我第一次參加這樣的培訓(xùn)徒蟆，18天的學(xué)習(xí)課程信息量巨大，對于我這樣的小小白又沒帶課經(jīng)驗的來說對我有些吃力屋摔。
鐘老師在第一節(jié)課上教我們每節(jié)課都要時刻緊跟老師的思路走硕勿，如有不懂的不要去糾結(jié)，先跟隨汪茧。腦子里有了框架和思路椅亚，以后在練習(xí)實踐中在慢慢抓細節(jié)。
評估是基礎(chǔ)舱污，功能是核心呀舔，動作不值錢，思路是黃金扩灯。
ASAP的核心理念
Assessment of posture 評估
Strategy of posture 糾正策略
Action principle 行動準(zhǔn)則
Philosophy of yoga 瑜伽哲學(xué)
【評估與X光片的判讀】
? ? 通過X光片判讀得知自己經(jīng)常頭痛的原因是因為寰枕關(guān)節(jié)間隙太小别威，影響基底動脈腦補供血，易產(chǎn)生頭暈驴剔；通過靜態(tài)評估劃線分析看到自己高低肩長短腿等等不對稱，總知問題多多粥庄，帶著這些自身問題在接下來三位準(zhǔn)媽媽的課堂上找到原因和經(jīng)后通過怎么的練習(xí)能得以改善丧失。
在雪莉老師講的 【呼吸與核心】呼吸與核心是運動和動作的基礎(chǔ)，我之所以很多姿勢不正確很大原因是因為核心不穩(wěn)惜互，呼吸模式不正確導(dǎo)致的布讹，【肩頸修復(fù)】肩頸痛 困擾我多年琳拭，現(xiàn)在我也清楚是因為不良姿勢造成深層頸屈肌無力，SCM描验、肩胛提肌白嘁、斜方肌的過度代償導(dǎo)致肩頸問題；【腿型糾正】很多人覺得X型膘流、O型絮缅、XO型腿是天生的，但是實際上是我們很多不正確的站姿坐姿也是會影響腿型的呼股，姿勢再教育是尤為重要的耕魄。
香香老師的【功能解剖和手法松解】讓我認(rèn)識到肌肉的功能和一些肌肉的起止點，了解身體的肌肉走向才能更好的去了解產(chǎn)生疼痛的原因彭谁，才能更好的去觸診吸奴，才能更好的去解決疼痛，解決問題才能事半功倍缠局。
? 最后一模塊? 萍萍老師的【翹臀秘密】和【產(chǎn)后修復(fù)】懷孕六個月的老師課堂上大多練習(xí)動作都自己示范的多则奥，心生敬畏，佩服不以狭园！兩天的翹臀課程練得我的臀各種酸爽读处！每次都感覺PP要爆了！哈哈妙啃。
最后的產(chǎn)后修復(fù)模塊档泽，剖腹產(chǎn)雖然相比順產(chǎn)來說盆底肌損傷要小些，但是順產(chǎn)后盆底肌揖赴、腹直肌通過練習(xí)是可以恢復(fù)肌肉的張力馆匿；對于剖腹產(chǎn)來說，在腹部橫切一刀燥滑，切斷了些神經(jīng)血管等渐北，后期的恢復(fù)遠遠大于順產(chǎn)的，而且核心的控制和穩(wěn)定相對也比較難建立（個人感受）產(chǎn)后媽媽應(yīng)該更愛自己铭拧，重視產(chǎn)后修復(fù)赃蛛。
18天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，也在觀察審視自己搀菩，相比較其他同學(xué)呕臂，從體能到本體感都是很弱的，問題多多肪跋。未來的時日歧蒋，自我練習(xí)和糾正是一條漫長的路，我期待自己的改變。也希望通過自己的改變可以去幫助他人谜洽。
謝謝老師們的付出
謝謝同學(xué)們的幫助
鐘妍老師第四期南寧ASAP康復(fù)私教認(rèn)證體系學(xué)員? ? ? 陳洋? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
