#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修14班～“金包玉”組 陳mingxin #20180311（48/60）
【金句】#幸福實(shí)修#
任何事情柳爽，不享受它就不要去做
任何事情，帶著愛和專注都會(huì)注入品質(zhì)
在人生旅途上活成自己的主人
負(fù)百分百責(zé)任享百分百權(quán)利
懷著愛去做每件事
成長為自己想成為的樣子
【幸福實(shí)修目標(biāo)】(本周目標(biāo))：在每個(gè)身份上精進(jìn)优构。
【今日玫瑰】
1.cd機(jī)維修電話、武術(shù)教練電話。
2.爬山墅拭。
【覺察日記】
昆達(dá)里尼瑜伽數(shù)字3工作坊心得體會(huì)：
通過一天的初體驗(yàn)，昆達(dá)里尼瑜伽不同于傳統(tǒng)認(rèn)知中的瑜伽涣狗，它沒有很多的體式谍婉，側(cè)重于呼吸、冥想镀钓、唱誦穗熬，更多地探詢內(nèi)在智慧。簡(jiǎn)單的動(dòng)作或體式+富有寓意的手印+超乎你想象長時(shí)間的保持丁溅，帶著你的身體穿越極限復(fù)極限唤蔗，身體的跨越引領(lǐng)靈性的綻放，靈性的破殼又激發(fā)身體的力量窟赏，身體的復(fù)蘇喚醒智慧的光芒……
1.左手生命的手印妓柜，右手智慧的手印，呼吸之間伴隨彈跳丹田涯穷。難度系數(shù)10.0+棍掐。初始有些游戲的心態(tài)，覺得有趣好玩拷况。而后60度向上斜舉的左手前臂有如千斤重作煌，全部注意力都到了這里，只感到手臂越來越沉赚瘦，像被重物一直往下拉最疆，心里吶喊：“天哪，受不了了蚤告！”腦子完全被受不了所占據(jù)努酸，然后我選擇放下手臂休息。在我還纏綿于酸脹后的放松時(shí)杜恰，老師的聲音響起：“請(qǐng)不要放下你的手臂获诈，去看到身體的極限帶給你的提示，是你的想法制約了你繼續(xù)心褐，還是其它什么原因讓你無法堅(jiān)持（大意如此）……舔涎。”我又?jǐn)[好手印繼續(xù)彈動(dòng)逗爹，天哪亡嫌，丹田在哪嚎于？如何彈動(dòng)，還要配合呼吸挟冠？太難太折磨人了吧于购！心中的懊惱到達(dá)頂峰。但也正是因?yàn)榕浜虾粑荆械暮紒y想也都止步于胡思亂想肋僧，來不及壯大便被一呼一吸擊潰。隨著呼吸控淡，我紛亂焦躁的心些許平復(fù)嫌吠，開始試著去感受酸脹欲墜的左手臂，是的掺炭，我看到了你的酸脹辫诅，你確實(shí)很辛苦，也確實(shí)承受了很多涧狮。慢慢地泥栖，似乎酸脹的感覺好像不那么難以忍受了。我真是感到喜悅勋篓。而不知道丹田在哪里的彈動(dòng)吧享，我也選擇接受我能做到的程度，至于合不合標(biāo)準(zhǔn)譬嚣，我已將它放在一邊钢颂。短暫的平衡后，又迎來下一波極限拜银。左手的酸脹從前臂轉(zhuǎn)移到了上臂殊鞭，牽連著肩膀也酸脹難耐起來。蒼天吶尼桶！真是受不鳥了操灿！游戲、體驗(yàn)的心態(tài)早已不復(fù)存在泵督，心里只想著怎么還不到時(shí)間趾盐。就在煎熬時(shí)刻，老師提醒小腊，還剩x分鐘救鲤，精神為之一振，再次使出洪荒之力……整個(gè)過程猶如坐過山車秩冈，心情起起落落本缠。沒有試過，永遠(yuǎn)不知道經(jīng)歷是怎樣的體驗(yàn)入问。簡(jiǎn)單的事情長時(shí)間堅(jiān)持下來丹锹，累積的力量還是挺可觀的稀颁。一個(gè)簡(jiǎn)單的體式保持n長時(shí)間，鍛煉的是肌肉的耐受力楣黍，更是人的意志力匾灶。身體的耐受力制約或促進(jìn)心靈的成長。身體的潛能越打開锡凝，心靈的高度越攀升。靈性的引導(dǎo)有利于身體潛能的釋放垢啼。二者身心合一相輔相成窜锯。此外，問題亦是資源芭析，一念之間轉(zhuǎn)化過來锚扎，問題便是成全、成就你的資源馁启。
2.唱誦“我是健康的驾孔，我是快樂的，我是神圣的惯疙〈涿悖”反復(fù)唱誦，量變引起質(zhì)變霉颠。唱到最后对碌，我從內(nèi)心里就認(rèn)定“我是健康的，我是快樂的蒿偎，我是神圣的”朽们，與此同時(shí)，我自然而然地想要從丹田發(fā)聲來唱誦诉位。反復(fù)唱誦類似催眠效果骑脱，它將這些正向積極的標(biāo)簽植入了我的潛意識(shí)。
3.歷時(shí)半小時(shí)的生命手印體式苍糠，感恩唱誦生命及能量的加持叁丧。場(chǎng)內(nèi)六人都保持下來，無一半途休息岳瞭，而且體式都很完美（老師語）歹袁。悟到：其實(shí)活下來是很容易的，你看半小時(shí)生命體式大家都完美通關(guān)寝优，不是嗎条舔？所以，請(qǐng)放輕松乏矾，沒有什么太多的困難和恐懼孟抗，每個(gè)人都有自己的福報(bào)和口糧迁杨，請(qǐng)放下對(duì)自己和對(duì)孩子未來的焦慮∑嗯穑活著并不是件難事铅协！
隨著保持時(shí)間的推移，兩只手會(huì)不自覺地回縮摊沉，老師一再提醒：打開你的身體狐史。當(dāng)我跟隨引領(lǐng)，進(jìn)一步開胸時(shí)说墨，可以感到隨之而來的是下一口吸氣會(huì)更通徹酥爽骏全，氧氣更多地進(jìn)入體內(nèi)，心靈也加一層的清明和喜悅尼斧。
昆達(dá)里尼瑜伽凝結(jié)智慧的唱誦姜贡，歌者的聲音松快、昂揚(yáng)棺棵、飽滿楼咳、有力。隨著朗朗上口的曲調(diào)不斷地重復(fù)烛恤，內(nèi)心越來越明朗開闊母怜，生命力仿佛也在滋長。
4.綠艷老師分享的“云游”故事缚柏，一個(gè)充滿安全感的人是不懼怕未來的糙申，ta相信無限可能，一切都可以被創(chuàng)造出來船惨。
