01篇
參加我的體重管理的學(xué)員基本上都屬于白領(lǐng)一族钥组，又或是高管输硝、企業(yè)主，這部分人群程梦，可以說經(jīng)濟(jì)文化水平都屬于中上的点把，然而他們的飲食質(zhì)量卻并不和身份地位匹配，有幾個(gè)比較突出的問題：1屿附、一天到晚都離不開吃這件事郎逃；2、要么大魚大肉挺份，要么節(jié)食缺餐褒翰；3、注重所謂的養(yǎng)生匀泊，不注重生活方式的改善优训；4、高碳水化合物飲食各聘。
這里面又分為幾個(gè)類別：
白領(lǐng)一族揣非，大多數(shù)是辦公室工作，久坐少運(yùn)動(dòng)伦吠，要么很忙要么很閑妆兑，而無論忙或不忙，吃都是她們的日常毛仪，全天候的茶飲搁嗓，各種養(yǎng)生茶，紅棗枸杞茶箱靴、菊花羅漢果茶腺逛，普洱鐵觀音。衡怀。棍矛。還有上午茶安疗，下午茶，各種零食够委，紅糖棗糕荐类，餅干果脯，奶茶甜品茁帽。玉罐。。中午食堂飯菜草草了事潘拨，或者外賣沙拉雞胸肉吊输，晚上外出餐飲食量超標(biāo)，要么加班泡面蛋糕應(yīng)付了事铁追，或者干脆不吃季蚂。自以為健康養(yǎng)生的飲食，結(jié)果養(yǎng)出了肚腩琅束、焦慮和失眠扭屁。
高管企業(yè)主，同樣是久坐一族狰闪，但身體是僵硬的疯搅，腦子是瘋轉(zhuǎn)的，要處理各種事務(wù)埋泵，繁忙幔欧、高壓，應(yīng)酬是家常便飯丽声，在外就餐幾乎占據(jù)了90%的飲食比例礁蔗，酒水煙草也是不可避免的，于是無一幸免的大腹便便加三高雁社，這一類學(xué)員浴井，是典型的“不見棺材不掉淚”，能找我做營(yíng)養(yǎng)管理霉撵，也是屬于懸崖勒馬了磺浙。
還有一類是家庭婦女，全職媽媽徒坡，產(chǎn)后肥胖撕氧，作為一名婦女，我也同樣是過來人喇完，期中的辛勞我是理解的伦泥，她們共同的問題是生活節(jié)奏不規(guī)律，多一餐少一餐，有一餐沒一餐不脯，節(jié)奏基本隨孩子開啟和暫停府怯，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良防楷，抑郁牺丙、焦慮，睡眠差复局，屬于過勞肥赘被、壓力胖。
最后一種是豪門太太肖揣，不愁吃穿，無需辛勞浮入，確也正是因?yàn)槿绱肆牛仗摗o聊事秀，以食慰藉彤断，甜點(diǎn)是最佳方式，睡到自然醒易迹，早餐沒見影宰衙，午餐隨心吃，下午茶走起睹欲，法式甜點(diǎn)加美顏曬足地球朋友圈供炼，晚餐婉言“太胖了要減肥”選擇水果沙拉，夜了追劇宵夜熬出黑眼圈窘疮。袋哼。。
以上四種人群屬性闸衫，在我們?nèi)粘Ｉ钪斜缺冉允翘喂幔蠖鄶?shù)人對(duì)自己是不了解、不自知的蔚出。我在做評(píng)估時(shí)弟翘，聽到最多的一句就是“我吃得很少啊，我也不吃肉的骄酗，健身房也去了稀余，就是瘦不下去∷煮荩”如果在每個(gè)人生活場(chǎng)景里裝個(gè)cctv滚躯，大概就能知道自己每天都吃了什么，吃了多少吧。
你可能會(huì)驚訝于掸掏，這么些“不差錢”的人茁影，為何還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，生活作息紊亂丧凤。但其實(shí)募闲，有錢和懂生活并不成正比。
大多數(shù)人當(dāng)身體出現(xiàn)健康狀態(tài)時(shí)愿待，考慮的更多的是“怎么辦”浩螺，而不是“為什么”？
其實(shí)我們要做的仍侥，首先不是轉(zhuǎn)換飲食要出，而是轉(zhuǎn)換飲食心態(tài)。我們看似每天都在和食物發(fā)生關(guān)系农渊，但這種關(guān)系并不是健康的患蹂，而是“畸形”的。
要生存還是要生活砸紊？
如果要和食物建立良好的關(guān)系传于，就一定不能以生存的心態(tài)吃，而要以生活的心態(tài)吃醉顽。要想清楚沼溜，為什么想健康？為什么而活游添？
民以食為天系草。人們對(duì)于吃的重要性的認(rèn)識(shí)始終貫穿于中國(guó)文明發(fā)展的歷史長(zhǎng)河。中國(guó)是具有五千年歷史的文明古國(guó)否淤，它的飲食文化與烹調(diào)技藝是它的文明史的一部分悄但，是中國(guó)燦爛文化的結(jié)晶。在舊時(shí)代石抡，仿佛悠悠萬事檐嚣，惟“吃”為大，似乎生存就是為了“吃”啰扛。而如今時(shí)代變遷嚎京，吃變成一件再容易不過的事，卻反而吃不出滋味隐解，吃出了禍害鞍帝。
生活被吃占據(jù)了封面，變成乏善可陳煞茫，歌曲《卡路里》唱著“為了變成小蠻腰 天天提著一口氣帕涌；為了穿上比基尼 摄凡，吃草吃成沙拉精。這種“又想吃東西蚓曼，還是很努力”的狀態(tài)”亲澡，是每個(gè)人都會(huì)有的共同心理映射。如今的我們纫版，吃東西不為它的色香味床绪，卻只斤斤計(jì)較卡路里，多吃一點(diǎn)就要去拼命運(yùn)動(dòng)把它消耗掉其弊，“越甜”的食物越好賣癞己，不敢酸辛苦辣的活著。這是生存梭伐，不是生活痹雅。
只求生存的人不敢體驗(yàn)感覺和情緒，所以也很難得到健康糊识。想要生活而非生存的人练慕，不可能覺得雞胸肉比雞腿肉好吃，不可能覺得代餐比米飯好吃技掏，不可能覺得保健品好過食物。想要生活而非生存的人项鬼，不會(huì)在和親朋好友聚餐時(shí)做著計(jì)算卡路里這么掃興的事哑梳。
如果我們麻木的生活，利用食物而非享受食物绘盟，最終只會(huì)把身體搞差鸠真，離健康越來越遠(yuǎn)。感知龄毡、品味食物吠卷，才是我們?cè)緫?yīng)有的樣子。飽腹沦零，可以活著祭隔；享受，才能生活路操。如果我們停留在生存的狀態(tài)疾渴，會(huì)一直做出錯(cuò)誤的健康決定，讓自己的感知越來越退化屯仗，直到最后搞坝，只能活著。
生命的體驗(yàn)來自勇于肯定與相信自己的感覺和情緒魁袜。懂得體驗(yàn)感覺和情緒的人桩撮，才能為自己的健康點(diǎn)燈敦第。
