第四周：20170902-20170908
20170902 周六
去了上海浦江郊野公園散步谓谦。蠻大的公園吨凑，很適合帶小孩子玩酝碳。走了一大圈矾踱，腳是累得受不了了。不過話說多運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)區(qū)別很大的耶疏哗，回去的地鐵上睡了會(huì)兒精力就完全恢復(fù)了呛讲。而不運(yùn)動(dòng)的舍友回去就直接攤著了。
20170903 周天
沒有去運(yùn)動(dòng)，但是去菜場(chǎng)買了4個(gè)人1禮拜吃的菜贝搁，稍微動(dòng)了動(dòng)吗氏。
20170904 周一
中午去跑了個(gè)步，狀態(tài)不佳雷逆。上午喝太多水了弦讽，跑快一點(diǎn)肚子就一直晃啊晃。現(xiàn)在覺得跑步完完全全是種享受啊~~~
周一加班到凌晨膀哲，周二忘記帶打羽毛球的裝備了往产，周三請(qǐng)了病假，在家躺尸一天某宪，周四回去也不早仿村，家庭禱告結(jié)束，都沒洗漱就睡了兴喂。
20170908 周五
生理期遲到了半個(gè)月蔼囊，周三才來。所以今天也不敢太過劇烈運(yùn)動(dòng)衣迷。
15分鐘7km/h快走
5分鐘10km/h跑步
卷腹 153
羅馬椅抬腿 53
坐姿頸后下拉 153 40kg
還有一個(gè)器械叫啥給忘記了 153
分享一下最近的早餐——秋葵蒸蛋畏鼓。
可惜做得最成功的的忘記拍照了，那可是一點(diǎn)點(diǎn)氣泡都沒有呢
也可能是因?yàn)樯砥诘脑蚝耍壳绑w重比月前少了3kg云矫。
雖然水分很多，但是依然很開心~
雖然開始是為了減脂佃迄，但是運(yùn)動(dòng)過程從煎熬到享受泼差，從累成狗到后面游刃有余贵少，太有成就感了：乔巍！
一個(gè)月的記錄給我增加了很多信心滔灶，而且氣色好很多了普碎，感恩，繼續(xù)堅(jiān)持录平。
遇見更健康的自己~
