文：加油小毛蟲
芒種已過(guò)，又到了大家熱火朝天減肥的好時(shí)節(jié)伟端。
你是不是曾幻想擁有纖細(xì)輕盈杯道、婀娜多姿的“燕瘦”之美？你是不是時(shí)刻因?yàn)橥饷不蛘唧w態(tài)不夠好而感到困擾责蝠，并接受著“你胖你丑你活該”的無(wú)情指責(zé)党巾？讓一切不快在此刻終止吧！相信只要付出霜医，你也會(huì)變瘦變美變成自己喜歡的樣子齿拂！
愛(ài)美愛(ài)健康的朋友應(yīng)該都知道茜喵老師之前開(kāi)設(shè)了第一期21天減肥訓(xùn)練營(yíng)，減肥訓(xùn)練營(yíng)第一期已于6月4日?qǐng)A滿結(jié)束啦肴敛。通過(guò)7個(gè)課時(shí)的學(xué)習(xí)署海，以及21天的飲食和運(yùn)動(dòng)打卡，學(xué)員們都取得了很棒的成果医男。
在第一期的招募文中砸狞，我們這樣寫道：
進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)，你將能得到什么镀梭？
一套完整健康科學(xué)的減肥方法
21天體重減輕4-6斤刀森，擁有更健康窈窕的身材
健康飲食的原則和理念，不僅對(duì)自己好报账，家人也能受益
收獲一群志同道合的小伙伴
事實(shí)證明研底，我們對(duì)減肥效果的預(yù)期一點(diǎn)兒也沒(méi)夸張。第一期結(jié)營(yíng)時(shí)透罢，幾乎所有人都達(dá)成了“21天體重減輕4-6斤”的成績(jī)榜晦，有人還超額完成了這個(gè)目標(biāo)。就連沒(méi)有達(dá)成減重目標(biāo)的姑娘琐凭，圍度也有改變芽隆，在胸圍沒(méi)有縮水的情況下，不但臂圍和大小腿圍各減了足足兩公分统屈，臀圍也減了一厘米胚吁，真的很棒！替她們感到開(kāi)心愁憔。
咱們的9號(hào)學(xué)員米飯還把健康的飲食理念教給了爸媽腕扶，在家?guī)?dòng)全家人一起吃健康的營(yíng)養(yǎng)餐。米飯姑娘在結(jié)營(yíng)后特地去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做了一次人體成分分析吨掌，驚喜的發(fā)現(xiàn)自己減去的6斤都是純脂肪半抱。她激動(dòng)地把報(bào)告發(fā)給茜喵老師，并讓她把報(bào)告結(jié)果貼在文章中分享給更多人膜宋。
第一期減肥營(yíng)結(jié)束后窿侈，學(xué)員們紛紛給茜喵老師發(fā)信息，感謝她的認(rèn)真指導(dǎo)和付出秋茫。
分享一下第一期學(xué)員們的減肥餐和結(jié)營(yíng)總結(jié)吧史简，相信你也可以像她們一樣棒！
@學(xué)員——Marmalade
@學(xué)員——米飯
@學(xué)員——不忘初心
@學(xué)員——藍(lán)瀾
選擇茜喵老師肛著，代表我選擇了茜喵老師的專業(yè)圆兵。入營(yíng)期間，我的確深切感受到枢贿，不論是從茜喵老師的知識(shí)還是從她的態(tài)度殉农，都無(wú)不彰顯著她的專業(yè)性。
在過(guò)去的21天訓(xùn)練期局荚，每一個(gè)隊(duì)員都被要求每天做飲食打卡與運(yùn)動(dòng)打卡超凳。茜喵老師每天都會(huì)對(duì)所有提交打卡的隊(duì)員進(jìn)行評(píng)析與指導(dǎo)，有時(shí)候我們提交晚了耀态，她一樣會(huì)做非常詳細(xì)深入的分析轮傍。茜喵老師的飲食分析總是精確到克，她對(duì)常見(jiàn)食物三大營(yíng)養(yǎng)素含量幾乎了如指掌茫陆。我們每天都會(huì)收到茜喵老師如下圖的分析金麸，并按她的提示做出必要的調(diào)整。
@學(xué)員——夢(mèng)里夢(mèng)到夢(mèng)不醒的夢(mèng)
剛開(kāi)始控制飲食簿盅，去健身房的時(shí)候挥下，有些同學(xué)總是會(huì)問(wèn)：
你看起來(lái)也不是很胖，減什么肥敖按住棚瘟？
吃個(gè)飯還要涮掉油有這個(gè)必要嗎？
哎喜最，你每天去健身會(huì)不會(huì)練成肌肉女百苏骸？
你這樣堅(jiān)持下去有效果嘛？
等等一切質(zhì)疑我的聲音都會(huì)不時(shí)的傳來(lái)迷雪。是的限书，我也曾問(wèn)過(guò)自己，這樣折騰有意思嘛章咧，不過(guò)當(dāng)我看到來(lái)自五湖四海的小伙伴都在堅(jiān)持倦西，想要改變自己，無(wú)論工作學(xué)習(xí)家庭如何忙赁严，都在追求自己想要的扰柠。我便有了更大的決心：
我想要堅(jiān)持下去，我不愿將就疼约，我想要擁有更好的身材卤档，想要健健康康的身體，想要每天都元?dú)鉂M滿程剥。所以在后來(lái)便忽略掉了那些質(zhì)疑的聲音劝枣，堅(jiān)持自己想要的，因?yàn)橛行〇|西一旦決定就不想再將就倡缠。
@學(xué)員——丹丹
總結(jié)下這21天的收獲:
瘦了
美了
知了
在茜喵老師的訓(xùn)練營(yíng)里哨免，大家不僅是互相監(jiān)督減肥。最重要的是通過(guò)7節(jié)課昙沦，了解了很多身體機(jī)理和營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)琢唾。另外茜喵老師還給大家推薦了很多靠譜的健身方法。
所謂要減肥先建腦盾饮。
我建議大家減肥之前不要太盲目采桃，還是要多了解一些科學(xué)系統(tǒng)的方法，再配以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)行程和飲食搭配丘损。
也許短期內(nèi)不會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果普办，但是絕對(duì)是可以受用終生的健康生活方式。
愿我們都能成為可以hold住人生的美妞徘钥。
想了解更多第一期學(xué)員的內(nèi)容衔蹲，可以關(guān)注我們的專題：茜喵21天減肥訓(xùn)練營(yíng)
鑒于第一期還未結(jié)束時(shí)，就已經(jīng)有很多朋友詢問(wèn)第二期什么時(shí)候開(kāi)了呈础，為了幫助更多渴望減肥變更好的朋友舆驶，咱們的21天減肥訓(xùn)練營(yíng)第二期又要開(kāi)始招募啦！
茜喵是誰(shuí)而钞？
茜喵老師是中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師沙廉，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，主要從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)的科普宣教和飲食指導(dǎo)工作臼节。茜喵老師主要在醫(yī)院工作撬陵，會(huì)定期和電視臺(tái)合作向市民科普醫(yī)衛(wèi)小常識(shí)和健康養(yǎng)生知識(shí)珊皿，從業(yè)至今已出鏡一百逾次。茜喵老師所在的城市曾在15年和16年與電視臺(tái)合作舉辦了兩季線下減肥營(yíng)活動(dòng)巨税，她是兩季特聘營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)蟋定，減肥營(yíng)的明星學(xué)員的結(jié)營(yíng)成績(jī)是兩個(gè)月瘦了三十斤。茜喵老師跟簡(jiǎn)書合作開(kāi)發(fā)了減肥訓(xùn)練營(yíng)系列課程垢夹，所有參與課程的學(xué)員都在21天內(nèi)成功減掉了4—6斤溢吻。
茜喵老師一直堅(jiān)持日更维费，在簡(jiǎn)書創(chuàng)作了一系列有關(guān)健康減肥的文章：
[更新中]減肥知識(shí)帖整理大匯總|關(guān)于減肥果元，看這篇就夠啦
沒(méi)能參加第一期課程的朋友不用擔(dān)心，第二期課程在第一期的基礎(chǔ)上做了進(jìn)一步深化犀盟，更全面更成體系而晒。
“21天減肥訓(xùn)練營(yíng)二期”具體內(nèi)容如下：
一、課程服務(wù)對(duì)象
本次減肥訓(xùn)練營(yíng)阅畴，針對(duì)想要減肥卻一直沒(méi)有找到正確減肥方式的朋友們倡怎。
共7個(gè)課時(shí),每個(gè)課時(shí)1.5個(gè)小時(shí)。
三贱枣、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)监署，你需要做到如下幾點(diǎn)：
1、每天在訓(xùn)練營(yíng)的微信群內(nèi)打卡纽哥。
2钠乏、嚴(yán)格遵守打卡規(guī)則。
打卡時(shí)間：每天早上6：00---晚上21：00
備注：不在此時(shí)間段內(nèi)打卡春塌，則視為打卡失敗晓避。
打卡形式：
飲食：薄荷軟件打卡。每天發(fā)截圖（薄荷里的飲食記錄圖和飲食分析圖）到群里打卡只壳。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)軟件keep打卡俏拱。利用keep運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行鍛煉，把每天的運(yùn)動(dòng)情況截圖（keep里的訓(xùn)練歷史截圖）發(fā)到群里打卡吼句。
茜喵老師每天會(huì)對(duì)按規(guī)定在固定時(shí)間段打卡的人進(jìn)行一對(duì)一點(diǎn)評(píng)锅必，指出飲食和運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題，并給予調(diào)整建議哦~她會(huì)為你的減肥之旅保駕護(hù)航惕艳，避免你走彎路搞隐。
五、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)尔艇，你將能得到什么尔许？
一套完整健康科學(xué)的減肥方法
收獲一群志同道合的小伙伴
21天體重減輕4-6斤，擁有更健康窈窕的身材
茜喵老師每天一對(duì)一專業(yè)點(diǎn)評(píng)终娃，實(shí)時(shí)跟蹤你的飲食和運(yùn)動(dòng)情況
健康飲食的原則和理念味廊，不僅對(duì)自己好，家人也能受益
六、課程時(shí)間
2017年6月18日—7月9日
每周六余佛、周日晚上19:30—21:00
七柠新、報(bào)名時(shí)間：
此刻開(kāi)始截止6月18日下午18:00。之后歡迎大家進(jìn)入報(bào)名頁(yè)面購(gòu)買旁聽(tīng)資格辉巡。
八恨憎、加入方式：
搜索關(guān)注公眾號(hào)“簡(jiǎn)書大學(xué)堂”（jianshuIT)
后臺(tái)回復(fù)“茜喵”即可進(jìn)入訂閱頁(yè)面。
點(diǎn)擊訂閱專欄成功付費(fèi)即可報(bào)名成功郊楣。
*知識(shí)服務(wù)產(chǎn)品憔恳，不退不轉(zhuǎn)讓，望理解净蚤。
*報(bào)名后添加經(jīng)紀(jì)人 加油小毛蟲 微信“xiaomaochong666”钥组，憑借購(gòu)買課程截圖可進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)直播間。
減肥是一段孤獨(dú)的旅程今瀑，但是它又如史詩(shī)般程梦。因?yàn)樵谶@時(shí)，你會(huì)有一個(gè)堅(jiān)定而不顧其它的信念橘荠，這種感覺(jué)是相當(dāng)美妙的屿附。一次完整的減肥過(guò)程就像是人生中圓夢(mèng)的縮影，這段旅程讓你確信哥童，人生大部分事情只要像這樣點(diǎn)滴積累挺份、不斷回望、糾正和前瞻如蚜，是可以達(dá)到預(yù)想結(jié)局的压恒。
我們沒(méi)有華麗的外表，沒(méi)有所謂高端的設(shè)備错邦，但我們有一顆回歸減肥訓(xùn)練的初心探赫。希望這段旅程可以和懷抱減肥初心的你一起走過(guò)！
SO撬呢，面對(duì)火辣的盛夏伦吠，露肉的你準(zhǔn)備好變瘦了嗎 ？
期待你的加入魂拦！有任何問(wèn)題都可在評(píng)論區(qū)留言或者簡(jiǎn)信茜喵哦~
