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產(chǎn)婦為了給寶寶攝取充足的營養(yǎng)尘盼，每天都吃很多食物憨愉，然后經(jīng)歷了十月懷胎的胖嘟嘟，曾經(jīng)的苗條都不復(fù)存在了卿捎，徒留團團贅肉配紫。愛美是女性的天性午阵，產(chǎn)后身體胖了一圈，很多媽媽都想著要減肥了趟庄。不過括细，哺乳期能減肥嗎?下面我們一起看看哺乳期怎么減肥?
哺乳期可以減肥嗎?專家建議，哺乳期最好不要著急減肥而應(yīng)注意營養(yǎng)戚啥，但不要吃高熱量的食物奋单，多休息，維持日忱辣簦活動，體重能保持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可贷笛。
哺乳期最好不要減肥宙项，產(chǎn)后減肥時間應(yīng)在6周后
1、月子期間不可減肥
2尤筐、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了
3盆繁、產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進
4油昂、產(chǎn)后4個月倾贰，加大減肥力度
5拦惋、產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期。
哺乳期減肥原則
1我衬、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標(biāo)準(zhǔn)體重挠羔，產(chǎn)后才能輕松減重【愣瘢基本上以初次懷孕的婦女而言范舀，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可锭环。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪辅辩、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物蛾茉，例如去皮雞肉撩鹿、牛肉谦炬、豬瘦肉节沦、魚、鮑魚散劫、海參、等赖条。另外，要配合月子料理及藥膳服用纬乍。
3、產(chǎn)后一個月后纽竣，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動蜓氨，會是很好的幫助瘦身的队伟。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快嗜侮，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
哺乳期怎么減肥
經(jīng)歷了懷胎10月锈颗，忍受了10個月的臃腫身體，寶寶出生后泼返，產(chǎn)婦們都迫不及待想要盡快減肥姨拥，恢復(fù)曼妙身形。但是羅馬并不是一天就能建起來的叫乌，減肥需要慢慢累積，需要一點一滴堅持憨奸，急不來的，更何況產(chǎn)婦經(jīng)歷了生產(chǎn)大出血似芝，身子本身就比較虛弱板甘，若身體還沒有恢復(fù)好就急沖沖地去減肥，往往會吃大虧的盐类。小編明白媽媽們急于恢復(fù)曼妙身材的心呛谜，所以特此獻上哺乳期減肥妙招枪萄。
