? 第一章主要談了我不要关顷，我要糊秆，我想要，這些概念解寝，他們生理的基礎(chǔ)扩然，還有推薦了冥想的方法。這本書有趣就在他是個(gè)實(shí)驗(yàn)書籍聋伦，讓讀者也參與到科研其中夫偶。
? ? ?隨時(shí)記錄你為何拖延的決定界睁，真的很困難，有的真的下意識本能都摻雜其中兵拢，我盡量在記錄我晚睡的原因翻斟，是因?yàn)槲矣X得我工作，照顧孩子说铃，做家務(wù)后沒有一點(diǎn)自我的時(shí)間访惜，我想休息想去逛街，看電影腻扇，聊天……導(dǎo)致我到了10點(diǎn)以后感覺到終于時(shí)間屬于自己了债热，所以變得理所應(yīng)當(dāng)肆無忌憚了，在網(wǎng)上泡事實(shí)上我也沒得到休息幼苛，眼睛干澀失眠了窒篱！所以我覺得一天擁有我的自主時(shí)間變得很重要！我應(yīng)該把它變成早起舶沿，早起之后提高效率墙杯，還有跟孩子爸爸商量下讓我有一周天晚上能夠好好放松下！
? ? 還有就是冥想括荡，就像作者舉的例子一樣高镐，我就是個(gè)冥想失敗者，今天頭一次放空自己關(guān)注呼吸畸冲，竟然覺得無比艱難嫉髓，估計(jì)也就關(guān)注兩分鐘，腦子已滿是天馬行空召夹，什么今天晚上上吃什么岩喷，接孩子要提前，別忘記退貨监憎，中午看的美劇精彩片段纱意。。鲸阔。偷霉。等醒悟過來發(fā)早過了5分鐘了，專注力如此差真是挺令人沮喪得褐筛，不過幸好書中說糟糕的感覺才有效果类少。。渔扎。硫狞。我姑且認(rèn)為是希望吧！
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