透過乳清蛋白和谷氨酰胺，可以達(dá)到減去脂肪并改善身體比例的目的嗎富雅？研究指出掸驱，無論進(jìn)食乳清蛋白或谷氨酰胺，的確可以減少對(duì)食物的渴望和減低能量攝入没佑。
加拿大的研究人員測(cè)試了正常體重的大學(xué)生對(duì)于四種不同劑量的乳清蛋白（10克毕贼、20克、30克或40克）蛤奢，在進(jìn)食一頓匹薩后攝取能量的不同反應(yīng)鬼癣。另外還有一個(gè)對(duì)照組。結(jié)果指出啤贩，乳清顯著減低了卡路里攝入待秃，劑量及其反應(yīng)的方式如下：
對(duì)照組吃了1,142卡路里的熱量
10克那組在1,115卡路里中吃了 1064卡路里 的薄餅
20克那組在1,091 卡路里中吃了989卡路里的薄餅
30克那組在 1,136卡路里中吃了983卡路里的薄餅
40克那組在1,042卡路里中吃了837卡路里的薄餅
有一些事情是顯而易見的：如要減去脂肪，你只需簡(jiǎn)單地避免進(jìn)食匹薩瓜晤，因?yàn)樗且粋€(gè)最高熱量的食物锥余，但人們往往傾向進(jìn)食大量匹薩。為控制食欲痢掠，最大劑量的40克乳清蛋白驱犹，能最大幅度減少透過進(jìn)食薄餅所攝入的能量，并帶來最少的進(jìn)食總熱量足画。
補(bǔ)充乳清的真正益處雄驹，會(huì)真正出現(xiàn)于進(jìn)食動(dòng)物蛋白質(zhì)和低碳水化合物的減肥飲食。開始在早餐中進(jìn)食肉類和堅(jiān)果肉以作實(shí)踐淹辞，激活能量和燃燒脂肪的體內(nèi)途徑医舆，而堅(jiān)果提供良好的脂肪，可以設(shè)定控制食欲的階段象缀。再者蔬将，每隔幾個(gè)小時(shí)就進(jìn)食蛋白質(zhì)和綠色蔬菜，并于每天飲用一次40克的乳清蛋白奶昔央星，無論在運(yùn)動(dòng)后或你最容易對(duì)食物產(chǎn)生渴望的時(shí)間霞怀。乳清配以定時(shí)的肉類蛋白質(zhì)飲食，能于消除脂肪時(shí)莉给，改善蛋白質(zhì)的合成毙石，保持肌肉質(zhì)量廉沮。
谷氨酰胺是另一個(gè)可以減去脂肪的超級(jí)工具。最令人振奮的是徐矩，你的身體可以使用谷氨酰胺作為腦部的能量來源滞时，有效地抑制對(duì)糖粉的渴望。它也調(diào)節(jié)血糖和營(yíng)養(yǎng)代謝滤灯，并已被證明能有效地控制對(duì)糖和碳水化合物的強(qiáng)迫性渴望坪稽。因?yàn)楣劝滨０房梢哉{(diào)節(jié)煩惱情緒，它亦可在排毒過程中被用于治療酒精的渴求力喷。如你覺得自己的意志力薄弱刽漂，可以用水沖服1至2克谷氨酰胺。
