先上干貨语盈，冬日里跑步舱馅，如何呼吸？
1刀荒、剛出門口鼻都沒(méi)有適應(yīng)冷風(fēng)代嗤，建議使用口罩500米或騎車套頭的頭巾蒙住口鼻幾百米；讓鼻子適應(yīng)冷風(fēng)缠借，同時(shí)身體也慢慢熱起來(lái)了干毅，也讓熱氣從鼻孔出來(lái)。
2泼返、全程使用鼻子吸氣硝逢，如果可以還是使用鼻子呼氣；
3绅喉、冬日里跑渠鸽，不要太快，盡可能全程使用鼻子呼吸柴罐；
4徽缚、呼吸后要把氣壓到腹部，簡(jiǎn)易說(shuō)就是腹式呼吸革屠；
冬日跑凿试，千萬(wàn)要小心大口吸氣，冷氣進(jìn)去后會(huì)咳嗽似芝，會(huì)心悸那婉；而且冷氣直接吸到肚子還要增加血液來(lái)提溫度，也會(huì)增加心率的問(wèn)題国觉；
順便說(shuō)一下冬日跑步吧恃，還是需要保暖的虾啦。（這個(gè)放在下一篇中介紹）麻诀；
接下來(lái)回顧一下我自己的6.66公里是如何跑的？
1）全部使用鼻子呼吸傲醉，這次全程做到了蝇闭。
2）中間還是出現(xiàn)去上WC（大）的情況；
3）步頻低硬毕，平均只有176下呻引；
4）心率控制較好149；
