一唉工、學(xué)習(xí)內(nèi)容
1.本質(zhì)：學(xué)習(xí)力和創(chuàng)新力的綜合體現(xiàn)，臨場(chǎng)型和階段型
2.怎麼做：
1)臨場(chǎng)發(fā)揮型：
a)紙筆
b)有框架（5W1H）
c)思考可能場(chǎng)景推溃，刻意練習(xí)
2)階段積累型：
a)內(nèi)容：模仿表單工作法
b)匯報(bào)對(duì)象：自己网缝？老闆？家人达吞？?jī)?nèi)容因此調(diào)整
c)記錄：當(dāng)時(shí)場(chǎng)景+感受+下一步行動(dòng)
d)積累模板：持續(xù)記錄時(shí)才能看到效果（小確幸，感恩日記）
e)數(shù)據(jù)化：目標(biāo)數(shù)據(jù)化荒典，總結(jié)數(shù)據(jù)化酪劫，方便校對(duì)評(píng)估
f)情感化：情感深刻有助於記憶，把情緒情感融入記錄中
g)定期回顧寺董，思考如何整合
3.3個(gè)維度的應(yīng)用：
1)工作：
a)每天記錄：做了什麼覆糟，學(xué)到什麼，做得不好螃征，如何改進(jìn)搪桂，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
b)每月回顧：好的變成SOP透敌，不好的寫(xiě)改進(jìn)盯滚，數(shù)據(jù)化你的成就，年終匯報(bào)才有和老大聊天的資本
c)1-3年職業(yè)目標(biāo)和願(yuàn)景：求助職業(yè)規(guī)劃師或職場(chǎng)導(dǎo)師酗电，有目標(biāo)才有奔頭
2)自己：
a)成就事件：做到不敢做的魄藕，寫(xiě)下來(lái)可以給大腦帶來(lái)正面暗示，爲(wèi)以后的自己儲(chǔ)存勇氣
b)小確幸：積累幸福源泉撵术，每天3點(diǎn)
3)家庭：
a)家庭會(huì)議：伴侶互相分享（參考生命之花的框架）
b)寶寶的成長(zhǎng)日記背率，總結(jié)育兒經(jīng)驗(yàn)
4.總結(jié)
1)所有的記錄和復(fù)盤(pán)，只有定期回顧才會(huì)具有意義。因?yàn)榛仡櫟臅r(shí)候我們才知道自己做一件事情花多長(zhǎng)時(shí)間寝姿，自己什么時(shí)候最容易成功或失敗交排，自己什么時(shí)候最容低迷或興奮。 當(dāng)你越了解你自己饵筑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你感覺(jué)掌握了自己的命格埃篓，了解先機(jī)，知道未來(lái)如何讓自己更加順利和幸福根资。
2)工具：九宮格架专，個(gè)人成長(zhǎng)表單，生命之花
二玄帕、課後感受
1.共鳴——思考會(huì)使經(jīng)歷變得更有力量
今天最大的收穫來(lái)自於Grace的總結(jié)部分部脚，以往寫(xiě)總結(jié)總是斷斷續(xù)續(xù)，也沒(méi)有定期回顧裤纹，所以看到這段話有種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)委刘。今時(shí)今日，我們不能再依賴(lài)大腦去記憶所有的經(jīng)驗(yàn)服傍，空間有限的它應(yīng)該更多地用來(lái)思考钱雷。一直很喜歡“思考會(huì)使經(jīng)歷變得更有力量”這句話，我想這裏的思考吹零，本質(zhì)上就是復(fù)盤(pán)總結(jié)吧罩抗。同樣經(jīng)歷一件事情，有人能從中學(xué)習(xí)提升灿椅，有人轉(zhuǎn)瞬即忘套蒂。不管過(guò)程是精彩興奮、抑或艱難困苦茫蛹，如果我們沒(méi)有從中收穫些什麼操刀，那我們?cè)谶^(guò)程中所付出的時(shí)間精力就沒(méi)有發(fā)揮出最大的作用。相反婴洼，如果我們能事後認(rèn)真思考總結(jié)骨坑，形成自己的模板套路，或是心得教訓(xùn)柬采，它們就能在我們未來(lái)的行動(dòng)中提供指導(dǎo)和幫助欢唾。同樣，記憶力總是有限粉捻，要再加上定期回顧的好習(xí)慣礁遣，相信不僅能更認(rèn)識(shí)自己，而且這些復(fù)盤(pán)的內(nèi)容才能真正內(nèi)化深入骨髓肩刃。
2.反思
1)積累模板祟霍。很多事情杏头，要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看出效果沸呐。讀書(shū)和健身是這樣醇王，總結(jié)復(fù)盤(pán)也是，昨天作業(yè)提到如何提高自己的幸福敏感度崭添，自己嘗試的感恩日記是個(gè)好方法厦画，之前沒(méi)有看到成效是因爲(wèi)沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2)記錄情感化滥朱。自己以往寫(xiě)的記錄都偏向客觀地陳述根暑，很少主觀情緒情感的表達(dá)，以為瞬間的情緒沒(méi)有太大意義徙邻，Grace的分享讓我改變了這個(gè)認(rèn)識(shí)排嫌。的確，情感是強(qiáng)化記憶和能量的重要載體缰犁，在吸引力法則中也提到淳地，向宇宙發(fā)出自己的願(yuàn)望和目標(biāo)時(shí)，除了具體帅容，也必須要有已經(jīng)擁有或置身其中的情感颇象，能量才更加強(qiáng)大。
3.精進(jìn)
1)手賬加入“成就事件”和“感恩日記”并徘，每天堅(jiān)持遣钳，做到情感化
2)和伴侶討論如何開(kāi)展家庭會(huì)議
3)每周回顧每日總結(jié)，每月回顧每周總結(jié)麦乞，提煉要點(diǎn)
三蕴茴、今日作業(yè)
1.像升級(jí)系統(tǒng)一樣升級(jí)自己，找出本月新的成就事件
2017V8
1)堅(jiān)持個(gè)人成長(zhǎng)學(xué)習(xí)並輸出筆記13天
2)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣
3)能有效執(zhí)行每日計(jì)劃
2.假設(shè)開(kāi)課姐直，你會(huì)傳授什麼知識(shí)倦淀、經(jīng)驗(yàn)、乾貨声畏？擬定大綱（待更新）
