1998年震叙，在美國印第安納大學(xué)有個(gè)叫Jared Fogle的小哥，才20歲就已經(jīng)是重達(dá)425磅的“重量級人物”散休。
某天Fogal不知怎么幡然醒悟媒楼，決定不想一直當(dāng)一個(gè)胖子了，踏上了減肥之路溃槐。
Fogal為自己制定了一個(gè)很有創(chuàng)意的方案：每天只吃兩個(gè)subway三明治匣砖。
為什么選擇subway而不是別的餐廳，是因?yàn)镕ogal實(shí)在太胖了，胖到連走出校園都困難猴鲫，于是他決定選擇距離最近（十幾步開外）的subway对人。。拂共。
Fogal堅(jiān)持每天吃兩個(gè)subway三明治作為中餐和晚餐牺弄，再加上適量運(yùn)動(dòng)，11個(gè)月后宜狐，他減掉整整了245磅【幾乎半個(gè)自己啊】势告。
Fogal的室友將其感人事跡寫成一篇文章，發(fā)表在學(xué)校的報(bào)紙上抚恒，之后又被另外一家商業(yè)雜志《Men’s Health》轉(zhuǎn)載咱台，從此，小哥算是紅了俭驮！
好運(yùn)還沒有結(jié)束哦回溺！
Subway的經(jīng)營者在雜志上看到這篇文章，于是邀請他擔(dān)任Subway形象大使混萝。
Fogal正式走上了人生巔峰遗遵。拍廣告、上真人秀逸嘀、演紀(jì)錄片车要、出書、成立慈善基金崭倘。翼岁。。他甚至擔(dān)任了2002年奧運(yùn)會(huì)印第安納州火炬手司光〉抢剑【所以說任何事只要做得好都是可以賺錢的啊，包括吃三明治飘庄！啊不對，是減肥购撼！】
其實(shí)在2010年的時(shí)候跪削，F(xiàn)ogle曾一度體重反彈40磅。于是他被Subway逼著減肥迂求，訓(xùn)練他跑馬拉松碾盐。
接受采訪的時(shí)候，小哥淚流滿面地告訴《時(shí)代》雜志：“我真的真的再也不想重新經(jīng)歷一次了”揩局。
擔(dān)任長達(dá)15年的Subway代言人后毫玖，2015年，F(xiàn)ogal卻因?yàn)楹臀闯赡耆税l(fā)生性關(guān)系，并且涉嫌兒童色情攝影被判刑16年付枫。Subway也終止了和他的合作烹玉。
據(jù)他的獄友八卦，F(xiàn)ogal在監(jiān)獄里服刑的時(shí)候超級能吃阐滩。最喜歡吃蜂蜜小圓面包二打，能一口氣吃掉一盒整整8個(gè)！于是不負(fù)眾望的3個(gè)月長了30磅掂榔。继效。∽盎瘢【十幾年了一直被監(jiān)督保持身材瑞信，終于解放了就開始暴飲暴食，減肥的妹子們是不是深有體會(huì)穴豫。凡简。〖ɡ桑】
聽完小哥Fogal的故事潘鲫，你是不是覺得Subway好健康好特別好清純好不做作，和其他的妖艷賤貨快餐好不一樣肋杖，于是打算開始天天吃從此走上瘦成一道閃電的征途了呢溉仑？
醒醒啊同志！你要知道状植，F(xiàn)ogal 每天吃的三明治不添加任何調(diào)味醬浊竟、甚至沒有奶酪，熱量不足1000卡誒津畸。除此之外振定，他還需要每天徒步2.5公里。
就算你每天只吃披薩肉拓、漢堡后频、或者冰淇淋，只要不足1000卡的熱量暖途，再加上運(yùn)動(dòng)提高代謝率卑惜，照樣可以減肥。
主打“健康驻售、新鮮”飲食的理念露久，更多的是Subway想要區(qū)別于其他快餐連鎖的商業(yè)噱頭和營銷策略。
?事實(shí)上欺栗，Subway作為一家連鎖快餐店毫痕，很多食材都是半成品征峦。面包和肉里面都含有添加劑，有很高的鈉含量消请。
Subway更是多次深陷食品安全的羅生門栏笆，時(shí)不時(shí)有網(wǎng)友曬圖說吃到碎玻璃或者死螞蟻什么的。
最嚴(yán)重的是最近一次梯啤，2017年2月竖伯，加拿大廣播公司CBC對包括麥當(dāng)勞和賽百味在內(nèi)的5家連鎖快餐店進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)subway的雞肉50%左右是豆類蛋白成分因宇。意思就是七婴，賽百味三明治里的雞肉，是一半真的雞肉和一半大豆填充物的混合物察滑。
其實(shí)這項(xiàng)調(diào)查也并沒有說Subway的“雞肉”對人體健康有害打厘。拋開劑量談毒性都是耍流氓。但是可以提醒大家贺辰，你喜歡的“健康食品”户盯，可能并不像你想象中那么純粹誒！
西西莉亞覺得偶爾吃一次Subway還是沒有問題的饲化，只要你聰明的選擇更健康的搭配莽鸭，是不可能影響你的健身／減肥大計(jì)的！
這里有幾個(gè) 小tip大家在吃subway的時(shí)候要記住哦吃靠！
只買（最小尺寸）6英寸的三明治硫眨。不要因?yàn)楸阋撕吞貎r(jià)就去買大三明治，你真的會(huì)把一個(gè)12英寸的三明治全部一次吃掉的巢块！【說起來都是淚】
選擇全麥面包礁阁，不要選擇添加了各種香料、奶酪的白面包族奢。
全麥面包并不是卡路里最低的碳水化物姥闭，但是它GI值很低，能幫助你延長飽腹感越走，不會(huì)阻止脂肪被消耗棚品。
能吃素就吃素，Subway的肉類都經(jīng)過腌制廊敌，含有大量的食品添加劑南片。
一定要吃肉的話，盡量選擇雞胸肉庭敦，堅(jiān)決拒絕更加被過度加工過的意大利香腸和肉丸子。
而金槍魚薪缆，那干脆就和直接吃一大堆蛋黃醬差不多秧廉。
吃素的話伞广，蔬菜盡量選擇新鮮的，腌制過的比如酸黃瓜疼电，容易鈉含量超標(biāo)嚼锄。
盡量不要加醬，好吃但是熱量可能很驚人哦蔽豺！
1茶勺（約18～20g）蛋黃醬或者ranch醬熱量高達(dá)110卡区丑，更含有不健康飽和脂肪酸。
如果實(shí)在覺得食之無味修陡，可以加少許mustard黃芥末醬或者甜洋蔥醬沧侥，一勺分別只有30和40卡。但是這兩種醬只是脂肪含量比較低魄鸦，鈉鹽的含量可不低哦宴杀。
奶酪被很多人diss，因?yàn)楹心懝檀己椭尽?/i>
但西西莉亞本人超級愛吃奶酪拾因。所以我每次會(huì)選擇不加sauce只加奶酪旺罢，當(dāng)作脂肪和少量蛋白質(zhì)的來源。
Subway提供的各種奶酪熱量相差不大绢记，美式奶酪40卡扁达，瑞士奶酪50卡，切達(dá)（cheddar）奶酪含量最高蠢熄，60卡跪解。
最后切記，不要再選另外的湯护赊、餅干和薯片了惠遏。一不小心就會(huì)攝入過量的鹽和糖呦！
總而言之骏啰，西西莉亞的觀點(diǎn)就是：
- Subway屬于快餐节吮，天天吃肯定不如自己在家做來的健康。
- 偶爾吃一吃不會(huì)死人噠判耕！經(jīng)歷了地溝油透绩、蘇丹紅、各種毒牛奶假雞蛋的洗禮壁熄，區(qū)區(qū)一個(gè)國外的三明治能奈我們強(qiáng)大的中國胃何帚豪？一個(gè)三明治的ranch醬，也不過含有210毫克鈉鹽草丧，約占每天你應(yīng)該攝入的鈉鹽含量（1500毫克）的14%狸臣。以我這么重口味，每天自己在家吃鹽說不定更多昌执。烛亦。诈泼。
- 我之前超級喜歡吃Subway，但是最近由于CBC的報(bào)道煤禽，還是決定放棄Subway铐达。雖然Subway自己也請了別的研究室來證明自己的清白，雙方你來我往的好不熱鬧檬果。但是作為一名吃瓜群眾的個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)瓮孙，它的雞肉肯定不純粹，吃起來有點(diǎn)兒像嚼橡皮筋选脊。杭抠。。我之前以為是自己心理作用呢知牌，看來我還是太單純祈争。。角寸。
不過要是遇到前不著村后不著店出了除了Subway只有kabap的情況菩混，我還是會(huì)勉為其難地吃一吃的。
最后希望各位小仙女都可以吃的健健康康扁藕，瘦的漂漂亮亮沮峡！
