D13 總結(jié)力 | 思考會(huì)使經(jīng)歷變得更有力量

一唉工、學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.本質(zhì):學(xué)習(xí)力和創(chuàng)新力的綜合體現(xiàn),臨場(chǎng)型和階段型

2.怎麼做:

1)臨場(chǎng)發(fā)揮型:

a)紙筆

b)有框架(5W1H)

c)思考可能場(chǎng)景推溃,刻意練習(xí)

2)階段積累型:

a)內(nèi)容:模仿表單工作法

b)匯報(bào)對(duì)象:自己网缝?老闆?家人达吞??jī)?nèi)容因此調(diào)整

c)記錄:當(dāng)時(shí)場(chǎng)景+感受+下一步行動(dòng)

d)積累模板:持續(xù)記錄時(shí)才能看到效果(小確幸,感恩日記)

e)數(shù)據(jù)化:目標(biāo)數(shù)據(jù)化荒典,總結(jié)數(shù)據(jù)化酪劫,方便校對(duì)評(píng)估

f)情感化:情感深刻有助於記憶,把情緒情感融入記錄中

g)定期回顧寺董,思考如何整合

3.3個(gè)維度的應(yīng)用:

1)工作:

a)每天記錄:做了什麼覆糟,學(xué)到什麼,做得不好螃征,如何改進(jìn)搪桂,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題

b)每月回顧:好的變成SOP透敌,不好的寫(xiě)改進(jìn)盯滚,數(shù)據(jù)化你的成就,年終匯報(bào)才有和老大聊天的資本

c)1-3年職業(yè)目標(biāo)和願(yuàn)景:求助職業(yè)規(guī)劃師或職場(chǎng)導(dǎo)師酗电,有目標(biāo)才有奔頭

2)自己:

a)成就事件:做到不敢做的魄藕,寫(xiě)下來(lái)可以給大腦帶來(lái)正面暗示,爲(wèi)以后的自己儲(chǔ)存勇氣

b)小確幸:積累幸福源泉撵术,每天3點(diǎn)

3)家庭:

a)家庭會(huì)議:伴侶互相分享(參考生命之花的框架)

b)寶寶的成長(zhǎng)日記背率,總結(jié)育兒經(jīng)驗(yàn)

4.總結(jié)

1)所有的記錄和復(fù)盤(pán),只有定期回顧才會(huì)具有意義。因?yàn)榛仡櫟臅r(shí)候我們才知道自己做一件事情花多長(zhǎng)時(shí)間寝姿,自己什么時(shí)候最容易成功或失敗交排,自己什么時(shí)候最容低迷或興奮。 當(dāng)你越了解你自己饵筑,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你感覺(jué)掌握了自己的命格埃篓,了解先機(jī),知道未來(lái)如何讓自己更加順利和幸福根资。

2)工具:九宮格架专,個(gè)人成長(zhǎng)表單,生命之花

二玄帕、課後感受

1.共鳴——思考會(huì)使經(jīng)歷變得更有力量

今天最大的收穫來(lái)自於Grace的總結(jié)部分部脚,以往寫(xiě)總結(jié)總是斷斷續(xù)續(xù),也沒(méi)有定期回顧裤纹,所以看到這段話有種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)委刘。今時(shí)今日,我們不能再依賴(lài)大腦去記憶所有的經(jīng)驗(yàn)服傍,空間有限的它應(yīng)該更多地用來(lái)思考钱雷。一直很喜歡“思考會(huì)使經(jīng)歷變得更有力量”這句話,我想這裏的思考吹零,本質(zhì)上就是復(fù)盤(pán)總結(jié)吧罩抗。同樣經(jīng)歷一件事情,有人能從中學(xué)習(xí)提升灿椅,有人轉(zhuǎn)瞬即忘套蒂。不管過(guò)程是精彩興奮、抑或艱難困苦茫蛹,如果我們沒(méi)有從中收穫些什麼操刀,那我們?cè)谶^(guò)程中所付出的時(shí)間精力就沒(méi)有發(fā)揮出最大的作用。相反婴洼,如果我們能事後認(rèn)真思考總結(jié)骨坑,形成自己的模板套路,或是心得教訓(xùn)柬采,它們就能在我們未來(lái)的行動(dòng)中提供指導(dǎo)和幫助欢唾。同樣,記憶力總是有限粉捻,要再加上定期回顧的好習(xí)慣礁遣,相信不僅能更認(rèn)識(shí)自己,而且這些復(fù)盤(pán)的內(nèi)容才能真正內(nèi)化深入骨髓肩刃。

2.反思

1)積累模板祟霍。很多事情杏头,要堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看出效果沸呐。讀書(shū)和健身是這樣醇王,總結(jié)復(fù)盤(pán)也是,昨天作業(yè)提到如何提高自己的幸福敏感度崭添,自己嘗試的感恩日記是個(gè)好方法厦画,之前沒(méi)有看到成效是因爲(wèi)沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2)記錄情感化滥朱。自己以往寫(xiě)的記錄都偏向客觀地陳述根暑,很少主觀情緒情感的表達(dá),以為瞬間的情緒沒(méi)有太大意義徙邻,Grace的分享讓我改變了這個(gè)認(rèn)識(shí)排嫌。的確,情感是強(qiáng)化記憶和能量的重要載體缰犁,在吸引力法則中也提到淳地,向宇宙發(fā)出自己的願(yuàn)望和目標(biāo)時(shí),除了具體帅容,也必須要有已經(jīng)擁有或置身其中的情感颇象,能量才更加強(qiáng)大。

3.精進(jìn)

1)手賬加入“成就事件”和“感恩日記”并徘,每天堅(jiān)持遣钳,做到情感化

2)和伴侶討論如何開(kāi)展家庭會(huì)議

3)每周回顧每日總結(jié),每月回顧每周總結(jié)麦乞,提煉要點(diǎn)

三蕴茴、今日作業(yè)

1.像升級(jí)系統(tǒng)一樣升級(jí)自己,找出本月新的成就事件

2017V8

1)堅(jiān)持個(gè)人成長(zhǎng)學(xué)習(xí)並輸出筆記13天

2)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣

3)能有效執(zhí)行每日計(jì)劃

2.假設(shè)開(kāi)課姐直,你會(huì)傳授什麼知識(shí)倦淀、經(jīng)驗(yàn)、乾貨声畏?擬定大綱(待更新)

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