《深度工作》（Deep work）由MIT計算機科學博士滚局、談論未來職場最具啟發(fā)性的思想家卡爾.紐波特Cal Newport所著父晶。
隨著全球化的深入和信息化的發(fā)展甜癞，我們通過智能終端成為互聯(lián)網世界的一員吴旋，無時無刻不被大量網絡信息洪流裹挾弦疮，時時都在碎片化地閱讀夹攒、溝通、工作和生活胁塞。這種碎片化的生活方式不僅浪費了寶貴的時間咏尝，也導致我們難以養(yǎng)成專注的習慣。
實際上啸罢，卓越的成果需要大量深度工作编检。世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀扰才。人心越紛擾允懂，專注產出的威力就越驚人。
“只有靠高度專注衩匣，才能嫻熟一種困難的技藝蕾总，或解決一個艱深的問題”。
抑郁的星期一琅捏，該如何從紛雜的工作中生百，撥開云霧順暢往前走？
讓我們暫時從排山倒海的電子郵件柄延、短信和社交媒體等分心事物中爬出來蚀浆，它們竊走了我們的注意力。
本書想闡述的搜吧，即是“別再以為忙碌代表生產力”市俊，區(qū)別深度工作與浮淺工作，聰明的規(guī)劃應該深度工作的時段滤奈，培養(yǎng)專注的習慣與能力摆昧。
紐波特在本書中提出了深度工作的四大準則：
一、工作要深入
首先選擇適合自己的深度工作哲學蜒程，有四種深度工作方式可供選擇：
第一绅你，禁欲主義哲學的深度工作方式：禁欲主義哲學優(yōu)先深度工作，盡量剔除或減少其他類型的工作搞糕，適合工作目標明確勇吊、不必承擔較大組織帶來的責任的人曼追；
第二窍仰，雙峰哲學的深度工作方式：榮格是這種哲學的代表人物，他將個人時間分成兩塊礼殊，將某一段明確的時間用于深追求驹吮，余下的時間做其他事情针史，特別適合那些如果不在非深度追求中有實質投入便無法取得成功的人；
第三碟狞，節(jié)奏哲學的深度工作方式：節(jié)奏哲學的目標是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏啄枕，讓你形成啟動深度工作的常規(guī)習慣，適合能夠自由安排日程的人族沃；
第四频祝，新聞記者哲學的深度工作方式：只要有空閑時間，便立刻轉入深度工作模式脆淹，并不適合深度工作的新手常空。
選定哲學后，就要形成習慣盖溺，并難以被人輕易打亂漓糙。人們對那些利用頭腦創(chuàng)造有價值的事物的人經常忽略的是，他們很少會打亂自己的工作習慣烘嘱。他們總是有條不紊地生活昆禽，有自己的固定的節(jié)奏。
其次蝇庭，在準備進行深度工作的時候醉鳖，先問自己三個問題：一，我將在何處工作遗契？工作多長時間辐棒？二，工作開始之后我將如何繼續(xù)工作牍蜂？（工作狀態(tài)描述）三漾根，我如何支持自己的工作？（給自己設立的獎懲機制）鲫竞。
最后辐怕，每天也要給自己一些放松的時間。
對于新手而言从绘，每天1小時左右的高度專注工作似乎已經是極限了寄疏。專家一般在4小時。
二僵井、擁抱無聊
如果你生活中潛在的每一刻無聊時光陕截，比如排隊等待的那5分鐘，等人的那段時間批什，都是用瀏覽手機來打發(fā)农曲，那么你的大腦就可能已經被重新編排，從某種程度上來說，你已經是“心智殘疾”乳规。
這時你的大腦已經不能夠勝任深度工作形葬，即使你也會經常安排時間來訓練專注能力。
想要克服分心：第一暮的，每天選擇固定的時間關閉網絡笙以；第二，在各個閑散時間刻意不碰手機冻辩，而去選擇做一些有意義的事情猖腕，如：冥想、讀書等恨闪。
要明白的是谈息，深度工作需要專注的強度遠遠超出了大部分知識工作者的舒適區(qū)。
你經常容易分心凛剥，其實是因為侠仇，你在心底里感到無聊，并且想要尋求更多的新奇刺激犁珠，但你得抵抗逻炊，你抵抗這種沖動的實踐越多，你的抵抗力就越強犁享。
三余素、遠離社交媒體
社交媒體工具已經把我們的時間碎片化，削弱了我們集中注意力的能力炊昆。
互相點贊和評論給每一個人帶來一種不需要努力就能獲得重要性的假象桨吊，這種刷存在感的做法是使人們草率地將時間和精力碎片化的重要原因。
社交媒體打破了努力創(chuàng)作有實際價值的作品而吸引到人們注意力之間的正向關系凤巨，相反视乐，它采用淺薄的集體主義式交換取代了永恒的資本主義交換：如果你注意我說了什么，我就注意你說了什么敢茁，不管話語有沒有價值佑淀。
因此，沉溺在社交媒體的點贊或評論中彰檬，絲毫不會提高我們的知識伸刃，反而會大量浪費我們的時間。
當然逢倍，如果你有營銷需求的話捧颅，求助社交媒體會是一個很好的方式。
如果你在全部的清醒時間都能給自己的大腦找到有意義的事情去做较雕，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無目的地瀏覽幾個小時的網頁碉哑，那么在一天結束之時，你會覺得更加充實，第二天開始時也會覺得更加輕松谭梗。
四、摒棄浮淺
每天定計劃宛蚓。
首先要掌握計劃的主動權激捏。如何掌握主動權？你不僅可以允許日程中有突發(fā)性改變凄吏，甚至會主動尋求這種改變远舅。
日程計劃的核心目的不是限制，而是強調謀劃周到痕钢。
在一天的時間里常拿出時間來問自己“在今天剩下的時間里图柏，我做什么最有道理”是一個很簡單但需要養(yǎng)成的習慣。
一個同時具有綜合計劃能力和修正自己計劃的意愿的人任连，相比那些采用傳統(tǒng)“自發(fā)性”方法蚤吹、一天沒有任何計劃的人，將享有更多的創(chuàng)造性洞見随抠。
沒有計劃裁着，你的時間很有可能被浮淺事務所占用。
另外拱她，我們在工作中會從四面八方收到無數(shù)要求二驰，一旦判斷對方的任務對于自己是無關緊要的，就要明確地拒絕秉沼，但拒絕的理由則可以模糊地處理桶雀。
最后希望大家都能揮別整日用盡氣力投身工作、仿佛把腦力榨干的疲態(tài)唬复，把自己用力塞進去倒不如先掙脫出來矗积，量化每一件事該使用的力道與深度，讓效率成為你的代名詞敞咧。
（文：宋燁）
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