? ? ? ? 最近聽了一本書秩彤，是成甲讀的∈驴蓿《微習(xí)慣》這本書的作者是斯蒂芬·蓋斯漫雷，他不是什么名人、大碗鳍咱，而是一個(gè)普普通通的美國人降盹，是個(gè)宅男、“大懶蟲”流炕，但他為了改變自己澎现，研究各種各樣的習(xí)慣養(yǎng)成策略，并拿自己做實(shí)驗(yàn)每辟，他發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣策略比他用過的一切習(xí)慣策略都有效剑辫，于是就有了這本書。
? ? ? ? 這本書的核心關(guān)鍵詞是就是書名——微習(xí)慣渠欺。那什么是微習(xí)慣呢妹蔽？成甲說微習(xí)慣就是，把一個(gè)習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為胳岂，目標(biāo)太小编整，小到不可能失敗，正因?yàn)檫@個(gè)特性乳丰，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)掌测，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略产园。
? ? ? ? 我們都知道汞斧，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是需要時(shí)間的，在養(yǎng)成的過程中總會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的事情而動(dòng)搖以致放棄什燕，于是下次又重來粘勒，反反復(fù)復(fù)，進(jìn)入了一個(gè)循環(huán)往復(fù)卻“跳不出來”的怪圈屎即。之所以如此庙睡，有一個(gè)重要因素是，我們往往把要培養(yǎng)的習(xí)慣“放大”了技俐。什么意思呢乘陪？比如，你要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣雕擂，于是每天要做200個(gè)俯臥撐暂刘，100個(gè)仰臥起坐，1000下跳繩捂刺，或是每天要鍛練1個(gè)小時(shí)等等，剛開始是可以做到的募寨，但后來就會(huì)給自己找各種借口——要么太累了族展，要么沒時(shí)間，要么......最后放棄了拔鹰。我曾經(jīng)就是這樣仪缸，給自己規(guī)定每天鍛練半個(gè)小時(shí)，在半個(gè)鐘內(nèi)列肢，做100個(gè)俯臥撐恰画、50個(gè)仰臥起坐、1000下跳繩瓷马、原地高抬腿30秒拴还，做完一套，還是挺累的欧聘，每天都用手機(jī)軟件做好計(jì)時(shí)片林、記錄，但最后因?yàn)楦鞣N原因，只堅(jiān)持了兩個(gè)多月费封，放棄了焕妙；再后來，又想要鍛煉的時(shí)候弓摘，一樣的量焚鹊，但只堅(jiān)持了一個(gè)月左右，又放棄了韧献，之后就這樣反反復(fù)復(fù)末患，一年下來，每天的平均鍛練時(shí)間練10分鐘都沒有势决，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練的習(xí)慣也沒養(yǎng)成阻塑。
? ? ? ? 聽了成甲說的《微習(xí)慣》后，被觸動(dòng)了果复，又開始鍛煉了陈莽，但這次不像以往那樣了，把目標(biāo)“縮小”很多了虽抄，一直有堅(jiān)持鍛練走搁。就像成甲說的，你把每天做100個(gè)俯臥撐縮減成每天做1個(gè)迈窟，把每天寫3000字縮減成每天寫30個(gè)字私植，把每天保持記日記縮減成每天記一兩件事。也許你會(huì)覺得车酣，做這么少曲稼，寫那么少，效果不大吧湖员。但是贫悄，我覺得要明確的是，你的目的首先是要養(yǎng)成習(xí)慣娘摔，比如鍛練窄坦，貴在堅(jiān)持，經(jīng)年累月凳寺，效果才會(huì)更好鸭津。如果你沒辦法堅(jiān)持一年、三年或是十年等等肠缨，就算你一開始每天做1000個(gè)俯臥撐逆趋，但卻只能堅(jiān)持兩個(gè)月，之后幾年晒奕，甚至是幾十年再也沒做父泳，有什么用呢般哼？目標(biāo)是可以調(diào)整的，每天做1個(gè)俯臥撐惠窄，一段時(shí)間后你可能覺得太簡(jiǎn)單了蒸眠，其實(shí)還可以加加，于是每天做2個(gè)杆融，長(zhǎng)此以往楞卡，堅(jiān)持了一年、三年脾歇、十年或是幾十年蒋腮，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早已經(jīng)養(yǎng)成了藕各。
? ? ? ? 因此池摧，不單單是習(xí)慣的養(yǎng)成，其他的事情也一樣激况，把大目標(biāo)縮小到可以每天做作彤、切實(shí)可行的行動(dòng)上，那么乌逐，你就會(huì)一步一步接近它竭讳。
? ? ? ? 讓我們從微習(xí)慣開始。
