R：閱讀原文
《非暴力溝通》
用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)胸完，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)伤为，而不是想得到任何回報(bào)啊送。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：
1.對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善隅茎；
2.我們有哪些需要得到了滿足鞠眉；
3.我們的心情怎么樣薯鼠？
在表達(dá)感激時(shí)择诈，這三個(gè)部分的先后次序并不重要；有時(shí)出皇，我們甚至可以通過(guò)微笑或說(shuō)聲“謝謝”來(lái)表達(dá)這三個(gè)部分羞芍。然而，如果我們要確保對(duì)方能夠明白我們的意思郊艘，那么荷科，用語(yǔ)言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。
I：重述原文
不管在生活還是工作中纱注，我們經(jīng)常會(huì)遇到需要表示感激的場(chǎng)景畏浆，很多日常小事可能一個(gè)微笑或說(shuō)聲“謝謝”就夠了。但是我們經(jīng)常會(huì)遇到一些場(chǎng)景狞贱，覺(jué)得僅僅一聲“謝謝”還不足夠表達(dá)我們的感激之情刻获，想多說(shuō)點(diǎn)又不知道說(shuō)什么。另外瞎嬉，真誠(chéng)的感激還能給對(duì)方留下良好的印象蝎毡，有助于關(guān)系的維系。那么到底該如何表達(dá)感激呢氧枣？我們可以按如下步驟來(lái)：
1沐兵、描述對(duì)方做了什么事情對(duì)我們有益
2、告訴對(duì)方我們哪些需要得到了滿足
3挑胸、我們的需求被滿足后痒筒，此時(shí)心情是什么樣的宰闰？
A1：聯(lián)系過(guò)往
過(guò)去茬贵，對(duì)于一些需要表示感激的事情，我都是一句“謝謝”移袍。就算有時(shí)候?qū)Ψ綆土撕艽蟮拿庠澹乙沧疃嗾f(shuō)聲“非常感謝”。但是這樣難免會(huì)給人留下不謙虛的印象葡盗，不是我不想說(shuō)螟左，而是不知道除了說(shuō)謝謝還能說(shuō)什么。
比如觅够，之前我去買衣服的時(shí)候胶背，錢包落在了收銀臺(tái)，事后我回去的時(shí)候發(fā)現(xiàn)她們幫我收了起來(lái)喘先，還準(zhǔn)備調(diào)監(jiān)控看能不能聯(lián)系上我钳吟。說(shuō)實(shí)話這幫了我大忙，錢包里沒(méi)有多少現(xiàn)金窘拯，但是各種證件如果補(bǔ)起來(lái)就太麻煩了红且。我當(dāng)時(shí)就只知道一個(gè)勁地說(shuō)“謝謝”坝茎，雖然很想再多表達(dá)一點(diǎn)自己的感激之情，但卻不知道還能說(shuō)什么暇番。
學(xué)了今天的段子嗤放，我當(dāng)時(shí)就可以這么說(shuō)：我真是太粗心了，謝謝你們把錢包幫我收起來(lái)壁酬，不然各種證件補(bǔ)起來(lái)不知道要花多少時(shí)間次酌，真的太感謝你們了！
A2：今后怎么用厨喂？
工作和生活中有很多地方都需要表達(dá)感激和措，而真誠(chéng)的感激不僅能給對(duì)方留下謙虛、禮貌的好印象蜕煌，還能讓我們自己身心愉悅派阱。以后遇到這種情況，我就可以按著上面的步驟來(lái)表達(dá)感激斜纪。
比如現(xiàn)在我在參加《21天拆書(shū)幫訓(xùn)練營(yíng)》贫母，教練、班主任和各位同學(xué)都給了我很大的幫助盒刚，特別是教練和我的同桌腺劣，我在表達(dá)對(duì)他們的感激之情時(shí)就可以這么說(shuō)。
“教練因块，感謝這段時(shí)間對(duì)我拆書(shū)的指導(dǎo)橘原，您的每一次點(diǎn)評(píng)和答疑都讓我受益匪淺。從一開(kāi)始拿到段子的一臉茫然到現(xiàn)在的信心滿滿涡上，我成長(zhǎng)了很多趾断，很感激您的付出，謝謝吩愧！”
“同桌芋酌，在訓(xùn)練營(yíng)這段時(shí)間，感謝你對(duì)我的鼓勵(lì)和幫助雁佳，每一次的作業(yè)互評(píng)脐帝，以及之后你專門為我寫的心理幫助，讓我不管在拆書(shū)技巧還是認(rèn)識(shí)自己上都有了很大的提高糖权，謝謝堵腹！”
