當(dāng)看到元規(guī)范的解讀時桃笙，感受到極大的沖擊-【元規(guī)范就是規(guī)范的規(guī)范】氏堤。這是個人成長道路上概括度很高的幾條規(guī)范，在這6條規(guī)范的指引下，能夠創(chuàng)造出大量的行為規(guī)范鼠锈，有多少問題闪檬，有多少事務(wù)，對應(yīng)著就能產(chǎn)生多少行為規(guī)范购笆。有句俗語是這樣說的：

只要思想不滑坡粗悯，辦法總比問題多。

仔細(xì)琢磨琢磨同欠，還真是這個味道样傍。

在海比特訓(xùn)練中，通過老師的講解铺遂，知道了元習(xí)慣與表層習(xí)慣之間的關(guān)系衫哥。表層習(xí)慣做再多的訓(xùn)練，如果不能提升高度襟锐，無法認(rèn)知到自己做的表層習(xí)慣背后的規(guī)律撤逢，注定了只是一個現(xiàn)象重復(fù)，不斷的原地打轉(zhuǎn)粮坞，無法前行蚊荣，因?yàn)槟愕男袨闆]有發(fā)生根本性的改變，只是事務(wù)的名稱莫杈、時間互例、地點(diǎn)有所變化。

因此需要在長時間的個人成長道路上筝闹，要關(guān)注規(guī)則之后的規(guī)則媳叨，關(guān)注規(guī)范的規(guī)范-元規(guī)范的訓(xùn)練。大量的表層規(guī)范的訓(xùn)練都是為輔助你理解規(guī)范背后的規(guī)律丁存，不能舍本逐末肩杈，那樣會在大量的表層規(guī)范體驗(yàn)中，無助于個人成長解寝，增加個人理解力扩然。

現(xiàn)在分析一下我對于6條元規(guī)范的理解，梳理一下自己的思路聋伦。

一夫偶、積極主動

《高效能人士的七個習(xí)慣》堪稱成長者的必備經(jīng)典，積極主動（Proactive）就是首當(dāng)其沖的第一個習(xí)慣觉增。記得第一次讀到這個部分兵拢，知道了刺激和回應(yīng)之間可以有空間之后，那種觸動真可謂是醍醐灌頂逾礁！

我在看到這句話時说铃，我對于這個刺激與回應(yīng)之間存在一個空間的理解是自己在回應(yīng)之前可以做出自己的選擇访惜，按照自己的意愿。理解也就停留在這個層面腻扇，沒有再繼續(xù)深入探索這個內(nèi)容债热。

• 意愿
• 資源
• 選擇權(quán)
• 自我決定

在看到文中對積極主動的解讀之后，才知道自己層次是多么的低幼苛，僅僅滿足于概念的理解窒篱，絲毫沒有好奇心探索一下這句話為什么有道理，他具體應(yīng)該怎么做舶沿。
　　從今年年初不斷的經(jīng)歷一些事情墙杯，尤其是自己的體重下降，讓自己感受到了積極主動到底是怎樣一種狀態(tài)括荡。積極的出去運(yùn)動高镐，積極的調(diào)整自己的運(yùn)動項(xiàng)目，積極的調(diào)整自己的運(yùn)動目標(biāo)畸冲，積極的鼓勵自己的內(nèi)心堅(jiān)持完成自己設(shè)定的運(yùn)動目標(biāo)避消。要說是做到了積極主動，對積極主動起作用的過程有所體驗(yàn)召夹，也帶動了自己在其他領(lǐng)域的主動探索。
　　通過運(yùn)動健身這個行為恕沫，在自己的行為中监憎，深切的體會到什么是“辦法總比問題多”。只要你開始積極思考問題婶溯，就會發(fā)現(xiàn)你擁有大量的方法來解決問題鲸阔，問題根本就不是個事，只要想做就能做成迄委。

這里面有一個關(guān)鍵點(diǎn)褐筛，如何有效的發(fā)現(xiàn)自己的問題，你無法發(fā)現(xiàn)問題叙身，也就無法找到對應(yīng)的方法渔扎。提不出問題，不知道自己存在什么問題信轿，這本身說明你在尋找問題這件事上沒有積極主動晃痴，沒有去尋找各類資源來發(fā)現(xiàn)問題。 ****

生活總會在不經(jīng)意間财忽，教訓(xùn)你的懶惰倘核。

二、刻意訓(xùn)練

刻意訓(xùn)練就是能力提升中最小化的訓(xùn)練方式即彪。
刻意訓(xùn)練的目的就是讓恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)紧唱，讓學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)。

當(dāng)自己不知道怎么做的時候，最不擅長某件事的時候漏益，很害怕去做這類事蛹锰，因?yàn)橹雷约翰恍校@是一個有意識無能力的階段遭庶。而刻意訓(xùn)練則是幫助我們從有意識無能力走向有意識有能力宁仔，這是一個能力提升的過程。人在無意識無能力的時候是不會感到恐慌峦睡、害怕翎苫，因?yàn)楦揪筒恢肋@件事。而學(xué)習(xí)會讓我們不斷的知道自己的無知榨了，自己能力的缺失煎谍，不斷的進(jìn)入恐慌區(qū)，好消息是此時我們有刻意訓(xùn)練來幫助渡過這段艱難的時刻龙屉。

文中老師給出的刻意訓(xùn)練的幾個要素呐粘。回想自己從2015年10月開始的健身能力提升過程转捕，各種做法基本上都在這個范圍內(nèi)作岖。今年在看到這個內(nèi)容時，頓時讓自己的理解清晰起來五芝，知道自己的訓(xùn)練過程到底是怎樣一個過程痘儡。

• 精細(xì)分解：當(dāng)時運(yùn)動時并沒有很精細(xì)的分解，只是有一個模糊的理解枢步，要想減重就是要多運(yùn)動沉删，但是自己體重較大，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動醉途，否則容易受傷矾瑰。經(jīng)過多方的了解，大致將自己的健身分為走路隘擎、慢跑殴穴、力量訓(xùn)練幾個步驟進(jìn)行趋惨，能做那個就做那個爬坑。
• 放慢速度：一番了解之后谦趣，知道自己的運(yùn)動需要循序漸進(jìn)诬辈，先從快走開始挟憔，緊接著是開始慢跑琼稻，慢跑也是從1公里慢慢開始的幻馁，雖然此時我的體能可以保障我一次跑3公里庇配、5公里尼夺，但是我依然選擇從1公里開始尊残，慢慢往上加炒瘸。在每周平均三次跑步的節(jié)奏下，用了12周的時間寝衫，自己開始能夠每次跑5公里顷扩，開始體驗(yàn)到跑步的舒暢。
• 重復(fù)訓(xùn)練：一開始我對于重復(fù)訓(xùn)練的理解就是重復(fù)自己的動作慰毅，后來發(fā)現(xiàn)沒什么效果隘截，后來開始有目的實(shí)踐HIIT方法，快走汹胃、跑步婶芭、力量訓(xùn)練，分別都做了實(shí)踐着饥，立刻獲得收益犀农，平時快步走1公里不怎么出汗，采用HIIT的方式后宰掉，走完就開始出汗呵哨。雖然運(yùn)動項(xiàng)目是不斷的重復(fù)，但是每次做的動作不太一樣轨奄，做了各種節(jié)奏的嘗試孟害。不過在這個過程中對于“精準(zhǔn)”一詞體會不深，現(xiàn)在的各類訓(xùn)練對這一點(diǎn)也沒有太多的體會挪拟，自己感覺可能是在精細(xì)分解與標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置方面存在問題纹坐，還需要繼續(xù)探索和請教。
• 強(qiáng)化反饋：每天做出運(yùn)動記錄舞丛，就是一種反饋，記錄自己每次的運(yùn)動過程和運(yùn)動感覺果漾，嘗試調(diào)整下次的運(yùn)動方式球切，在這樣的過程中讓自己體會到了目標(biāo)管理的動態(tài)感。對于這一點(diǎn)的理解還有所欠缺绒障，重點(diǎn)是自己的反饋記錄跟不上吨凑，同樣需要持續(xù)的自我訓(xùn)練。
• 拒絕自動完成：這一點(diǎn)在平時的健身過程中體驗(yàn)最為深刻户辱，有時早晨沒狀態(tài)鸵钝，出去跑就是為了完成任務(wù)，到量就完事庐镐，屬于沒有靈魂的活動恩商，自己的身體就感覺不舒服，做俯臥撐時就會感覺無力必逆，而且完成質(zhì)量也很差怠堪。往往是以為自己掌握了運(yùn)動技能揽乱，開始不用心，立刻就受到教訓(xùn)粟矿，還好持續(xù)做了反饋記錄凰棉，讓自己對這種狀態(tài)有所警覺，立刻休息兩天陌粹，然后再開始運(yùn)動撒犀。

盡可能不在技能訓(xùn)練中用實(shí)戰(zhàn)來取代刻意訓(xùn)練，蠢蠢的.

這句話的理解掏秩，需要單獨(dú)說一下或舞，自己在這個上面掉坑居多，有一個不知道從哪里來的理念就是在實(shí)戰(zhàn)中鍛煉自己哗讥，檢驗(yàn)自己的成績嚷那。實(shí)際上自己并沒有掌握技能，開始很多的實(shí)戰(zhàn)活動杆煞，讓自己的情緒很受打擊魏宽，讓自己的成長活動時斷時續(xù)，有時就崩潰了决乎。沒事還是少來點(diǎn)pk队询，多做做自己的練習(xí)吧。

最后在嘮叨一句小步快跑构诚。小步快跑是能力管理--能力提升方法中有效方式蚌斩。價值管理中的加快學(xué)習(xí)循環(huán)也是同樣的理念。在健身訓(xùn)練中小步快跑是最小的運(yùn)動單元：抬起左腳范嘱、邁出左腳送膳，落地，然后是右腳丑蛤，左右腳都落地一次叠聋，就完成了一次最小單元的運(yùn)動。這一點(diǎn)充分體現(xiàn)了先完成再完美的理念受裹，先開始跑碌补，哪怕是從最小單元開始--跑一步，也是一種巨大的進(jìn)步棉饶。so厦章，找到自己所喜歡的事務(wù)的最小單元，完成它照藻，是我們現(xiàn)在就應(yīng)該做的袜啃。

三、作品有聲

要有自己的作品幸缕，要有自己的成果囊骤，要有自己能說出來的內(nèi)容晃择。說不出來，有兩種可能：

• 1也物、水平很高宫屠，不愿意到處宣講自己，更多原因不揣測了滑蚯。
• 2浪蹂、你就沒有去做，沒體驗(yàn)告材，沒有刻意練習(xí)坤次，所以不知道該說些什么，典型的知行不合一斥赋。

作品有聲這一條與刻意訓(xùn)練緊密相連缰猴，作品有聲是可以訓(xùn)練中更高層次的反饋結(jié)果，是一種訓(xùn)練結(jié)果的總結(jié)與提煉疤剑，如果你沒做完滑绒，是寫不出東西來的，哪怕是一些感受寫起來也是干巴巴的隘膘。

• 先想后做：隨意做事情疑故，就會出現(xiàn)做這個也行，做哪個也行弯菊，做著做著就不知道要做什么了纵势，不知道自己的目標(biāo)是什么，不知道自己為什么要做這件事管钳，不知道自己是不是該結(jié)束了钦铁，整個人輕飄飄的沒有力量，不落地才漆，你不痛苦誰痛苦育瓜。先想清楚，做不做栽烂，怎么做，做到什么程度恋脚，在那里做腺办，思考了這些，目的糟描、目標(biāo)怀喉、成果、方案也就清晰起來船响，不再是盲目的往前行躬拢，不會再像熊瞎子掰苞米那樣躲履，拿一個扔一個。
• 成果導(dǎo)向：這里面提到的做到底和產(chǎn)生成果聊闯，都是要我們以終為始工猜，以目標(biāo)為準(zhǔn)繩，以結(jié)果為導(dǎo)向菱蔬。當(dāng)開始思考自己能否做到底篷帅，能夠做出什么成果時，你就是在為自己的行為設(shè)置范圍拴泌，設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)魏身，你不會信馬由韁的思緒萬千，因?yàn)槟阋薪Y(jié)果蚪腐，你還要能夠做到箭昵，就不會設(shè)置超出能力的標(biāo)準(zhǔn)，一定是結(jié)合自己的實(shí)際情況去做事（做的過程中隨時調(diào)整自己的目標(biāo)回季，根據(jù)自己對能力新的認(rèn)知來調(diào)整目標(biāo)家制，不能刻舟求劍。）
• 作品效應(yīng)：這一點(diǎn)是關(guān)注影響力的茧跋，也是真正關(guān)注重要事情的開始慰丛，你沒有拿得出手的作品，你沒有拿得出手的成果瘾杭，周圍人就慢慢不知道該如何與你相處诅病，無法完成價值交換，因?yàn)榭床坏侥愕膬r值粥烁，還怎么玩贤笆。你就是“老子”，也要溝通交流讨阻，也要寫《道德經(jīng)》讓大家理解你的思維高度（此處有更高層次的說法芥永，我也沒理解，也不再討論范圍钝吮，請大家理解這個意思即可）埋涧。
  　　在作品有聲這方面自己做的不夠好，雖然腦袋中有很多念頭奇瘦，也有很多想寫的內(nèi)容棘催，恰恰就是寫不出來，就是因?yàn)闆]有做完耳标，或者是應(yīng)付做完沒有做好醇坝。沒啥說的，按照文中給出的作品有聲的四個層次：想清楚次坡、做到底呼猪、出成果画畅、有作品，進(jìn)行刻意練習(xí)宋距。沒作品產(chǎn)出的狀態(tài)實(shí)在是太難受轴踱，到腦中積攢了大量雜亂的信息不形成成果，就是垃圾一堆乡革，還造成自己思維混亂寇僧。

**** 完成比完美重要 ****

四、利他主義

利他主義是實(shí)現(xiàn)自身價值的唯一途徑沸版！

具體做法
１．我能為你做點(diǎn)什么嘁傀？
２．照亮盲區(qū)
３．用絕對坐標(biāo)溝通
４．一次性交流
５．避免甲方思維
６．認(rèn)真提問

這是文中提到的利他主義的一些關(guān)鍵點(diǎn)。這是關(guān)系層面最重要的規(guī)范视粮，它涉及到你與環(huán)境细办、社會的相處方式。永澄在文中從各個方面闡述了利他主義的具體表現(xiàn)蕾殴，有價值方面的笑撞，有信息溝通方面。我比較有感覺的是“我能為你做點(diǎn)什么”钓觉、”一次性交流“茴肥、“避免甲方思維”。

• 我能為你做點(diǎn)什么：這是一句非常著名的財富語言荡灾，他是價值交換的基礎(chǔ)瓤狐。你能說這樣的話，意味著你要關(guān)注到對方的需求批幌，真正的幫助對方础锐。同時還要建立一個思維，當(dāng)你開始說這句話之前荧缘，還是要有一個停留皆警，問一問我有什么可以提供的！

• 一次性交流：對于這點(diǎn)自己的缺點(diǎn)比較明顯截粗，經(jīng)常在與周圍溝通時被指表達(dá)不清楚信姓，說話不完整，不知道你在說什么绸罗。該說的話沒有說完意推，寧可少說也不說完整，這就表現(xiàn)為自己的人際溝通表現(xiàn)很差从诲，說的話無法讓對方get到關(guān)鍵點(diǎn)，自己還時常郁悶靡羡，怪不得別人系洛，太自我了俊性，只顧得自己(????)??嗨，沒有考慮別人的感受描扯。

• 避免甲方思維定页。甲方思維表現(xiàn)就是自己付錢了，你就要給我服務(wù)好绽诚，一切事情你都要給我服務(wù)好典徊，我做的不好也是你的責(zé)任，你有責(zé)任讓我變得更好６鞴弧Ｗ渎洹！這是一個比父母還父母的高要求蜂桶，把希望期待在別人身上儡毕，就是對自己的極度不負(fù)責(zé)任，主體與客體的身份沒有搞清楚扑媚。命運(yùn)是掌握在自己的手中腰湾，也只能掌握在自己手中。

  判斷是否有利他主義思維有一個很簡單的方式：

利他主義疆股，就是在下雨天你開車或者騎車時费坊，走過水坑時，知否會主動方面速度旬痹，避免濺起較大的水花附井，影響到路人！

五唱凯、同儕力量

讀萬卷書不如行萬里路羡忘，
行萬里路不如閱人無數(shù)，
閱人無數(shù)不如名師指路磕昼。

同儕（chai卷雕，二聲）就是我們常說的小伙伴，通常指和自己志趣差不多的同輩票从、伙伴漫雕。很慶幸，自己一頭扎入了幸福進(jìn)化俱樂部這個社會化學(xué)習(xí)平臺之中峰鄙，自己從中獲得了巨大的能量浸间，是的個人不斷成長，雖然成長速度很慢吟榴，但是能夠感受到自身的變化魁蒜，最明顯的變化是體重從100公斤下降到89公斤，人變帥了，看來男人四十一枝花的目標(biāo)還是可以實(shí)現(xiàn)的兜看。

對于此部分的感受就是锥咸，自己在享受導(dǎo)師指引、成長小圈子细移、榜樣力量搏予、社群策展的好處時，并沒有很有效的認(rèn)清這些方式弧轧，也沒有很好的掌握它們雪侥，這是一種被動的成長方式，他會讓你無法自拔精绎。積極學(xué)習(xí)了解這幾種方式速缨，認(rèn)清他們，找到規(guī)則捺典，掌握規(guī)則鸟廓，從而進(jìn)行主動成長，這是自己努力方向襟己。

比較遺憾的是自己身在俱樂部沒有為俱樂部做出多少貢獻(xiàn)引谜，這讓自己感到有些郁悶。期待擎浴，不员咽，不再期待，要立刻行動為俱樂部的小伙伴提供力所能及的幫助贮预，讓同儕力量延續(xù)下去贝室。

六、本質(zhì)導(dǎo)向

做事情要抓本質(zhì)仿吞。

這句話是一個看起來容易做起來困難的事情滑频，很多簡單的道理做起來都很難。做事情要找到出發(fā)點(diǎn)唤冈，也就是確立你的目的峡迷。你要成長，那么成長的本質(zhì)是個人價值積累的過程你虹，那么在成長道路上你做的事情對價值積累有幫助么绘搞？有了一個定位點(diǎn)，雜亂無章的思維內(nèi)容好像有了一根定海神針傅物，讓你不至于在狂風(fēng)暴雨中迷失自己夯辖，不知道自己從哪里來，也不知道自己要去哪里董饰。

陽志平老師曾經(jīng)定義過學(xué)科的三要素：最小問題蒿褂、核心話語體系圆米、二級推演體系，如果站在本質(zhì)導(dǎo)向的角度思考啄栓，如何更好地成長就是最小問題榨咐、核心話語體系應(yīng)該是價值，二級推演體系就是和價值有關(guān)的各種事項(xiàng)谴供！

一如既往，文中給出了本質(zhì)導(dǎo)向的具體方法：

• 1齿坷、站在價值的角度思考
• 2桂肌、要事優(yōu)先
• 3、抓手思維
• 4永淌、謹(jǐn)慎吃藥
• 5崎场、不滿足于有效性

結(jié)合這5點(diǎn)具體的方法，分析自己的日常行為遂蛀，是能發(fā)現(xiàn)很多自身的問題谭跨，解決問題僅解決皮毛問題，因?yàn)槟菢虞p松李滴；關(guān)注價值快速變現(xiàn)的事情螃宙，因?yàn)殛P(guān)注的是賺錢，而不是真正價值的提升所坯，一直在低價值層次上重復(fù)谆扎；胡子眉毛一把抓，沒有抓手思維芹助，關(guān)注不到重點(diǎn)是什么堂湖，也就無法在有限的資源中帶動自己更好的成長。
　　少接觸熱知識状土，多學(xué)習(xí)元知識无蜂；少看時文，多看經(jīng)典蒙谓；少看標(biāo)題黨斥季，多看系統(tǒng)文；少聽公益分享營銷會彼乌，多多參加針對某個主題的收費(fèi)課程泻肯。這些是幫助我們找到本質(zhì)的具體方法，參照這些方法慰照，有意識的看待自己的行為灶挟，做一些對自己成長真正有用的事情才是正途。
　　一定要根據(jù)自己的實(shí)際需求來選擇要學(xué)習(xí)的內(nèi)容毒租，并把更多的精力都放到實(shí)踐上去稚铣，光說不練假把式箱叁！
自己的理解也僅限于此，最近的經(jīng)歷也在說明這一點(diǎn)惕医，追看了很多熱門的分享和知識耕漱，但是自己不思考，不練習(xí)抬伺，不總結(jié)螟够，好像跟自己沒啥關(guān)系，白白付出時間資源峡钓，卻換不回自己想要的價值妓笙，還是多安安心，做點(diǎn)對自己有用的事情能岩。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　** 時刻謹(jǐn)記自己的目的寞宫、目標(biāo)！ **

七拉鹃、寫在后面

對于6條元規(guī)范的解讀做完了辈赋，再想想自己最近幾個月的歷程，從年初的積極主動膏燕，到4钥屈、5、6月的迷茫坝辫，感覺自己已經(jīng)飄起來了（不是自我傲嬌的飄焕蹄，而是目標(biāo)、行動等行為變得不穩(wěn)定）阀溶，思緒混亂腻脏，不知道重點(diǎn)是什么，感覺自己現(xiàn)在看到的都是自己的重點(diǎn)银锻，每一個都亟待解決永品，被困在原地?zé)o法有效前行。雖然自己也開始探索一些方法來解決自己的問題击纬，但是感覺沒什么效果鼎姐，只好參加了很多活動，期待用從外界尋找一套方法來幫助自己解脫困惑（依賴心理又開始了）更振。
　　雖然這一段因?yàn)樯畹母鞣N因素炕桨，時間變得不那么可控，但是這么長時間自己好像就沒有掌控過自己的計劃肯腕，都是被日程推著往前走献宫，雖然看似日程滿滿，可那些都是被動接收的任務(wù)实撒，都是在推動中完成姊途，沒有主動完成的滿足感涉瘾。
　　就拿這篇元規(guī)范解讀的文章來說，早就想寫捷兰，腦子里也有一些概念立叛，但結(jié)果恰恰就是直到永澄老師提出圍觀團(tuán)截止日期時，才開始寫贡茅。自認(rèn)為對于積極主動有了新的認(rèn)識秘蛇，好像理解這個規(guī)范，但拖延書寫的本身就是對積極主動的極大諷刺顶考。事實(shí)證明彤叉，自己知行不合一，雖然知道積極主動是什么意思村怪，但是在行為上做的很少，并沒有真正的去積極主動浮庐，也許這就是自己失控的原因甚负。
　　　　　　　** 放棄對一些事情的控制，將是我下一個階段重點(diǎn)訓(xùn)練的核心审残。 **

八梭域、最終的探索

按照文中最開始的定義，元規(guī)范就是規(guī)范的規(guī)范搅轿。我好奇的問了一個問題：這6大元規(guī)范的背后有元規(guī)范么病涨？要說這6條元規(guī)范已經(jīng)是規(guī)范中的規(guī)范了，難道還有針對元規(guī)范的規(guī)范璧坟？

** 這事需要好好考慮一下 **