001想到就做到杀饵。無論是從一個俯臥撐開始莽囤，還是摸鼻子，說的就是切距，只要想到就行動起來朽缎，簡單到無以復(fù)加，一定不會失敗。我打算靠墻站一會兒去话肖。
002用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣北秽。正如蘇格拉底說的，想讓雜草叢生的土地變的肥沃最筒，需要種上莊稼贺氓。壞習(xí)慣威力巨大，好習(xí)慣就是神奇的床蜘。
003把難度指數(shù)設(shè)定為0辙培。習(xí)慣的培養(yǎng)小到不可思議，這樣更易達(dá)成邢锯，也就更易培養(yǎng)成習(xí)慣扬蕊。
004生活流程化。早起喝杯水丹擎，開始洗臉?biāo)⒀牢惨郑蟪栽绮停习嗤局新牥胄r的課程蒂培。以上只是舉個例子再愈，那么這樣設(shè)計，就能培養(yǎng)成習(xí)慣护戳。
005刨根究底翎冲。為什么要培養(yǎng)早上六點起床的習(xí)慣？因為可以多讀一小時書媳荒。為什么府适？因為讀書是件快樂的事情，為什么是快樂的事肺樟？因為可以增長見識……
006適時自我獎勵。如果達(dá)成了目標(biāo)逻淌，可以適當(dāng)獎勵自己么伯，獲得回報機(jī)制，更加有利于習(xí)慣的鞏固卡儒。
007追蹤過程田柔。這樣自己更能全方位掌握進(jìn)度，進(jìn)行調(diào)整骨望，形成行動鏈硬爆。時時知道自己所處的階段，更有利于行動的調(diào)整擎鸠。
008超額完成任務(wù)缀磕。不要因任務(wù)完成而提高目標(biāo)，如有精力超額完成，但不要提高目標(biāo)袜蚕，這樣才會讓習(xí)慣堅持下去糟把。
009遞增式提高微目標(biāo)。這個是慎用的牲剃，但不是不可一試的遣疯，畢竟，一切皆有可能凿傅，想到就要行動嘛缠犀。
010微習(xí)慣是自控力指導(dǎo)手冊。越精通的使用聪舒，生活當(dāng)中方方面面越會收到更多的成功辨液。
