1.早睡早起，早晚掃描身體并分別做晨間和晚間冥想，早上加成人禮及新年祈禱文培愁，英語學(xué)習(xí)十分鐘
2.早上堅持和山藥薏米芡實糊井辜，晚上小米粥
3.上午15分鐘站樁绎谦，15分鐘抖動
4.療愈父母關(guān)系及內(nèi)在小孩冥想共30分鐘，療愈父母關(guān)系前冥想：兩天都哭得背氣粥脚，昨天做的時候感受到的更多是委屈窃肠，今天做的時候非常內(nèi)疚，看到了他們的付出和不容易刷允，對自己之前的指責(zé)抱怨很后悔冤留，總看到他們就這樣微笑著站在我面前，不言不語树灶，還是無法親近纤怒。
療愈內(nèi)在小孩的冥想：連續(xù)兩天做的時候都非常累，呵欠不斷破托，總是看著那個小孩一個人在人來人往的大街上一個人蹲在地上縮成一團肪跋，與世界隔絕，偶爾有人駐足土砂，她抬起頭看看不是自己想等的人又繼續(xù)埋頭發(fā)呆州既，心疼沒人關(guān)注被迫隔絕的自己谜洽，冥想最后她終于能拉著我的手一起走了。
5.午間二十分鐘冥想加一個小時午休吴叶，這個十分鐘的冥想做了兩次阐虚，因為第一次又像以前那樣沒聽完就昏睡過去了
6.自由書寫（qq空間及簡書）
7.白天工作自己
今天請假在家休息，心情放松了許多蚌卤，暈暈乎乎上班狀態(tài)不好時心理壓力非常大实束，在家按自己的節(jié)奏配合同事的工作，臨在狀態(tài)很好逊彭。
昨天測了七個脈輪的情況咸灿，分析結(jié)果顯示跟原生家庭的關(guān)系還有很多功課要做，極度沒有安全感侮叮，不自信沒有力量避矢，所以增加了兩組冥想。還有就是人際溝通情感表達(dá)非常有障礙囊榜，快有自閉傾向了审胸，所以要慢慢加強這部分的練習(xí)，在熟悉的圈子慢慢多發(fā)聲卸勺，表達(dá)自己的觀點看法砂沛。我的不自信和無力量感最近真的很折磨我。今天在小群想試圖清晰自己的累到底是身體的還是心理的曙求，無果碍庵，我感覺有點過度反應(yīng)被身體綁架了
8.晚上補學(xué)昨晚漏下的微課，讀書半個小時
9.今天我想創(chuàng)造什么
內(nèi)心豐盛喜悅的自己
