十個月的孕期重荠，寶寶在媽媽的肚子里面通過臍帶汲取營養(yǎng)箭阶，孕媽們生怕自己吃不好給寶寶少補充了點什么，福州福興婦產(chǎn)醫(yī)院專家提醒：其實孕期不同的階段需要補充不同的營養(yǎng)素戈鲁，這樣對寶寶才更好哦仇参。
準媽媽各個階段需要補充的營養(yǎng)如下：
備孕期:葉酸
主要作用：預防貧血、早產(chǎn)婆殿，預防胎兒神經(jīng)管畸形诈乒。
主要來源：動物肝腎、雞蛋鸣皂、豆類、水果暮蹂、堅果類等還可以在醫(yī)生指導下進行口服劑補充寞缝。
孕2月（5-8周）：維生素C、維生素B6
維生素C主要作用：緩解牙齦出血仰泻，提高機體抵抗力荆陆，預防牙齒相關(guān)疾病。
維生素C主要來源：普遍存在于蔬菜水果中集侯，烹煮以上食物時間不宜過長被啼，以免維生素C大量流失帜消。
維生素B6主要作用：孕媽適量服用維生素B6可以有效緩解嘔吐，控制浮腫浓体。
維生素B6主要來源：綠葉蔬菜泡挺、麥芽、肝命浴、大豆娄猫、花生、核桃等生闲。
孕3月（9-12周）：維生素B2
主要作用：促進細胞發(fā)育再生媳溺，孕中晚期缺乏可致口角炎。
主要來源：奶碍讯、蛋悬蔽、魚、各種新鮮蔬菜捉兴、水果中蝎困。
孕4月（13-16周）：鋅
主要作用：完善消化和吸收能力，提高免疫力轴术。
主要來源：蘋果难衰、生蠔、牡蠣逗栽、赤貝等盖袭。
孕5月（17-20周）：維生素D、鈣
維生素D主要作用：促進胎寶寶的骨骼和牙齒生長和發(fā)育彼宠。
維生素D主要來源：魚類鳄虱、雞蛋，木瓜凭峡、芒果拙已、胡蘿卜等。
鈣的主要作用：穩(wěn)固胎寶寶的骨骼和牙齒摧冀。
鈣的主要來源：海產(chǎn)品倍踪、如魚、海米索昂、海帶等建车；豆制品，如豆腐椒惨、腐竹等缤至。
孕6月（21-24周）：鐵
主要作用：防止孕媽媽和胎寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血。
主要來源：蔬菜康谆、動物肝臟领斥、瘦肉嫉到、雞蛋等。
孕7月（25-28周）：DHA
主要作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育月洛。
主要來源：核桃何恶、松子、葵花子膊存、杏仁导而、榛子等
孕8周（29-32周）：碳水化合物
主要作用：孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入隔崎。
主要來源：大米今艺、面粉，小米爵卒、玉米等粗糧虚缎。
孕9月（33-36周）：膳食纖維
主要作用：防治便秘，促進腸道蠕動
主要來源：全麥面包钓株、芹菜实牡、胡蘿卜、白薯轴合、土豆创坞、豆芽、菜花等受葛。
孕10月（37-40周）：維生素B1
主要作用：避免產(chǎn)程延長和分娩困難题涨。
主要來源：豆類、糙米总滩、牛奶等纲堵。
福州福興醫(yī)院專家提示
如果孕婦的營養(yǎng)適宜，就能為胎兒的正常發(fā)育打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)闰渔；如果孕婦的營養(yǎng)不良席函，就容易引起小產(chǎn)、早產(chǎn)冈涧、先天畸形等病癥茂附。但需注意的是，懷孕各個階段不同時期所需要的營養(yǎng)有一定差異督弓，建議準媽媽們依據(jù)檢查數(shù)據(jù)及時做好營養(yǎng)補充工作营曼。
此文章為“米媽護寶壹”原創(chuàng)，特此聲明咽筋！
