? ? ? 這絕對(duì)是專業(yè)的科普帖钻心，請(qǐng)拿出正經(jīng)臉來(lái)嚴(yán)肅閱讀唉匾。BTW孕讳，公共營(yíng)養(yǎng)師三級(jí)證書(shū)在手的食品科學(xué)碩士，我不是隨便說(shuō)說(shuō)的~
? ? ? 你一定在各大網(wǎng)站巍膘、電視節(jié)目厂财、書(shū)籍、公眾號(hào)等看到過(guò)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)科普知識(shí)峡懈，也一定有意無(wú)意地認(rèn)識(shí)了許多營(yíng)養(yǎng)專家--如果還沒(méi)遇到過(guò)璃饱，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，你真的要重視起營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題了肪康，因?yàn)榧远瘢闫鸩揭呀?jīng)太遲了！然而并不需要擔(dān)心磷支，你谒撼，還有我。很高興在這樣一個(gè)浮躁的年代你發(fā)現(xiàn)了我雾狈，這將會(huì)是你以后快樂(lè)的源泉廓潜。（樓主現(xiàn)在已經(jīng)廢話成癮，自戀成癖，請(qǐng)自行忽略無(wú)法忍受的部分辩蛋，只截取精華便好）
? ? ? 進(jìn)入正題呻畸，如果你以為我要從人體所需幾種營(yíng)養(yǎng)素，吃什么最健康開(kāi)始講起悼院，那么你也太小看我的創(chuàng)意了伤为。今天，我們反其道而行之据途，從反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)開(kāi)始講起绞愚。
? ? ? 營(yíng)養(yǎng)不僅僅與你吃什么有關(guān)，你不吃什么也同樣重要昨凡。從食物中輕易獲得營(yíng)養(yǎng)素的恰當(dāng)搭配爽醋，這樣的想法已經(jīng)凹凸太久。我們?cè)跀z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)便脊，反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣會(huì)被體內(nèi)吸收蚂四，帶來(lái)危害。何為反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哪痰？你吃下去的任何食物遂赠，如果利用它所需要消耗的營(yíng)養(yǎng)素，比它本身為身體提供的營(yíng)養(yǎng)素還要多晌杰，那么它就可以被看作是反營(yíng)養(yǎng)食物跷睦。舉個(gè)例子，食品中常添加檸檬黃作為添加劑肋演，在很大程度上抑诸，它與健康風(fēng)險(xiǎn)無(wú)關(guān)，所以才被允許使用到食品中爹殊。然而蜕乡，研究發(fā)現(xiàn)，兒童攝入含有檸檬黃的食物之后梗夸，會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)或敏感兒童的多動(dòng)癥层玲。這是由于檸檬黃會(huì)奪走兒童體內(nèi)的鋅，而鋅缺乏與行為異常和免疫系統(tǒng)問(wèn)題有密切聯(lián)系反症。
? ? ?目前辛块，反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)效應(yīng)的研究并未深入展開(kāi)，我們究竟需要多少額外的重要營(yíng)養(yǎng)素來(lái)對(duì)付這些反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)铅碍，我們并不知道確切的數(shù)字润绵。那我們的日常生活中，應(yīng)該如何注意呢胞谈？
? ? ?為大家提供一些生活tips授药，改善自己不合理的膳食習(xí)慣及生活方式士嚎，以保護(hù)我們的身體！
1悔叽、購(gòu)買凈水器，務(wù)必選擇質(zhì)量可靠的品牌爵嗅， 每6個(gè)月?lián)Q一次濾芯娇澎。或者睹晒，喝天然礦泉水趟庄。
2、選擇有機(jī)食品伪很，這點(diǎn)比較難做到的話戚啥，就對(duì)水果和蔬菜進(jìn)行認(rèn)真清洗。
3锉试、避免油炸食物猫十，可以改為燜煎，或微炒呆盖。
4拖云、只使用標(biāo)有“非聚氯乙烯”的保鮮膜。
5应又、減少在路上的時(shí)間宙项。
6、不要經(jīng)常飲酒株扛，原諒吸煙場(chǎng)所尤筐。
7、避免使用藥物洞就。
? ? ? 這些簡(jiǎn)單的tips盆繁，你可能覺(jué)得早就熟悉，但是奖磁，請(qǐng)仔細(xì)回想一下改基，真的做到每一條了嗎？借著奧運(yùn)的風(fēng)頭咖为，提醒大家要強(qiáng)身健體秕狰，內(nèi)調(diào)外練，早日擁有迷人身材躁染！
