又是拖了很久的更新固阁，夏天到了，被太陽(yáng)曬得軟趴趴不想動(dòng)啦~~~
既然是8月初城菊，那就來(lái)看看7月的早餐日歷好了备燃。
7月開始吃減脂餐，其實(shí)也沒有太執(zhí)著凌唬，就是早餐多為粗糧為主并齐。嗯，然后最主要的原因是客税，京東618的時(shí)候一個(gè)手滑囤貨太多况褪，然后還有之前買的一大箱銀耳，所以其實(shí)還有一個(gè)偉大的任務(wù)——消滅囤貨更耻！
其實(shí)適量吃粗糧對(duì)身體是極好的测垛。 首先，什么是粗糧秧均？
粗糧并不是一種食物稱呼食侮，而是相對(duì)于我們平時(shí)吃的精米、白面而言目胡，一般含有豐富的不可溶性纖維素锯七，而且營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比精制糧食高點(diǎn)。
事實(shí)上誉己，粗糧的熱量并不低眉尸，但是因?yàn)槿梭w內(nèi)沒有分解纖維素的酶，所以能從粗糧上獲取的能量也不高巨双。所以噪猾，哪些食物屬于粗糧呢？這里找了張圖給大家：
每天最好的攝入量是50-100克筑累，所以也不是吃的越多越好袱蜡。
好吧，貌似話題跑遠(yuǎn)了疼阔，今天的推送應(yīng)該是這么一段時(shí)間以來(lái)的早餐集合的戒劫，好吧半夷，各位收起那垂涎的口水吧~~~
紅棗燕麥粥，每一個(gè)女孩都應(yīng)該為自己煮上這碗熱羹迅细。
知道皂角米是因?yàn)榕笥训耐扑]巫橄，但是吃過之后就愛上了。超級(jí)有嚼勁茵典，又能養(yǎng)顏湘换，特別好。
好一碗清爽统阿！夏天就要這么吃彩倚。顏色和味道一并同行，這才能下火扶平！
洋蔥的味道辣么辛帆离，辣么多人不喜歡，那就換個(gè)方式吃唄结澄。加入了各種蔬菜丁和雞蛋哥谷，一下子就把味道去掉啦。忍不住多吃了幾個(gè)麻献。
牛奶燕麥们妥，燕麥的超大眾吃法。燕麥已經(jīng)是中國(guó)人的第三主食啦勉吻，最主要的是监婶，吃不胖！減肥必備哦~~~
誰(shuí)說(shuō)牛奶不能炒齿桃，誰(shuí)說(shuō)牛奶自己不會(huì)炒惑惶？打個(gè)雞蛋進(jìn)去，翻一翻就可以吃啦源譬。名曰集惋，快手早餐孕似。
之前有小伙伴跟我說(shuō)踩娘，撕雞絲會(huì)撕瘋。那是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)唄喉祭。兩支叉子养渴，一支固定，一支開撕泛烙，3分鐘就搞定一大塊雞胸啦~~
可可粉理卑，簡(jiǎn)直就是想減肥又放棄不了巧克力的胖紙最大的福音。怎么吃都吃不肥蔽氨，放心吃吧藐唠。
這個(gè)蛋卷可是做哭了我帆疟。好好的蛋餅，一起鍋就碎宇立，再一切踪宠，碎碎碎。好吧妈嘹，我就理解為歲歲平安啦柳琢。雞胸肉加上雞蛋的搭配，飽腹哦润脸。
每次做煎餅都會(huì)做殘柬脸，雖然樣子不怎么樣，但是味道很好毙驯。如果再來(lái)一杯不凹造型的肯德基咖啡就更好了倒堕。
雞蛋、蔬菜和烤箱的搭配爆价，就是展現(xiàn)食材的完美途徑涩馆。一口一個(gè)，看允坚，是不是也想來(lái)一口呢魂那？
真的是愛極了這個(gè)顏色，就像春天一樣稠项，萬(wàn)物開始復(fù)蘇涯雅，各種顏色跳入眼簾。亂花漸欲迷人眼展运。
用黑米和吐司做出來(lái)的三明治活逆，像不像一顆大大的糖果呢？Trick or Treat?
海邊的長(zhǎng)大的孩子最不缺乏的食材就是魚拗胜，魚餅鮮嫩蔗候，如果你到海邊來(lái)，我請(qǐng)你也吃上一碗埂软。聽锈遥，還能聽到海的聲音。
甜椒蒸飯勘畔，用了前一天晚上的剩飯所灸，突然奇想就加到甜椒中蒸了。天然的甜味是最好的調(diào)料炫七。
好吧爬立，就先發(fā)這些吧，怕太多了万哪，又是防毒侠驯，哈哈抡秆。早餐真的改變了很多，飲食和營(yíng)養(yǎng)都提高了吟策，所以琅轧，早餐做起吧。
