今天閱讀了第五章【時(shí)間管理】宴胧，精讀了第三節(jié)“每天的黃金專注時(shí)間”蒂破。
舊知
注意力是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代最稀缺的資源猿妈，我們誓死都要保衛(wèi)它。
平常很容易被事情干擾打斷故河，導(dǎo)致真正專注高效的學(xué)習(xí)時(shí)間其實(shí)是很短的吱韭。
我們到底是被什么干擾？如何訓(xùn)練提升自己的專注力呢鱼的？
新知
其實(shí)我們被打擾理盆，不外乎兩種情況：被自己打擾或被他人打擾痘煤。
當(dāng)我們特別繁忙或事情特別多的時(shí)候，是需要及時(shí)有清單來(lái)清空我們大腦的猿规，不然大腦里混亂的事項(xiàng)會(huì)干擾我們衷快，影響我們集中注意力做一件事情，內(nèi)心也好像有很多東西壓著坎拐，感到無(wú)比的沉重烦磁。
那在學(xué)習(xí)或者上班的時(shí)候养匈，也很有可能被其他的人給打斷哼勇，
緊急事項(xiàng)：我們可以寫下目前的進(jìn)展和思路，趕緊處理緊急事項(xiàng)呕乎。
不太緊急事項(xiàng)：先跟對(duì)方確認(rèn)完成的時(shí)間范圍积担，寫下目標(biāo)的進(jìn)展和思路，主動(dòng)找對(duì)方把事情解決猬仁。
不緊急事項(xiàng)：可以讓對(duì)方給出底線時(shí)間帝璧，在記事本上寫上對(duì)方事件大致情況并標(biāo)明完成時(shí)間，繼續(xù)手頭工作湿刽。
此外的烁，作者還提供了7個(gè)訓(xùn)練提升我們專注力的方法。
1.刻意練習(xí)專注：做那些自己真正喜歡的事情诈闺。
2.獎(jiǎng)勵(lì)式專注：專注是手段渴庆，能否高效地完成一件事才是終極目的。
3.獨(dú)立空間式專注：晨起時(shí)間雅镊，晚間時(shí)間襟雷，營(yíng)造不被打擾的空間。
4.番茄鐘式專注：可使用Forest仁烹。
5.斷網(wǎng)式專注：切斷外界干擾耸弄。
6.留白式專注：主動(dòng)休息。
7：認(rèn)知升級(jí)式專注：以結(jié)果為導(dǎo)向反復(fù)確認(rèn)自己正在做的事卓缰，有目的式的專注學(xué)習(xí)计呈。
行動(dòng)清單
1.對(duì)我比較有感觸的是，我們需要不斷的清空大腦征唬，避免自我干擾捌显，鏈接根據(jù)《搞定Ⅲ：平衡工作與生活的藝術(shù)》中的清單列了一項(xiàng)近期的事項(xiàng)，及時(shí)清空大腦鳍鸵，讓內(nèi)心不再負(fù)重苇瓣，避免自我干擾。
2.升級(jí)認(rèn)知偿乖，有目的式的專注學(xué)習(xí)击罪，在閱讀前哲嘲，寫作前確定主題，明確目的媳禁。
3.斷網(wǎng)式學(xué)習(xí)眠副，今天早上有嘗試，效果很好竣稽，一大早不會(huì)被信息干擾的感覺很棒囱怕。
