戒煙以后舌镶，生活變得怎樣了柱彻？
有戒友反應(yīng)說：
戒煙以后，感覺抵抗力還不如以前了餐胀；
戒煙至今還沒體會到戒煙的好哟楷，戒煙的壞倒是一大堆；
唉否灾，不管戒了多久的煙卖擅，有時還會想吸；
……
納尼墨技？戒煙原來也會有不好的一面惩阶？
既然如此，那咱們今天就好好聊一聊戒煙的“壞”吧扣汪。
戒煙到底有多“壞”呢断楷？
1.戒煙長胖
香煙里的尼古丁能明顯降低食欲，影響你的胃口崭别，具體就是尼古丁通過升高了血糖血脂水平冬筒，欺騙你的胃認為你已經(jīng)吃夠了，進而產(chǎn)生一種“吸煙能減肥”的錯覺茅主。
戒煙之后舞痰，味覺嗅覺恢復(fù)，食欲增加較明顯诀姚，一般會長肉5公斤左右响牛。
若是超過5公斤，排出了疾病的可能性，那一定是因為吃得多又懶得動娃善。
防止戒煙長胖注意3點：
①不要過度攝取太甜的食物
②飯后散步论衍，不要久坐
③適當增加有氧運動，如快走聚磺，慢跑等
2.戒煙失眠
有不少上班族會選擇吸煙主要是為了提神坯台，但使用香煙提神存在一定的副作用，例如睡眠質(zhì)量下降瘫寝，多夢蜒蕾，易醒，還老睡不醒焕阿。
戒煙后咪啡，大概持續(xù)1個月的精神異常狀態(tài)。一般2暮屡、3個月后撤摸，這些毛病會逐一消失，隨之迎來滿血復(fù)活褒纲。睡得好准夷，睡得香，睡得飽莺掠，早晨醒來頭腦清醒衫嵌，全身通暢又有力。
調(diào)整睡眠情況的3點建議：
①消耗體力是一個很好的解決失眠的方法
②睡前做做足底按摩彻秆，搓到腳心發(fā)熱為止
③失眠的終點是擁有不拖泥帶水的早起
3.戒煙抵抗力下降
戒煙初期抵抗力降低楔绞，可能跟吸煙時壓抑了免疫系統(tǒng)有關(guān)系，如今戒煙了唇兑，免疫系統(tǒng)需要一定的復(fù)原時間酒朵。
所以在短期時間內(nèi)，戒煙者很可能會出現(xiàn)咽喉痛扎附、咳嗽和流鼻涕等類似感冒的癥狀蔫耽。
增強免疫力的3個小竅門：
①喝雞湯能夠預(yù)防感冒
②增強抵抗力，多吃蛋白質(zhì)
③加強鍛煉休息帕棉，也能提高免疫力
4.戒煙易憂郁
經(jīng)常擔心酒后失控導(dǎo)致復(fù)吸针肥；
經(jīng)常做吸煙的夢而悔恨不已饼记；
情緒易反復(fù)香伴，要么低落，要么易激動具则；
有的時候會后悔自己戒了煙即纲；
……
調(diào)整狀態(tài)心態(tài)的3點建議：
①告訴自己“咬咬牙就過去了”
②既來之則安之，隨遇而安
③雖然戒煙不容易博肋，但戒了煙真的好
5.戒煙頭暈
頭暈一般與大腦的供血供氧量有關(guān)低斋，最常見的是因為貧血蜂厅。
貧血了會缺鐵，缺鐵了會影響氧氣的運輸膊畴，當氧氣運輸受到影響時可能會導(dǎo)致缺氧掘猿，就會出現(xiàn)頭暈的情況。
其次唇跨，還可能是對香煙產(chǎn)生了依賴稠通。
尼古丁是一種能刺激神經(jīng)的“興奮劑”，一旦習(xí)慣了這種神經(jīng)性快感刺激买猖，那么在戒斷時改橘，就會產(chǎn)生頭暈等中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。
但一般在戒煙20~25天后玉控，頭暈現(xiàn)象便會減少直至消失飞主。
若戒煙時間較長，還一直有頭暈現(xiàn)象的話高诺，建議做個檢查看看是否存在其他的情況碌识。
緩解頭暈現(xiàn)象的3個小技巧：
①做個頭部按摩，按摩太陽穴懒叛、百會穴和風(fēng)池穴丸冕。百會穴在頭頂，鳳池穴在頸部后面
②使用熱毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍薛窥，如此達到舒緩神經(jīng)的目的
③吃點甜的東西胖烛，比如紅糖水等，可以緩解血壓低導(dǎo)致的頭暈
好了诅迷。以上就是戒煙的“壞”啦佩番，實則上就是戒煙后常見的5類尼古丁戒斷癥狀，同時正是很多戒煙者難以逾越的戒煙生理障礙罢杉。
那如果解決了這些難受和痛苦趟畏，戒煙不就易如反掌了嗎？
沒錯滩租，戒煙需要提前做好準備赋秀，這樣才不會戒的手忙腳亂哦。
明天就是2018年1月1日律想，
在此猎莲，預(yù)祝各位戒友們元旦快樂！
新的一年技即，為了成就更好的自己著洼；
讓我們一起戒煙吧！
