現(xiàn)在已進入深冬北戏，天氣逐漸變冷负芋。不知道患有高血壓的朋友們是否監(jiān)測自己的血壓了，血壓水平是否較前升高了嗜愈。最近有高血壓朋友咨詢：大夫旧蛾，我媽患有高血壓，吃藥才能控制在正常水平蠕嫁。最近天氣又冷了锨天，血壓一直偏高，有時達到180/105剃毒，這是怎么回事病袄，藥物要加量嗎？
血壓就像彈簧赘阀，天氣變化時益缠，時高時低，那怎么有效控制呢纤壁？
此時養(yǎng)生的要點是應(yīng)在“藏”字上下功夫左刽，要注意收斂神氣，防止過度開泄酌媒，在南方特別要保持肺氣清肅。在起居上應(yīng)適當早睡晚起迄靠，注意居室的溫度和換氣通風(fēng)秒咨；衣著應(yīng)保暖貼身，早晚應(yīng)加衣掌挚，睡被厚薄適宜雨席，避免寒從腳起，使四肢暖和吠式，氣血流暢陡厘，情志上應(yīng)舒暢。
綠豆海帶粥：
高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長期的晚餐必備食物特占，有利緩解病情和血壓控制糙置。具體做法是準備綠豆、海帶各100克是目，大米適量谤饭。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量揉抵，高纖維亡容，并且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂冤今，這些元素對于降低血壓闺兢，保持心臟健康都有極其重要的作用。
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張戏罢，使氣血更加暢通列敲。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，并隨糞便排出體外帖汞，使體內(nèi)鈉的含量降低戴而；同時鈣含量也非常高，鈣具有把鈉倒入尿液并排出體外的作用翩蘸；而牛蒡中的蛋白質(zhì)可以使血管變得柔韌所意，能把鈉從細胞中分離出來，并排出體外催首；其牛蒡甙能使血管擴張扶踊，到達血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖郎任，改善血糖的波動狀況秧耗。
特別是鵬尚閣牛蒡茶含有大量的膳食纖維與酵素，可促進大腸蠕動舶治、促進大腸內(nèi)有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長分井。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且見效快，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果霉猛。因其能清除體內(nèi)垃圾尺锚，改善體內(nèi)循環(huán)，促進新陳代謝惜浅，被譽為大自然的最佳清血劑瘫辩。
?脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降坛悉。研究表明伐厌，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
香蕉皮治療法
高血壓發(fā)生初期裸影，也可嘗試用香蕉皮多個煮水泡腳挣轨，每次洗泡20－30分鐘，如水溫涼后可再加熱水空民，連續(xù)泡腳三天可見效刃唐，長期能堅持用香蕉皮煮水泡腳羞迷，血壓將會逐漸降至或接近正常值。
海苔作為高血壓画饥、心臟病患者的保健食品也有極好的保健效果衔瓮。海苔中含有多種微量元素，如鐵抖甘、鋅热鞍、硒、鈣等衔彻，這些元素都與人的生理活動有著密切聯(lián)系薇宠，其中鐵是人的造血功能必不可少的，男女老少都很適合食用艰额。
紫色的茄子之中含得有大量的維生素P等澄港，我們經(jīng)常吃紫茄子穩(wěn)定住我們血液之中的膽固醇水平，使其不會增高柄沮，它還有提高我們毛細血管的抵抗力的功效回梧。（特別注意：在制作時一定要少量放油，因為茄子特別容易吸油祖搓，油多了就起到反作用了狱意。）
