俗話說(shuō)冬念，三月不減肥趁窃，四月徒傷悲。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的脖子越來(lái)越粗急前，肚子越來(lái)越大醒陆？其實(shí)你不只是胖了，還可能是健康出了問(wèn)題裆针。實(shí)際上很多疾病都有預(yù)兆刨摩，身體尺寸，不僅關(guān)乎身材世吨，有些還與健康有關(guān)澡刹。比如下面這些身材尺寸不達(dá)標(biāo)，就可能面臨健康隱患耘婚！有幸之家康復(fù)護(hù)理這就帶你去了解一下~
脖子越粗罢浇，血管越差
美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志曾發(fā)表一項(xiàng)研究，對(duì)3000多名參試者進(jìn)行脖子測(cè)量沐祷，同時(shí)檢測(cè)血壓嚷闭、血脂、血糖等指標(biāo)赖临。結(jié)果發(fā)現(xiàn)胞锰，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)越大思杯。男性頸圍每增加3厘米胜蛉，體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩爾/升，女性相應(yīng)降低0.15毫摩爾/升色乾，這將導(dǎo)致體內(nèi)更多膽固醇無(wú)法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行正常代謝誊册，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。脖子粗還是糖尿病暖璧、代謝綜合征案怯、甲亢等的預(yù)警。
標(biāo)準(zhǔn)：如果男性頸圍超過(guò)38厘米澎办，女性頸圍超過(guò)35厘米嘲碱，說(shuō)明脖子較粗金砍。
測(cè)量方法：將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量，即頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處）麦锯，至前面的喉結(jié)下方恕稠。
腰臀比過(guò)高，易得心臟病
腰臀比是腰圍和臀圍的比值扶欣，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)鹅巍。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，即便身體不超重料祠，如果腰臀比過(guò)高骆捧，患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。腰臀比過(guò)高髓绽，可能預(yù)示體內(nèi)臟器脂肪堆積敛苇。過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致肝臟肥大，使其功能受到影響顺呕。簡(jiǎn)單節(jié)食并不能達(dá)到最佳的腰臀比例枫攀，因?yàn)檠萘耍尾康膱A潤(rùn)感也沒(méi)了株茶。要想“腰臀比”達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)脓豪，主要靠運(yùn)動(dòng)。健身操忌卤、引體向上、雙臂屈伸楞泼、擺腿驰徊、壓腿、踢腿等都是不錯(cuò)選擇堕阔。
標(biāo)準(zhǔn)：男子腰臀比在0.85~0.9之間棍厂，女子在0.75~0.8之間。
測(cè)量方法：筆直站立超陆，輕輕吸氣牺弹，用卷尺測(cè)量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。
大腿粗时呀，心臟好
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院在近13年里研究了412名男女张漂，發(fā)現(xiàn)大腿圍小于46厘米的人，相較于60厘米者谨娜，死亡率增加3倍航攒，患心臟病幾率增加2倍。大腿圍60厘米以上趴梢、腿部肌肉強(qiáng)壯者漠畜，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低币他。
標(biāo)準(zhǔn)：大腿圍46~60厘米為宜。
測(cè)量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位憔狞、臀折線下進(jìn)行測(cè)量蝴悉。
小腿太細(xì)，易患頸動(dòng)脈斑塊
由法國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究院完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)瘾敢，小腿的粗細(xì)與向大腦提供血液的關(guān)鍵通道“頸動(dòng)脈”有密切關(guān)聯(lián)拍冠。與小腿最細(xì)的老人相比，小腿最粗的人發(fā)生頸動(dòng)脈斑塊的幾率低29%廉丽。如果小腿相對(duì)粗壯倦微，腿肚的皮下脂肪會(huì)提升并儲(chǔ)存能促進(jìn)血液循環(huán)的脂肪酸，以避免頸動(dòng)脈斑塊形成正压。
標(biāo)準(zhǔn)：小腿圍大于33厘米為好欣福。
測(cè)量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進(jìn)行測(cè)量。
有幸之家康復(fù)護(hù)理部
廣東有幸之家康復(fù)護(hù)理部承擔(dān)公司中老年客戶及社區(qū)中老年群體的康復(fù)保健焦履、慢性病健康管理拓劝、旅居應(yīng)急保障、居家護(hù)理指導(dǎo)和健康教育任務(wù)嘉裤，團(tuán)隊(duì)人員全部均為正規(guī)醫(yī)學(xué)院校畢業(yè)的專業(yè)人員組成郑临，高級(jí)健康管理師、經(jīng)絡(luò)調(diào)理師屑宠、經(jīng)絡(luò)按摩師厢洞，也有救護(hù)培訓(xùn)師、醫(yī)生和護(hù)士典奉。每位同仁均有豐富的經(jīng)絡(luò)護(hù)理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)躺翻。歡迎廣大老年患者到有幸之家護(hù)理部咨詢體驗(yàn)。廣東有幸之家祝您身體健康卫玖，闔家幸福公你。
