高血壓是很常見的一個慢性疾病，在我國成人里面采记，每三個人就有一個是高血壓患者，只是知曉率太低政勃，加上高血壓早期癥狀并不明顯唧龄，造成了很多人都不清楚自己的血壓狀況。很多人即便知道自己得了高血壓奸远，可卻不當(dāng)回事既棺，一般就只是吃吃降壓藥，血壓一旦降下來懒叛，又可吃可不吃援制，這就造成了很多高血壓患者，病情隨著時間的發(fā)展芍瑞，進(jìn)一步惡化晨仑，患上了很多高血壓并發(fā)癥。可見高血壓這一些危險的疾病洪己，要我們時刻引起重視了妥凳。這里小編就給大家分享一些食療方，只有你注重飲食調(diào)理答捕，不光依賴藥物逝钥，你才有望真正的遠(yuǎn)離高血壓。
拌菠菜
原料
鮮菠菜250克拱镐、麻油艘款、食鹽適量。
制作方法
1沃琅、將菠菜用水洗凈切節(jié),入沸水中燙約2-3分鐘撈起瀝干水分哗咆。
2、瀝干菠菜的水分之后益眉，就可以拌入一點點的麻油晌柬、食鹽來調(diào)味就可以吃了。
功效
鮮菠菜養(yǎng)血,潤燥,麻油滋陰郭脂。本菜特點是滋陰,清熱,潤腸年碘。適用于頭痛,便秘,面紅,目眩,耳鳴,尿黃,心煩口渴等患者食用。
除此之外展鸡，這些小食材能疏通血管屿衅，讓你遠(yuǎn)離高血壓
玉米
玉米是常見食物，非常容易買到莹弊。玉米粒里的不飽和脂肪酸程度非常高涤久，亞油酸利于新城代謝正常進(jìn)行，減少脂類堆積箱硕，促進(jìn)血管暢通拴竹，保衛(wèi)身體健康悟衩。
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張剧罩，使氣血更加暢通。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用座泳，并隨糞便排出體外惠昔，使體內(nèi)鈉的含量降低；同時鈣含量也非常高挑势，鈣具有把鈉倒入尿液并排出體外的作用镇防；而牛蒡中的蛋白質(zhì)可以使血管變得柔韌，能把鈉從細(xì)胞中分離出來潮饱，并排出體外来氧；其牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，到達(dá)血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖啦扬，改善血糖的波動狀況中狂。
特別是鵬尚閣牛蒡茶含有大量的膳食纖維與酵素，可促進(jìn)大腸蠕動扑毡、促進(jìn)大腸內(nèi)有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長胃榕。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且見效快，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果瞄摊。因其能清除體內(nèi)垃圾勋又，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝换帜，被譽(yù)為大自然的最佳清血劑楔壤。
?洋蔥
洋蔥有人喜歡，有人不喜歡膜赃，那么洋蔥里的前列腺素A挺邀，促進(jìn)血管伸張，當(dāng)血液流通空間增大跳座，血管受到來自血液流動的壓力減小端铛，促進(jìn)血液流動，有利于降血壓疲眷、降血脂禾蚕、降甘油酸脂。
[西蘭花炒胡蘿卜]
西蘭花的植物素能夠中和致癌物狂丝，加速身體排毒换淆，而胡蘿卜素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂几颜，防止血管硬化倍试，降低血壓。
[涼拌海帶絲]
海帶富含豐富的诺翱蓿磺酸县习，可降低膽固醇，有降血壓的效果谆趾，日本人稱海帶為長壽菜躁愿。
無花果干是生活中的常見干果之一， 具有酸酸甜甜的口感沪蓬，無花果干含有多種酶類物質(zhì)彤钟，具有降血壓的作用。生活中要學(xué)著常吃無花果干跷叉，可以幫助清除血液中的膽固醇逸雹，能避免血脂升高营搅，具有很好的穩(wěn)定血壓作用，是很好的保健食品梆砸。
山藥的營養(yǎng)極其豐富剧防，是物美價廉的滋補(bǔ)品，常吃可以補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)物質(zhì)辫樱，還是老少皆宜的一種健康食材峭拘。山藥中含有黏液蛋白、維生素以及微量元素狮暑，可以有效的阻止血脂沉淀在血管壁上鸡挠，達(dá)到疏通血管的作用，具有一定的降血壓作用搬男。
