【0402能量按鈕】1210-鄧小葵
學習3.31晚貓叔《更好的表達課》后箭跳，你有什么收獲懂版？之后打算怎么行動呢？
你自己有什么相關的經驗想要分享嗎档玻？
收獲：
001 關于表達怀泊，get到“緊盯問題法”失都，在平時的日常交流中刻意練習及汉；
002 關于寫作，找一本書丰嘉、反復讀凉当，琢磨遣詞造句和文章構思等碧囊；
003關于演講，找喜歡的主播纤怒，跟著讀。分析厲害的演講和文章天通，總結方法泊窘。
行動：
我說話經常說不到重點，寫文章也會脫題。
從表達開始有目的的刻意練習烘豹，遇到喜歡的表達方式記下來瓜贾、看到喜歡的文章反復讀。
【0402我在悅讀】1210-鄧小葵
書名：《哪有沒時間這回事》
作者：紀元
篇目：29-58
收獲：
001克服“賴床”三部曲
確定第二天的起床時間：提前確定起床時間携悯，給自己心理暗示祭芦；
雙鬧鐘確保下床：第一個鬧鐘放床邊，音量盡量調小一些憔鬼，輕柔的把你喚醒龟劲。第二個鬧鐘放在必須要下床才能夠得到的地方，聲音要震撼轴或，震撼到足以吵醒家人昌跌、舍友、鄰居照雁，為了避免這種情況蚕愤，你不得不提前下床關鬧鐘；
早睡：如果前一天晚睡饺蚊，第二天早起萍诱，精神狀態(tài)會特別遭，因此污呼，為了早起狀態(tài)好裕坊，你不得不早睡。
002 制定早起計劃安排表
早上可以做任何想做的事曙求，例如：鍛煉碍庵、讀書、吃早餐等等悟狱。一定要有計劃然后慢慢養(yǎng)成習慣静浴。
003加班要在早上加
人們都傾向于晚上加班，但實際上晚上加班注意力很難集中挤渐、效率也很低苹享，晚睡也會影響第二天的工作狀態(tài)。所以不妨把加班放在早上浴麻，用時間的壓力逼自己一下得问，你會發(fā)現早上的時間專注又高效。
004早睡竅門：建立睡前程序
專家們推薦：在睡前1.5-2小時洗澡软免，對睡眠有促進效果宫纬。
可以以洗澡為節(jié)點、開始自己的睡前程序膏萧。洗澡后做一些讓自己放松的事漓骚，比如：和家人朋友聊天蝌衔、聽音樂、看書蝌蹂、冥想打坐等噩斟。
把它們一項一項列出清單，每天按順序做孤个。
【0402今日剽悍】1210-鄧小葵
目標:
上午:早起剃允、冥想、背單詞齐鲤、閱讀一個小時斥废、看專業(yè)書、上課
下午:做英語閱讀佳遂、看學長學姐的考研復盤营袜、修改復習計劃
晚上:跑步、做作業(yè)丑罪、完成讀書營任務荚板、早睡
成果:
跑步、做作業(yè)吩屹、讀書營任務未完成跪另。
收獲:
001 要早睡，晚睡毀一天煤搜。
002 獨立思考真的很重要
傍晚接到一個朋友的電話免绿，她遇到一些練車的困擾（科三沒練好，第二天就要考試了）擦盾，我就想著去給她一些建議嘲驾、安慰她一下。沒想到她直接帶我去了練車場迹卢，猶豫了一個多小時明天要不要參加考試辽故，期間她還打了個電話詢問爸爸的意見，然后就開始練車了腐碱。教練和我都有些無奈誊垢。
她是我們學校的老師，而且馬上準備去讀博了症见。
這件事讓我深刻地意識到獨立思考的重要性喂走。
003 晚上的四個小時被偷走了。
反思：要學會拒絕和說出自己的需求谋作。
