此文來(lái)自經(jīng)紀(jì)人/加油小毛蟲
五月不減肥控漠，六月徒傷悲！
無(wú)限春光漸已遠(yuǎn)去悬钳，火辣夏日即將造訪盐捷。這是瘦美人的炫瘦季節(jié)，卻也是很多胖妹子的苦惱季節(jié)默勾。在這個(gè)“只要瘦穿什么都好看”的“以瘦為美”的看臉時(shí)代碉渡，人們都恨不得穿越回那個(gè)以胖為美的盛唐時(shí)期，這樣就不用辛苦地陷入減肥-反彈-再減肥-再反彈的無(wú)限循環(huán)中了灾测。
你是不是曾幻想擁有纖細(xì)輕盈爆价、婀娜多姿的“燕瘦”之美？你是不是時(shí)刻因?yàn)橥饷不蛘唧w態(tài)不夠好而感到困擾媳搪，并接受著“你胖你丑你活該”的無(wú)情指責(zé)？讓一切不快在今天到此為止吧骤宣！給自己一個(gè)變瘦變美的理由秦爆，相信自己遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大！
愛美愛健康的朋友應(yīng)該都知道茜喵老師之前開設(shè)了一節(jié)護(hù)膚體驗(yàn)課（課程詳情可戳）憔披。很多學(xué)員報(bào)名參加等限，相信大家都是抱著讓自己變得更美更健康的心態(tài)參加的。其實(shí)除了皮膚的護(hù)理芬膝，讓自己變得更美的方式應(yīng)該非減肥莫屬了望门！
減肥不僅可以讓你擁有一個(gè)好身材，還可以讓你整個(gè)人的精神煥然一新锰霜！減肥成功的人都脫胎換骨般褪去了無(wú)比沉重的外殼筹误，輕盈的身心也帶給了他們從未擁有過的美好生活體驗(yàn)。
茜喵老師在簡(jiǎn)書創(chuàng)作了一系列有關(guān)健康減肥的文章：
減肥知識(shí)帖整理大匯總|關(guān)于減肥癣缅，看這篇就夠啦
營(yíng)養(yǎng)師單品分享（食物篇）| 我在減肥時(shí)都往購(gòu)物車?yán)锓帕松叮?/a>
營(yíng)養(yǎng)師單品分享（運(yùn)動(dòng)篇）|我在減肥時(shí)都往購(gòu)物車?yán)锓帕松叮?/a>
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茜喵老師是中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師友存，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師祷膳，主要從事營(yíng)養(yǎng)的科普宣教和飲食指導(dǎo)工作。茜喵老師主要在醫(yī)院工作屡立，會(huì)定期和電視臺(tái)合作向市民科普醫(yī)衛(wèi)小常識(shí)和健康養(yǎng)生知識(shí)直晨，從業(yè)至今已出鏡一百逾次。茜喵老師所在的城市曾在15年和16年與電視臺(tái)合作舉辦了兩季線下減肥營(yíng)活動(dòng)，她是兩季特聘營(yíng)養(yǎng)顧問勇皇，減肥營(yíng)的明星學(xué)員的結(jié)營(yíng)成績(jī)是兩個(gè)月瘦了三十斤奕巍。（其中一位學(xué)員曾寫過心得，戳這里：像承諾一場(chǎng)戀愛一樣去承諾減肥儒士，待你變成最完美的自己的止，才能遇見最好的他）
工作咨詢中，有很多朋友向她咨詢減肥相關(guān)問題着撩，他們也常常和茜喵抱怨很難堅(jiān)持诅福。觀察過身邊人的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣后，茜喵老師很遺憾地發(fā)現(xiàn)拖叙，雖然很多人都很有減肥的決心氓润，也很努力，但由于缺乏科學(xué)方法和專業(yè)人士的指導(dǎo)薯鳍，造成了付出的時(shí)間精力和回報(bào)不成正比的問題咖气。
市面上有形形色色的線上減肥營(yíng)課程，價(jià)格多半超過千元挖滤，但減肥效果卻并不理想崩溪。看到很多朋友都有一顆強(qiáng)烈變美變好的心斩松，茜喵老師深受感動(dòng)伶唯，決定做一期線上21天減肥訓(xùn)練營(yíng)課程，把科學(xué)健康的減重飲食方法教給大家并帶大家一起靠譜地瘦下來(lái)惧盹。真誠(chéng)幫助每位有減肥需求的朋友乳幸，無(wú)論你想要減肥還是已經(jīng)開始減肥，都可以來(lái)聽一下專業(yè)減肥營(yíng)養(yǎng)師茜喵老師的課钧椰。
“21天減肥訓(xùn)練營(yíng)”具體內(nèi)容如下：
一粹断、課程服務(wù)對(duì)象
本次減肥訓(xùn)練營(yíng)，針對(duì)想要減肥卻一直沒有找到正確減肥方式的朋友們嫡霞。
備注：此次課程有專門針對(duì)吃食堂瓶埋、住宿舍的學(xué)生黨們的飲食和運(yùn)動(dòng)方案
二、課程內(nèi)容：
第一部分：營(yíng)養(yǎng)學(xué)入門
1秒际、如何玩轉(zhuǎn)21天減肥訓(xùn)練營(yíng)悬赏？
? ? ? 21天減肥訓(xùn)練營(yíng)的玩法、規(guī)則
2娄徊、了解七大營(yíng)養(yǎng)素闽颇，做到健康飲食
3、減肥需要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)：
? ? ? 你需要減肥嗎寄锐？（判斷肥胖的三個(gè)指標(biāo)）
? ? ? 你為什么會(huì)胖兵多？（肥胖原理）
? ? ? 肥胖有哪些危害尖啡？我們?yōu)槭裁匆獪p肥？
? ? ?為什么不推薦節(jié)食減肥剩膘？
第二部分：減肥營(yíng)21天的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃安排
4衅斩、減脂期該如何安排飲食：
? ? ?減脂飲食原則和方法
? ? ?如何設(shè)計(jì)個(gè)性化減脂飲食？
? ? 適合減脂期食用的食物推薦怠褐。
? ? 需要在外就餐時(shí)畏梆，我們?cè)撊绾螆?jiān)持自己的減重計(jì)劃？
5奈懒、減脂期如何安排運(yùn)動(dòng)（減脂期的運(yùn)動(dòng)推薦和具體指導(dǎo)）
第三部分：有關(guān)減肥的進(jìn)階知識(shí)
6奠涌、 腿部和腹部的減脂與塑形：
? ? ? ? 腹部脂肪堆積的原因有哪些？
? ? ? ? 腿粗的原因有哪些磷杏？
? ? ? ? 腹部減脂的訓(xùn)練方案溜畅。
? ? ? ? 瘦腿的訓(xùn)練方案。
?7极祸、有關(guān)于減肥的進(jìn)階知識(shí)
? ? ? ? 多巴胺慈格、生長(zhǎng)激素等激素對(duì)于機(jī)體減肥的影響
共7個(gè)課時(shí),每個(gè)課時(shí)1.5個(gè)小時(shí)。
三遥金、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)浴捆，你需要做到如下幾點(diǎn)：
1、每天在訓(xùn)練營(yíng)的微信群內(nèi)打卡汰规。
2汤功、嚴(yán)格遵守打卡規(guī)則。
? ? 打卡時(shí)間：每天早上6：00---晚上21：00
? ? ?備注：不在此時(shí)間段內(nèi)打卡溜哮，則視為打卡失敗。
? ? ?打卡形式：
? ? ?飲食：薄荷軟件打卡色解。每天發(fā)截圖（薄荷里的飲食記錄圖和飲食分析圖）到群里打卡茂嗓。
? ? ?運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)軟件keep打卡。利用keep運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行鍛煉科阎，把每天的運(yùn)動(dòng)情況截圖（keep里的訓(xùn)練歷史截圖）發(fā)到群里打卡。
茜喵老師每天會(huì)對(duì)按規(guī)定在固定時(shí)間段打卡的人進(jìn)行一對(duì)一點(diǎn)評(píng)，指出飲食和運(yùn)動(dòng)中存在的問題往枷，并給予調(diào)整建議哦~她會(huì)為你的減肥之旅保駕護(hù)航菲驴，避免你走彎路。
四错英、完成21天打卡后的獎(jiǎng)勵(lì)：
所有成功完成21天打卡任務(wù)者入撒，均可以獲得茜喵老師的私人營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)一次。（21天里允許請(qǐng)假兩次）另外所減體重占初始體重百分比最高的人椭岩，可以獲得一本書《無(wú)器械健身》
五茅逮、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)璃赡，你將能得到什么？
一套完整健康科學(xué)的減肥方法
21天體重減輕4-6斤献雅，擁有更健康窈窕的身材
健康飲食的原則和理念碉考，不僅對(duì)自己好，家人也能受益
收獲一群志同道合的小伙伴
六挺身、課程時(shí)間
2017年5月13日—6月2日
晚上19:30—21:00
七侯谁、報(bào)名時(shí)間：
報(bào)名時(shí)間：2017年5月5日——5月13日下午18:00。之后歡迎大家進(jìn)入報(bào)名頁(yè)面購(gòu)買旁聽資格章钾。
八墙贱、加入方式：
搜索關(guān)注公眾號(hào)“簡(jiǎn)書大學(xué)堂”（jianshuIT)
后臺(tái)回復(fù)“茜喵”即可進(jìn)入訂閱頁(yè)面。如下圖所示：
知識(shí)服務(wù)產(chǎn)品伍玖，不退不轉(zhuǎn)讓嫩痰，望理解。
*報(bào)名后添加經(jīng)紀(jì)人 加油小毛蟲 微信“xiaomaochong666”窍箍，憑借購(gòu)買課程截圖可進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)直播間串纺。
*報(bào)名截止，旁聽席位開售（旁聽生椰棘，可以聽課及在微信小鵝通直播間交流纺棺，但是不參與打卡哦~）
*報(bào)名方式同上。
減肥是一段孤獨(dú)的旅程邪狞，但是它又如史詩(shī)般祷蝌。因?yàn)樵谶@時(shí)，你會(huì)有一個(gè)堅(jiān)定而不顧其它的信念帆卓，這種感覺是相當(dāng)美妙的巨朦。一次完整的減肥過程就像是人生中圓夢(mèng)的縮影，這段旅程讓你確信剑令，人生大部分事情只要像這樣點(diǎn)滴積累糊啡、不斷回望、糾正和前瞻吁津，是可以達(dá)到預(yù)想結(jié)局的棚蓄。
我們沒有華麗的外表，沒有所謂高端的設(shè)備碍脏，但我們有一顆回歸減肥訓(xùn)練的初心梭依。希望這段旅程可以和懷抱減肥初心的你一起走過！
SO典尾，面對(duì)即將到來(lái)的夏天役拴，露肉的你準(zhǔn)備好露瘦了嗎 ？
期待你的加入急黎！有任何問題都可在評(píng)論區(qū)留言或者簡(jiǎn)信茜喵哦~
