體脂百分比:1.體脂肪偏少會造成脂溶性維生素的缺失嫉柴，脂溶性維生素的缺乏會造成女生生理期的紊亂，體脂肪偏多會造成雌性激素的增加奉呛，從而雄性激素的減少计螺，對于男性是不可以接受的。
2.體脂肪百分比過高可以通過節(jié)食瞧壮，針灸登馒，牽體去減肥，但發(fā)覺下降的只是體重咆槽，不是體脂肪百分比陈轿，因為在減去脂肪的同時也在減去骨骼肌，導(dǎo)致脂肪含量的不變，一旦停止這樣的方法麦射，體重會迅速反彈蛾娶，所以我們要做的是增加骨骼肌的含量或者保持其不變的情況下降低體脂肪，這樣下降了其百分比以后潜秋，才會防止肥胖的反彈蛔琅。(看下圖不同體脂的男女體型)
骨骼肌起到了吸收營養(yǎng)保護骨骼的作用，骨骼肌中可儲存大量的蛋白質(zhì)峻呛，水成分罗售，無機鹽，如果骨骼肌較少或流失嚴(yán)重會造成缺水钩述，缺蛋白質(zhì)寨躁，無機鹽的流失狀況，水成分的缺少會導(dǎo)致血液黏稠度過高牙勘，新陳代謝變慢职恳，排毒能力的下降，女生則會出現(xiàn)皮膚狀況谜悟。而蛋白質(zhì)的缺乏會造成免疫能力的下降话肖，記憶力的衰退北秽。女生的話會造成肌膚細(xì)胞的再生能力下降葡幸，而青少年缺少蛋白質(zhì)則會延緩生長發(fā)育。而無機鹽的缺乏贺氓，會造成鉀蔚叨，鈣，鈉等營養(yǎng)物質(zhì)的流失辙培，所以骨骼肌的含量決定一個人的身體健康蔑水。
身體指數(shù)超標(biāo)的人來說，人的骨骼好比鋼筋扬蕊，骨骼以外的重量好比混凝土搀别，如果鋼筋承載的混凝土超載，就會導(dǎo)致鋼筋的旋轉(zhuǎn)尾抑、彎曲歇父、斷裂。也就意味著長期以往會產(chǎn)生骨骼的問題再愈。
腰臀比超標(biāo)大多為內(nèi)臟型脂肪過重榜苫，我們保護內(nèi)臟會有脂肪壁，如果脂肪壁過厚過多會導(dǎo)致內(nèi)臟系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重翎冲，造成功能紊亂垂睬，對血脂 血糖， 血壓有較壞的影響 ，所以我們需要提高骨骼肌的含量與質(zhì)量驹饺，增加我們自身熱量的消耗才能達到減去內(nèi)臟脂肪钳枕。
基礎(chǔ)代謝低表示其骨骼肌的質(zhì)量是非常低的，基礎(chǔ)代謝是每天通過呼吸和血液循環(huán)等消耗的熱量赏壹，我們攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們基礎(chǔ)代謝的消耗么伯，那么熱量的堆積導(dǎo)致體脂肪的增加。
