刻意練習不是一個單一的過程，而是存在著一個前后的順序和步驟荞估。經(jīng)過上一周的讀書體會深化到這一周的實戰(zhàn)體驗。最后想通過健身達到減肥和調整身體的目的稚新。
覺得歸整下來，有下面五個步驟跪腹，可以組成一個完整的刻意練習的體系褂删。
1.掌握核心技能
2.給自己一個明確的定位，也要明確自己要達到的目標
3.分配固定的練習時間
4.持續(xù)的反饋
5.耐性-堅持再堅持
結合自己的特點和行為習慣冲茸，稍加改變目前不好的作息時間屯阀，早餐缅帘、午餐合理膳食，晚餐盡量少食难衰。三分運動七分嘴钦无，管住自己，會有一個明顯的突破盖袭。
在教練的幫助下失暂，對著鏡子練習技術動作，反復的自省和改進鳄虱，也會讓自己收獲更多的自信弟塞。時常對著鏡子鼓勵自己，不是單純的自戀拙已，而是給自己接下來的堅持更多一份動力决记。
當你堅持不下去的時候，想想夢寐以求的身材倍踪、想想讓你恨得咬牙切齒的煩心事…也許你又比前一秒前進了一步系宫。
道理是道理，總會拜倒在現(xiàn)實之下建车。但是扩借，下一秒，無論是無力還是充滿干勁癞志，都是你自己給的答案往枷。用力一腳，踢開新世界的大門凄杯。? ? ?
