為自己在說教，指責稠屠，不斷解釋峦睡，在這樣越描越黑的情況下翎苫，你一言，我一語榨了，情緒到大爆炸煎谍，兒子，女兒受到驚嚇龙屉，就這樣進行著惡性循環(huán)………

這課學習后呐粘，我得好練習好覺察自己的想法，感受转捕，在看看對方的需求作岖，想法，感受五芝，看見自己痘儡，看見對方，才能做的枢步，感同身受沉删，體察情緒，積極回應醉途。也才能正真應運同理心矾瑰。