有關(guān)老師
三天身體情緒自由工作坊噪沙，好喜歡Shantam老師說的“play”，與自己的情緒介褥、自己的身體做游戲座掘，突然覺得靜心是件好玩的事，充滿樂趣柔滔，讓人向往溢陪！哪怕在過程中身體遇到極限的痛苦，與緊張恐懼悲傷等情緒相遇時(shí)的難受睛廊，一旦想到玩耍而已內(nèi)心多了份娛樂的歡喜和接納形真，更敞開地去遇見然后和所遇到的在一起，和它在一起超全，享受那片刻咆霜！
有個(gè)同學(xué)在練習(xí)憤怒情緒時(shí)提出她可不可以不參與這個(gè)練習(xí)，Shantam老師問為什么嘶朱，同學(xué)說她不覺得她有憤怒情緒蛾坯，Shantam老師很誠懇繼續(xù)說他相信她此刻的感受是真的，而他也知道很多人在要去面對(duì)憤怒情緒時(shí)是會(huì)有抵觸的疏遏，可以嘗試下去觸碰它…….此處不太記得老師說的具體內(nèi)容了脉课，但很喜歡Shantam老師的態(tài)度，我接納你的情緒你的表達(dá)同時(shí)我堅(jiān)持分享我所知道的并邀請(qǐng)你來參與财异！這讓我聯(lián)想到了育兒里溫柔而堅(jiān)定和界限問題倘零，我似乎看到Shantam老師內(nèi)心那條清晰的界限也感受到他傳遞出來的那份柔軟你可以是這樣的同時(shí)又很有力量地守住并表達(dá)他自己的信念！后來那同學(xué)參加了這練習(xí)并似乎很有收獲戳寸。
在整個(gè)課程過程中呈驶，Shantam老師多次提到這是個(gè)嘗試，嘗試對(duì)身體探索疫鹊，不去推動(dòng)它去聆聽身體的聲音袖瞻，保持呼吸將呼吸帶到緊張的部位去放松它，看見它允許它就是療愈工作的很大一部分拆吆。
有關(guān)我
在迷你神秘玫瑰靜心中虏辫，笑環(huán)節(jié)時(shí)面部很堅(jiān)硬很難從心底笑出來，勉強(qiáng)地笑幾下就打哈欠锈拨，在皮笑肉不笑和打哈欠中度過了二十分鐘砌庄。轉(zhuǎn)換到哭環(huán)節(jié)，一會(huì)就進(jìn)入狀態(tài)嚎嚎大哭感受到悲傷卡在胸腔到喉嚨這部位（平時(shí)這部位感覺很堵）奕枢，慢慢出現(xiàn)了孩童時(shí)我的腳被扎傷很痛流很多血娄昆，而媽媽因重感冒不舒服躺在床上無力管我只好訓(xùn)斥我不理我了的圖像片段和媽媽后來病世，自己哭泣看著媽媽漸漸離我遠(yuǎn)去留下我孤單一人缝彬，嘴巴喊出：“媽媽萌焰，不要走！”谷浅，那份被遺棄的強(qiáng)大的恐慌孤獨(dú)無助的悲傷扒俯！二十分鐘的靜止奶卓，看到了自己深陷悲傷無力出來，完全失去力量撼玄！聯(lián)想到了自己一直的無力一直的迷茫夺姑，又想起課間李老師提起的另一個(gè)心理分支是讓你去找媽媽的，力量都用去找媽媽了哪還有能力從自己內(nèi)心長出力量掌猛。哦盏浙，我不就一直耗散能量在找媽媽找外部力量嗎？不就一直耗在自己的恐慌悲傷中嗎荔茬？是時(shí)候長大了废膘，把能量收回來放在自己身上從內(nèi)在長出力量開拓自己的未來！于是想象著媽媽在遠(yuǎn)處對(duì)我微笑：“寶貝慕蔚，我愛你丐黄！你可以的！媽媽一直在這里孔飒！”內(nèi)心多了些力量和信心去走我自己的人生孵稽！
一個(gè)需要兩個(gè)伙伴輔助的舞動(dòng)中，我的伙伴是香港姑娘蓉蓉和陽光男生Tony十偶，在聽老師講解時(shí)菩鲜，蓉蓉跟著老師輕輕推動(dòng)我，她的敞開讓我瞬間敞開惦积〗有＃伙伴輔助我舞動(dòng)時(shí)，Tony的大幅度動(dòng)作引領(lǐng)和力量讓我似乎看到一個(gè)陽光男孩魯莽中的純真和探索狮崩，他的引領(lǐng)讓我回到了童年蛛勉，尤其是想將我抱起又抱不起來和后來抱起來了又力量不夠最后倒在地上伙伴們過來壓在我身上的那份久違的玩耍，讓我徹底放掉自己哈哈大笑睦柴，那是來自心底的歡笑诽凌！整個(gè)過程中好享受這種身體被抱起被差點(diǎn)摔下被壓在地上被整個(gè)人翻倒過來的驚與喜帶來沖破身體限制的哈哈大笑！我多久多久多多久多久沒有過這樣發(fā)自心底的哈哈大笑啦坦敌？很感謝老師和伙伴帶給我這份體驗(yàn)侣诵，真的很喜歡這樣的玩耍和開懷大笑！
有關(guān)工具
1狱窘、保持呼吸杜顺，這里說的呼吸都是用嘴巴呼和吸，呼時(shí)可發(fā)出聲音蘸炸，通過聲音來釋放緊張躬络。
2、基礎(chǔ)動(dòng)作：兩腿分開與髖同寬搭儒，膝蓋微曲穷当，重心放在腳掌前半部提茁，上身放松，打開胸腔馁菜，頭脖子肩膀手臂自然放松（頭自然放松既不下垂也不后仰茴扁，因?yàn)橄麓箷?huì)縮緊肺部后仰會(huì)抑制肺部），這樣會(huì)感覺到整個(gè)上半身像坐在椅子上火邓。這個(gè)動(dòng)作會(huì)打開身體能量讓能量上升丹弱。
? 單獨(dú)練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作：兩腿分開與髖同寬德撬，膝蓋微曲铲咨，重心放在腳掌前半部，兩手握拳分別放在后腰部蜓洪，上半身打開胸腔稍后彎放松纤勒， 保持嘴巴一呼一吸。這樣可以打開身體能量隆檀。
3摇天、在保持呼吸做基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)會(huì)顫抖，這顫抖就是在釋放恐仑！
4泉坐、在做練習(xí)時(shí)感到身體緊張，可通過呼吸來放松它裳仆，也可甩甩手腕让、脖子，盆腔等部位來釋放它歧斟。
5纯丸、7個(gè)脈輪呼吸（記得是嘴巴呼和吸，給足空間吸氣后再震動(dòng)發(fā)聲呼氣）静袖。第一脈輪海底輪觉鼻，位置在脊椎骨尾端脈輪往下延伸到雙腳，代表著生命力和活力队橙。第二脈輪坠陈，在恥骨上方到肚臍的位置。第三脈輪捐康，太陽神經(jīng)叢畅姊，在肚臍上方與胸骨下方的橫隔膜上。第四脈輪在心臟的周圍吹由、胸腺若未。第五脈輪，喉嚨前后倾鲫。第六脈輪眉心輪粗合，在前額的中央萍嬉。第七脈輪頂輪，在頭頂中心隙疚。
6壤追、每天醒來笑10分鐘可以很有效地回到身體。
