終于可以寫這篇內(nèi)容了际乘，想要輕輕松松敲下"減肥成功"還真不容易。2個月減肥近20斤井厌，還蚓庭，不花錢致讥，反而省了不少錢。作為一個討厭被坑器赞，討厭麻煩垢袱、能躺著絕不坐著、八百米要命的懶港柜、腐请契、宅資深胖子，能有分享減肥經(jīng)驗的一天夏醉，甚為神奇爽锥。
開始減肥的時候，沒有稱具體的體重畔柔，作為一個肉柔軟氯夷，心也柔軟的胖子，很少上稱靶擦，就當(dāng)不知道自己有多肥腮考。但在不多的閃速稱重中，應(yīng)該是不少于130斤的⌒叮現(xiàn)在最低值56.8踩蔚，雖然還很重，但已經(jīng)是初中以來的最低值了枚粘。
（注：如果放照片莫名有一種朋友圈賣減肥藥的既視感馅闽，簡叔君不知道會不會Paas我，去某乎同名ID下求證吧）
分享下最最重要的減肥方法馍迄，自己感覺本人的是最簡單也是最實用的：節(jié)食+運動
食物
實用主義者福也，長久懶，是不會輕信花樣繁多的減肥套餐柬姚，減肥餐拟杉。看了一些APP中的推薦量承，瞬間被嚇到搬设，好麻煩，好精打細算撕捍，一百克一百克計算拿穴，本人沒那個耐心。有那個時間還不如去跑兩圈忧风。
我的（理想狀態(tài)下默色，人生總而已不那么理想嘛）
1、早餐：**煮玉米或紫薯或紅薯或山藥或豆?jié){或水果或雞蛋
早上起來狮腿，粗糧洗好放鍋里煮腿宰，煮完吃呕诉。吃完去上班。但要注意吃度，這些真的是“或”甩挫，不要并，早餐正常的飯量吃飽就好椿每。不怎么喝粥（據(jù)說白粥寒性伊者，北方人在南方少喝）。
2间护、午餐：**菜+例湯（不吃面亦渗、不吃米、不吃饅頭汁尺，總之主食盡量不吃）
一般三個小菜法精，在寫字樓上班的樓下都會有那種中式快餐，味道雖然一般痴突，但種類比較多亿虽。一般會吃一個肉菜，一個青菜苞也，還有一個看心情。不過最好換著吃粘秆，補充不同的營養(yǎng)如迟。那個湯真的就是熱水湯，不是什么排骨湯攻走，下菜用的殷勘。
3、晚餐：**水果
本身不喜歡吃蘋果的人更不喜歡吃蘋果了昔搂，各種常見水果換著吃玲销，香蕉、蘋果摘符、提子等等等等贤斜，不是奇奇怪怪的水果應(yīng)該都沒有壞處的。不過逛裤，西瓜這種糖分高的不怎么吃瘩绒。水果也別可勁了吃，保證不會餓的難受就行带族。這當(dāng)然是理想狀態(tài)下锁荔，偶爾非常想換個吃也正常。
不過總的來說蝙砌，油炸阳堕、油膩跋理、甜食、膨化食品杜絕恬总。偶爾也不要吃前普，只要想想你吃一次一周的努力都白費了，長胖越驻、長痘汁政、沒營養(yǎng)，別人又會叫你“那個胖子”缀旁，能忍住不记劈？
還有一個方法，想想你的男神并巍，或者喜歡的異性目木，如果你們的臉放在一起，妹子我們情何以堪呀懊渡！胖子沒有幻想的權(quán)力呀刽射，因為你的夢做不到你們站在一起的那一步。
圖片來自網(wǎng)上剃执，侵權(quán)了……我換個
還有一點誓禁，剛開始節(jié)食肯定會感覺餓，吃水果也會感覺嘴里要淡出X來肾档，特別渴望有麻辣燙之類的刺激下味蕾摹恰。但以我的經(jīng)驗，兩周怒见，兩周后你的胃就適應(yīng)了俗慈。你都食物就沒有那么渴望了。
并且我初期節(jié)食遣耍，效果也很明顯闺阱，瘦了有小十斤，特別是肚子上的肉肉直接減少了舵变。也成為能摸到自己骨頭的人了酣溃。
運動：很簡單：跑步或者跳繩
一般下班了會去海邊跑步，一般速度30分鐘——50分鐘纪隙，要是時間比較緊的話救拉，會去樓下跳繩。3千下——5千下瘫拣。加上拉伸亿絮，每天也就是一個半小時用于運動。這是后來的控制，剛開始沒這么規(guī)律派昧，強度也比這個要小黔姜。
運動，也會一件很神奇的事兒蒂萎，像我這種上學(xué)時期跑個八百米就像死過一回的人秆吵，也愛上了運動后那種暢快淋漓的感覺。爽五慈。
就算了不為了減肥纳寂，我也希望有更多的人去運動。因為：
1泻拦、你會看見日出日落毙芜，天色微亮的時候，海邊有最讓人心動的風(fēng)景争拐。
2腋粥、你會看到這個世界上有很多人是健康的、有活力的架曹、激情四射的隘冲，而不是宅渣。
3绑雄、對于女孩子來說展辞，運動能讓你皮膚、氣色變好万牺，比很多護膚品都有用纵竖。
4、如果以前靠吃解壓排泄杏愤，運動也有這種效果，還讓人不會后續(xù)的想抽自己已脓。
減肥對于我來說珊楼，不僅僅是體重的改變，也是整個生活方式的調(diào)整度液。運動厕宗、健康的飲食習(xí)慣、運動完洗個澡稍玩下手機就睡覺堕担，不熬夜已慢，生活充滿希望，對自己越來越有信心霹购。
本人從小就是胖子佑惠，只不過小時候是白白胖胖的，可愛，長大后變成了白白胖胖的膜楷，丑胖旭咽。
如今，資深胖子要為胖子美顏：
1赌厅、胖子都是好孩子穷绵。小時候，老師教育我們特愿，粒粒盤中餐仲墨，鋤禾汗滴土，只有胖子記住了揍障，每頓飯能吃的一定吃下目养。那些麻桿們，挑食挑剔亚兄，語文課美術(shù)老師教了混稽。
2、胖子包容體諒他人审胚。胖子的身軀是龐大的匈勋，心卻是瘦弱的。胖子敏感的詞匯中：吃貨膳叨、矮洽洁、胖、有個胖子菲嘴、這個衣服你不太合適……饿自，雖然也會自我調(diào)侃，但這個世界還是滿滿的傷害龄坪。所以胖子善于察言觀色昭雌，明白別人的心底的脆弱，懂的體諒他人健田。
3烛卧、胖子都很努力很優(yōu)秀很獨立。因為不能靠顏值妓局，遇見搬行李換水桶這樣的事情总放，撒嬌賣萌也沒人買賬，甚至沒有對象好爬，所以只好自己做了局雄。胖子深知，胖子的人生沒有捷徑和僥幸存炮，唯有努力炬搭。
4蜈漓、胖子一般幽默博學(xué)（男）或者博學(xué)智慧（女）。胖子多是單身狗尚蝌，有大把自己的時間缝龄，除了吃魄懂，書籍和學(xué)習(xí)也不能辜負(fù)锤悄。我認(rèn)識的男胖子多善于自我調(diào)侃辣往，博學(xué)多才，女胖子多有內(nèi)涵有主見姿鸿。
5谆吴、胖子都是潛力股。瘦下來的胖子多很漂亮苛预、帥氣句狼。
所以，如果你身邊有個胖子正在堅決減肥热某，或者已經(jīng)減肥成功了腻菇，趕緊撲上去。
沒有胖過的人是無法理解昔馋，胖子內(nèi)心的敏感與脆弱筹吐，武裝的再過堅強和不在乎，也常常在無人的時候黯然神傷秘遏。遇見看過眼的男神丘薛，總?cè)滩蛔〉皖^看看不合身的衣服，然后沉默邦危。自認(rèn)為是要強洋侨、獨立的人，但一直有個堪稱致命的弱點：看到帥氣的異性倦蚪，眼神飄忽希坚，不知放到哪里合適。曾一直被好友調(diào)侃：力大無窮陵且，曾一次提過四暖瓶水裁僧。笑笑之后，總是神傷滩报，其實我們也想撒撒嬌就有人幫忙，抗水抗重物真的很累播急。
所以脓钾，如果，你不小心是個胖子桩警，試試改變吧可训，不為了別人的目光，就為穿上剛好得體的衣服，在陽光下握截，健步如飛飞崖，腳步輕盈、自信堅定谨胞。
