大家好奶躯，我是優(yōu)優(yōu)吴攒，今天我來(lái)分享《改變?nèi)松恼勗挕菲渲幸恍〔糠謨?nèi)容厦取，因?yàn)檫@段內(nèi)容讓我哭得淚流滿面赖淤，對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在體會(huì)過(guò)于深刻......
先擺理論知識(shí)：
第三章——換框和破框：如何跳出囚禁你的牢籠
第二個(gè)小節(jié)——意義換框：如何改變?nèi)说母惺芎托袆?dòng)
第二個(gè)要點(diǎn)——重定身份：從自信到自尊，讓壞習(xí)慣連根拔起师郑；
關(guān)于自信的定義：是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功應(yīng)對(duì)特定情境的能力的評(píng)估环葵；
關(guān)于自尊的定義：即自我尊重，是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的結(jié)果宝冕，即自我價(jià)值感张遭，它是對(duì)自己綜合價(jià)值的肯定；
自信是在特定情景下自己對(duì)完成某件事的信心地梨；而自尊則是對(duì)自己整個(gè)人的綜合價(jià)值的主觀評(píng)價(jià)菊卷，也就是對(duì)自己這個(gè)人的信心；自尊源于自我價(jià)值宝剖；
如果你對(duì)自己的價(jià)值有一個(gè)十分確定的認(rèn)知洁闰，你清楚的知道自己的價(jià)值，你就不會(huì)在乎別人對(duì)你的評(píng)價(jià)万细，你的喜怒哀樂(lè)就不會(huì)受控于人扑眉，你的人生的主導(dǎo)權(quán)就會(huì)牢牢地掌握在自己手上，這樣的人我們認(rèn)為有較高的自我價(jià)值赖钞。
相反腰素，有較低的自我價(jià)值的人很容易受到別人評(píng)價(jià)的影響，他們的情緒完全受控于外人或外在的環(huán)境雪营，別人小小的一句話弓千，一個(gè)舉動(dòng)，就會(huì)刺激到他献起，并讓他感到自己受到了莫大的傷害洋访，他們之所以會(huì)這樣镣陕，是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的價(jià)值完全沒(méi)底，心中沒(méi)數(shù)姻政，因此只能靠外界的評(píng)價(jià)或自己所做事情的價(jià)值來(lái)獲得自我價(jià)值的認(rèn)知痪欲，他們把自己價(jià)值的決定權(quán)拱手讓給了別人牙甫，在這樣做的同時(shí)，他們也就把人生的遙控器交到了別人手上，允許他人來(lái)掌握自己的人生击儡。
剖心-痛苦的心路歷程：
兩次離職起因皆源自于高自尊-玻璃心
第一段經(jīng)歷——自己邏輯思維較強(qiáng)害捕，在數(shù)據(jù)方面有一定天賦跟衅，加上努力上進(jìn)谤饭，用2個(gè)月時(shí)間從文員進(jìn)入數(shù)據(jù)分析，再結(jié)合比較積極主動(dòng)炫欺，第一年就獲得優(yōu)秀員工稱號(hào)乎完，在工作方面也一直備受好評(píng)；原有10個(gè)人的數(shù)據(jù)團(tuán)隊(duì)品洛，里面有3個(gè)人數(shù)據(jù)思維較強(qiáng)树姨，其余7個(gè)人數(shù)據(jù)不太敏感，我在數(shù)據(jù)思維較強(qiáng)的里面桥状；不知道為什么公司進(jìn)行了一個(gè)騷操作帽揪，一次年終會(huì)議上，很正式的會(huì)議辅斟，說(shuō)要把數(shù)據(jù)組再細(xì)分3個(gè)小組转晰，把我們3個(gè)數(shù)據(jù)思維能力較強(qiáng)的人提拔為組長(zhǎng)；其實(shí)我本人當(dāng)時(shí)也挺震驚的士飒，后來(lái)我調(diào)整心態(tài)查邢，在心里給自己說(shuō)你要把格局調(diào)高些，不要辜負(fù)公司對(duì)你的期望酵幕，往后的一周里我開(kāi)始加班扰藕，開(kāi)始思考如何拔高小組人員技能，如何細(xì)化小組數(shù)據(jù)之類的工作芳撒。但特別搞笑的是邓深，一周后，公司正式宣布把數(shù)據(jù)組拆散笔刹，只留下我們3個(gè)數(shù)據(jù)思維強(qiáng)的人庐完，剩余人員調(diào)到其他小組做文員。一時(shí)之間徘熔，嘲笑聲伴隨而來(lái)，我的腦袋都是懵的淆党，這是哪門子升職啊酷师，這明明是......唉不知道從何說(shuō)起讶凉；我那時(shí)候就開(kāi)始想為什么要拆散數(shù)據(jù)組，我非常喜歡數(shù)據(jù)也擅長(zhǎng)數(shù)據(jù)山孔，但公司卻拆了數(shù)據(jù)組懂讯，我開(kāi)始認(rèn)為數(shù)據(jù)對(duì)公司而言沒(méi)有那么重要，如果公司要裁員首先要裁掉非一線也非管理而是屈居二線的數(shù)據(jù)台颠，從此我對(duì)數(shù)據(jù)的價(jià)值感就降得特別低褐望，同時(shí)感覺(jué)自尊心嚴(yán)重受傷，也就是對(duì)自我價(jià)值認(rèn)知開(kāi)始滿滿消失串前，就離職了......后來(lái)我問(wèn)數(shù)據(jù)組其他伙伴瘫里，他們對(duì)這件事情的感受都很淡，甚至內(nèi)心都沒(méi)有波動(dòng)荡碾；
第二段經(jīng)歷——從上個(gè)公司離職半年后谨读，我開(kāi)始重新找工作，當(dāng)時(shí)我應(yīng)聘工作時(shí)刻意不去應(yīng)聘數(shù)據(jù)崗位坛吁，而是應(yīng)聘一線商品崗位劳殖；我們經(jīng)理在知道我的履歷之后，讓我做她的助理拨脉，讓我?guī)退?fù)責(zé)數(shù)據(jù)板塊內(nèi)容哆姻，因?yàn)檫@個(gè)公司在我去之前數(shù)據(jù)方面的建設(shè)很少；我們經(jīng)理特別希望我能夠幫她理順這方面的內(nèi)容玫膀，然后我也在我們經(jīng)理認(rèn)可下重新拾起了對(duì)數(shù)據(jù)的信心矛缨，協(xié)助經(jīng)理搭建了公司數(shù)據(jù)監(jiān)控系統(tǒng)，考核獎(jiǎng)勵(lì)的核算方式等等匆骗。同時(shí)我們老板也對(duì)我的印象很好劳景，用我經(jīng)理的話說(shuō)老板不舍得把我下放下去做商品。所以那時(shí)候我還是很有價(jià)值感的碉就；誰(shuí)知道同樣的事情要發(fā)生兩遍盟广，疫情原因公司掙錢越來(lái)越不容易，一次疫情爆發(fā)瓮钥，辦公樓被封筋量，不得不在家里辦公，但是公司特別調(diào)出幾個(gè)人不允許在家辦公碉熄，而要去倉(cāng)庫(kù)做全勤桨武，而且倉(cāng)庫(kù)有密接。也就是說(shuō)公司調(diào)出幾個(gè)認(rèn)為在家辦公發(fā)工資比較吃虧的幾個(gè)人锈津，去倉(cāng)庫(kù)全勤發(fā)滿勤工資呀酸。哈哈，我就中標(biāo)啦琼梆，但是我認(rèn)為我在家做數(shù)據(jù)工作一樣不少啊性誉，為什么不允許我在家辦公窿吩，我就開(kāi)始糾結(jié)起來(lái)。后來(lái)在老公婆婆要求下不讓我去倉(cāng)庫(kù)错览，我也是第一次給領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了“不”纫雁，這是我第一次說(shuō)不，說(shuō)實(shí)話我內(nèi)心很難受——我以后還要繼續(xù)在公司混倾哺，我居然敢違抗老板指令轧邪，我以后還怎么混這樣的一個(gè)心理壓力；這個(gè)時(shí)候我的內(nèi)心是無(wú)比糾結(jié)的羞海；
1.其他去倉(cāng)庫(kù)值班人離倉(cāng)庫(kù)很近忌愚，而我很遠(yuǎn)，為什么會(huì)選我去倉(cāng)庫(kù)扣猫，一直糾結(jié)于老板認(rèn)為我不值得在家辦公菜循，我在家辦公不應(yīng)該發(fā)工資；最后發(fā)了1000元錢申尤，據(jù)我經(jīng)理說(shuō)是她求老板癌幕，給老板說(shuō)好話得來(lái)的。她對(duì)我這個(gè)反饋又一次戳了我內(nèi)心一次昧穿；
2.我第一次拒絕老板的要求勺远，我還怎么混下去；
3.我拒絕去倉(cāng)庫(kù)之后时鸵，倉(cāng)庫(kù)面臨了因人員不斷減少胶逢，在倉(cāng)庫(kù)值班的人每天忙得昏天黑地，我又開(kāi)始自責(zé)于公司有難饰潜，我卻成了逃兵這樣的心態(tài)當(dāng)中初坠；
4.我又痛恨于明明都說(shuō)好我在家辦公不發(fā)工資了，還要把計(jì)劃辭退員工的工作內(nèi)容在那段時(shí)間強(qiáng)行加給我彭雾；
5.我內(nèi)心OS：這些工作在家我都保質(zhì)保量給你完成碟刺，我不要你一分錢，不占公司一分便宜薯酝，這樣自我抬高的道德標(biāo)準(zhǔn)里半沽；
于是在這之后，我在這種復(fù)雜心理折磨下吴菠，整整失眠了2個(gè)月者填，一下子瘦了好多，后背疼痛做葵，最后身體實(shí)在受不住占哟，去醫(yī)院開(kāi)了安眠藥才能睡去；終于這件事情讓我產(chǎn)生了很大的反叛情緒，我還是離職了榨乎，我離開(kāi)了我擅長(zhǎng)的數(shù)據(jù)嗓化，離開(kāi)了我相處挺好的同事們，其實(shí)我是不舍得谬哀，提出離職后我哭了一整天。但是我的自我價(jià)值感真的被打壓的太低了严肪，自尊心又受傷了史煎，數(shù)據(jù)崗位在我心里再次被打進(jìn)了泥土里；我也問(wèn)了其他讓去倉(cāng)庫(kù)值班的同事驳糯，他們對(duì)這件事態(tài)度很平靜篇梭，他們都是只要發(fā)工資就行。
反思自己：
離職半年來(lái)酝枢，我一直沒(méi)有找工作恬偷，我一直在反思自己，為什么這兩件事情能對(duì)我產(chǎn)生這么大的負(fù)面影響帘睦，同樣的事情在其他人身上為什么那么平淡袍患，而在我身上卻造成了那么大的殺傷力呢，而且發(fā)生了兩次呢竣付。所以問(wèn)題到底出在了哪里诡延，出在公司嘛，如果站在公司角度古胆，公司肯定首先要活下去肆良，用最少錢讓員工創(chuàng)造最大價(jià)值，作為商人也沒(méi)錯(cuò)耙菀铩惹恃；問(wèn)題到底出在哪里，近半年來(lái)我一直沒(méi)有停止思考這個(gè)事情
終于我看到這本書(shū)《改變?nèi)松恼勗挕愤@一章節(jié)棺牧，我才明白巫糙，問(wèn)題出在我自己是一個(gè)較低自我價(jià)值的人，很容易受到別人評(píng)價(jià)的影響陨帆，情緒完全受控于外人和外在的環(huán)境了曲秉。別人一個(gè)小小舉動(dòng)就刺激到了我，我之所以這樣疲牵，是對(duì)自己的價(jià)值完全沒(méi)底承二，心中沒(méi)數(shù)，只能靠外界評(píng)價(jià)和所做事情價(jià)值來(lái)獲得自我價(jià)值纲爸。所以我一直覺(jué)得通過(guò)上班來(lái)獲取自我價(jià)值亥鸠，現(xiàn)在上班受挫了，自我價(jià)值就沒(méi)啦；但其實(shí)自我價(jià)值跟上不上班沒(méi)有關(guān)系负蚊，跟你上班受表?yè)P(yáng)了或受批評(píng)了也沒(méi)有關(guān)系神妹。自我價(jià)值是對(duì)自己綜合價(jià)值的肯定，我卻一直通過(guò)外界活動(dòng)來(lái)增加自我價(jià)值家妆，勢(shì)必會(huì)被外界活動(dòng)所影響鸵荠；
當(dāng)我終于明白問(wèn)題出在哪里的時(shí)候，我哭了伤极，哭得淚流滿面蛹找，我感動(dòng)得哭了，我終于發(fā)現(xiàn)了癥結(jié)出在哪里了哨坪。
自我療愈：
自我價(jià)值的建立通常取決于小時(shí)候父母的教育方式以及周圍的成長(zhǎng)環(huán)境庸疾；
第一，父母的愛(ài)與接納是否是無(wú)條件的当编。孩子如果能從父母那感受到“無(wú)論我怎么表現(xiàn)届慈，他們都愛(ài)我”，孩子內(nèi)心就會(huì)形成“我是有價(jià)值的忿偷，我是值得被愛(ài)的”這樣的信念金顿，這是自我價(jià)值形成的基石；
我對(duì)小時(shí)候媽媽給我說(shuō)過(guò)的話里記住的話里面全部都是否定的：
你說(shuō)“當(dāng)時(shí)生你的時(shí)候牵舱，你爸一看還是個(gè)女孩兒串绩，你滿月酒的時(shí)候，棚子又被燒了芜壁，你爸都哭了礁凡；”
你還說(shuō)“你們幾個(gè)哭得時(shí)候，你爸光打你出氣慧妄，不是你的錯(cuò)顷牌，也光打你，他一打你塞淹，我也跟著打你”
你還說(shuō)“你洗衣服不如你姐窟蓝，你長(zhǎng)得沒(méi)你姐漂亮，你這不如別人饱普，那不如別人运挫，唉太多了”
你還說(shuō)“你奶奶小時(shí)候從來(lái)不摟你不抱你”
唉，媽套耕，你說(shuō)我小時(shí)候不記得事情谁帕，你干嘛要給我說(shuō)出來(lái)呢，還讓我印象如此之深冯袍，你對(duì)我說(shuō)過(guò)的話我還就只記住這幾句匈挖；而且給我灌輸?shù)乃枷雲(yún)s是我一直深愛(ài)的爸爸是不喜歡我的這樣的事情碾牌；所以小時(shí)候我們?nèi)齻€(gè)里面，我最懂事儡循，我表現(xiàn)最勤快舶吗，最努力學(xué)習(xí)，或許內(nèi)心里面就是要得到你們喜歡我這樣的事實(shí)吧择膝。確實(shí)是這樣的誓琼，年紀(jì)越大，我表現(xiàn)最好肴捉，你們也確實(shí)對(duì)我越來(lái)越喜歡踊赠；不過(guò)現(xiàn)在想想，我自我價(jià)值的基石卻完全沒(méi)有了每庆，只能依靠別人對(duì)我評(píng)價(jià)來(lái)收獲點(diǎn)點(diǎn)滴滴的自我價(jià)值或者是自尊了吧。
第二,在情緒上是否得到足夠關(guān)注今穿，小孩子情緒沒(méi)有得到充分關(guān)注缤灵，他就會(huì)認(rèn)為“我不夠好，我是不值得別人關(guān)注的蓝晒，我是沒(méi)有價(jià)值的”
第三腮出，父母是否習(xí)慣于用孩子所做事情來(lái)衡量孩子的價(jià)值；
在這點(diǎn)上芝薇，我的父母肯定是用孩子所做事情來(lái)衡量了胚嘲，因?yàn)槲以诩依镒疃拢铙w貼人洛二，學(xué)習(xí)最努力馋劈，最勤快，慢慢得家里人都喜歡上了我晾嘶，但是我總被媽媽告知妓雾，我小時(shí)候不被爸爸和奶奶喜歡，但我對(duì)爸爸和奶奶感情最深垒迂；我爸含辛茹苦干活養(yǎng)家械姻，我很心疼他；我爸最看重我机断，夸我畫(huà)畫(huà)好看楷拳，至此我有了愛(ài)好畫(huà)畫(huà)；我生病時(shí)吏奸，奶奶給我做面條欢揖，奶奶給家里蒸饅頭，教我做飯苦丁；我真的特別喜歡爸爸和奶奶浸颓；但是媽媽你卻告訴我我小時(shí)候不被喜歡；
這本書(shū)上說(shuō)：父母對(duì)孩子最大的傷害是，讓孩子覺(jué)得他在這個(gè)家是多余的产上。這一點(diǎn)在一些重男輕女的家庭中長(zhǎng)大的女孩子身上最明顯棵磷，這些女孩子從小都不被重視，長(zhǎng)大之后往往都有一段很長(zhǎng)的自我療愈的路要走晋涣；
從我以上兩個(gè)職場(chǎng)挫折來(lái)看仪媒，一切痛苦皆源自于我的自我價(jià)值低，完全依賴于外界谢鹊。原生態(tài)家庭沒(méi)有建立我完整的自我人格算吩，我可能還有很長(zhǎng)的自我療愈路要走......加油，張文麗佃扼，你一定可以找到你的自我價(jià)值的偎巢，你的價(jià)值不是源自于你做的任何事，做的任何工作兼耀，也不源自于獲得的任何正面負(fù)面的評(píng)價(jià)压昼，你一定可以找到的......
我的偶像——肖戰(zhàn)
有人說(shuō)追星其實(shí)就是追你自己，當(dāng)我剖開(kāi)了問(wèn)題本質(zhì)之后瘤运，我好像也更加清晰了窍霞，我喜歡肖戰(zhàn)最根本的原因在哪里了。戰(zhàn)爸戰(zhàn)媽太會(huì)教育了拯坟，培養(yǎng)出來(lái)了這么一個(gè)優(yōu)秀的孩子但金；肖戰(zhàn)居然沒(méi)有被任何框架框住，他在自己喜歡的領(lǐng)域里都做到了最好的樣子郁季；
他專業(yè)是畫(huà)畫(huà)冷溃，愛(ài)好唱歌，他把自己的愛(ài)好培養(yǎng)出了專業(yè)水準(zhǔn)梦裂，才有了后來(lái)的出道秃诵；如果他被“我不是專業(yè)歌手，我不敢”給框住塞琼，就不會(huì)有X玖少年團(tuán)里的肖戰(zhàn)了菠净，他如果沒(méi)有把自己的愛(ài)好訓(xùn)練出專業(yè)水平，也就不會(huì)有X玖少年團(tuán)的肖戰(zhàn)了彪杉，又有多少人愛(ài)好只停留在愛(ài)好層面而未達(dá)到專業(yè)層面呢毅往；他如果被“我是素人出身，我演不了戲”給框住派近，就不會(huì)有后來(lái)的魏無(wú)羨了吧攀唯，他總能把自己的愛(ài)好培養(yǎng)出最專業(yè)的成果出來(lái)，真的是太牛逼了渴丸。
肖戰(zhàn)是個(gè)自我價(jià)值感極高的人侯嘀，那場(chǎng)內(nèi)娛及其浩大的以毀人為目的的數(shù)字事件另凌，如果換做其他人，恐怕早就消失在內(nèi)娛了吧戒幔。不可否認(rèn)戰(zhàn)戰(zhàn)一定會(huì)受到那場(chǎng)事件的一些負(fù)面影響吠谢，但是戰(zhàn)戰(zhàn)還是回來(lái)啦，仍然的陽(yáng)光帥氣明朗干凈诗茎，業(yè)務(wù)能力更加精進(jìn)了工坊，內(nèi)心經(jīng)過(guò)洗禮之后也更加強(qiáng)大了。
我真的太喜歡戰(zhàn)戰(zhàn)的一句話——破戒敢订、跨界王污、闖世界了；肖戰(zhàn)是如此的自由楚午，總能在自己喜歡的領(lǐng)域里做到最好的樣子昭齐，從不被外界束縛，沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心矾柜，誰(shuí)又能做得到呢司浪。
