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出現(xiàn)問題：胸腔后彎程度不夠仔燕、雙腿向上抬離地面不夠螟蝙、雙手抓腳背容易分開、雙膝容易外開? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
原理分析：雙肩緊張前扣或未啟動(dòng)肩胛內(nèi)收意識(shí)扼褪、胸腔前側(cè)緊張想幻、背部力量薄弱、脊柱后彎靈活度不夠话浇、髖關(guān)節(jié)向后伸展性不夠脏毯、臀腿后側(cè)力量不夠或沒啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)收縮意識(shí)
怎樣調(diào)整：手肘上方綁瑜伽伸展帶、幫助背部收縮發(fā)力幔崖、加強(qiáng)肩部和背部力量訓(xùn)練食店；
在雙腿之間方瑜伽磚或在膝蓋窩上方綁瑜伽伸展帶使膝不外開、更好的啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)收縮意識(shí)赏寇、平時(shí)加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練
改善體式：脊柱訓(xùn)練（眼鏡蛇式吉嫩、貓伸展式、獅身人面式嗅定、牛面式）自娩；肩部訓(xùn)練；祁陽式渠退、加強(qiáng)貓伸展式忙迁、頂峰式；腿部訓(xùn)練：站士系列碎乃；開髖體式：蹲式动漾、束角式
