記得曾看過企業(yè)家洛二、音樂家德里克.西弗斯(Derek Sivers)在其TED演講中展示的一段視頻馋劈，視頻里，一個男人在一個露天場所跳舞晾嘶。他自己一個人跟著音樂狂亂地跳舞的樣子顯得有些傻氣妓雾，但過了幾秒鐘，另一個男人加入了垒迂。于是就有兩個人了械姻。又過了幾秒鐘，又有一個人加了進(jìn)來机断，之后又來了一個人楷拳。當(dāng)人數(shù)達(dá)到大約10個時，一大群人沖進(jìn)來加入了他們吏奸。幾十個人投入地跳著舞欢揖，場面相當(dāng)壯觀！
這個場面是怎么開始的呢奋蔚？
從一個人跳舞開始她混。
這個事例清晰地展示了一個小的行動開始對我們的作用。后來加入的這群人就像是我們心里的夢想泊碑，而我們因為害羞坤按、害怕而不敢行動，信心不足馒过，不敢在聚光燈下舞蹈臭脓。但第一個跳舞的人就像我們邁出第一步的決定。然后我們會發(fā)現(xiàn)“嘿沉桌，我竟然真開始做這件事了”谢鹊，這時，我們心底的夢想和激情會沖上舞臺來鼓勵我們留凭。
其實這個很小的開始就是我們很多大計劃中的一個微小的習(xí)慣佃扼。我們用了一個很小的微習(xí)慣來喚醒我們內(nèi)心早已擁有全部勇氣，這樣的一些小小行為是不是很棒呢蔼夜！
最近正好在讀一本美國作家斯蒂芬.蓋斯的《微習(xí)慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》的書兼耀，講的就是這方面的內(nèi)容，看完后也是驚嘆真的是星星之火求冷，可以燎原瘤运。
這些道理我們早已經(jīng)懂得，但真正還是需要我們實踐起來匠题。
微習(xí)慣是指拯坟，如果你想培養(yǎng)一個新的習(xí)慣，那么微習(xí)慣基本上就是它經(jīng)過大幅縮減的版本：
把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個韭山；
把“每天寫3000字”縮減成每天寫50字郁季；
把“始終保持積極思考”，縮減成每天想兩件好事钱磅；
把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”梦裂，縮減成每天想出兩個好點子；
這樣看是不是就容易多了盖淡！
微習(xí)慣體系的基礎(chǔ)在于“微步驟”年柠，那些“小得不可思議的一小步”。往往會帶來巨大的改變褪迟，按照微習(xí)慣行動冗恨，就是運用少量的意志力，讓自己做一件事情牵咙，一個俯臥撐派近，或者想出幾個點子，并不需要太大的意志力洁桌，也不會沒有人做不到渴丸。
微習(xí)慣策略的核心是一個很簡單的大腦錯覺，但同時也是一種重視開始的生活哲理另凌，一種認(rèn)為行動優(yōu)于動力的生活哲理谱轨，一種相信將每一小步積累起來便能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變的生活哲理。
完成一個微習(xí)慣后吠谢，你心中的小人仿佛在跳舞土童，給他加油打氣吧，因為他正在舉辦你的個人成長聚會呢工坊！
當(dāng)我們想完成一個很大的目標(biāo)時献汗，計劃得太嚴(yán)會導(dǎo)致執(zhí)行不下去敢订，但是沒有誰會連一個俯臥撐都做不了，也沒有誰會覺得讀兩頁書或?qū)?0個字有多難罢吃。
如果習(xí)慣了每天寫1000字楚午，一年下來就是36.5萬字；
習(xí)慣每天鍛煉二十分鐘尿招，就足夠改變你的體格矾柜；
習(xí)慣吃更加健康的食物，可能延長你的壽命就谜，而且會讓你的精力更充沛怪蔑；
習(xí)慣每天早上早起一小時，每年就會多閱讀365個小時丧荐；
看缆瓣，是不是微習(xí)慣的力量很強(qiáng)大呀！
一個人只要規(guī)律地以重復(fù)的方式做一些小事虹统，慢慢的他就能積極思考很多問題捆愁，實現(xiàn)很多目標(biāo)。時間長了窟却，就會認(rèn)為做起來很容易呀昼丑！不做反而會更難了。
就連《微習(xí)慣》這本書的作者史蒂芬.蓋斯原來也是個天生的懶蟲夸赫，但是為了改變這一點菩帝，他開始研究各種習(xí)慣養(yǎng)成的策略，從2004年起茬腿，在美國各大自我成長類網(wǎng)站上發(fā)表了許多文章呼奢，2011年又開始運營自己的博客，為讀者提供自我成長策略方面的建議切平。
從2012年末開始握础，斯蒂芬.蓋斯每天至少做一個俯臥撐，這成了他培養(yǎng)的第一個微習(xí)慣悴品。兩年后禀综，他擁有了夢想中的體格，寫的文章也是過去的四倍苔严，讀的書也是過去的十倍定枷。
他深刻地體會到，微習(xí)慣策略比他用過的一切習(xí)慣策略都有效届氢。
聯(lián)想到我自己的寫作也是得益于這樣的微習(xí)慣欠窒，記得剛開始我只是寫些日記，大概也只有500字退子，慢慢地岖妄，隨著表達(dá)情感的增強(qiáng)型将，能寫到1000個字、再后來到讀完一本書寫寫書評或感悟荐虐，已經(jīng)可以寫到1500到2000字了茶敏，越是寫的多，就越感覺需要多讀書缚俏，越愛寫就越想讀，漸漸這樣的微習(xí)慣就堅持成為了好習(xí)慣贮乳，并形成了良性循環(huán)忧换。
現(xiàn)在我要是有點時間，也會自覺用來看書向拆，而不是做其他浪費時間的事亚茬。
這本書里還列出了從微習(xí)慣開始，完成改變的八個步驟：
第一步浓恳，選擇適合你的微習(xí)慣和計劃刹缝；
第二步，挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值颈将；
第三步梢夯，明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程晴圾；
第四步颂砸，建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感死姚；
第五步人乓，記錄與追蹤完成情況；
第六步都毒，微量開始色罚，超額完成；
第七步账劲，完成計劃安排戳护，擺脫高期待值；
第八步瀑焦，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志姑尺；
只要我們按照這八個步驟，通過一個個的微習(xí)慣去改變蝠猬，就能形成一個長久的持之以恒的好習(xí)慣切蟋。
世界公認(rèn)的潛能激勵大師安東尼羅賓也曾說過：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事榆芦”猓”
那么喘鸟，就讓我們從小小的一個微習(xí)慣做起，然后并堅持下來吧驻右！
相信星星之火什黑，真的是可以燎原的……
