一股冗、痛苦

摘抄：痛苦并非憑空而來芥颈，造成痛苦的根本原因在于我執(zhí)歪玲。所謂我執(zhí)，是指認(rèn)為自身以及外部世界都是無需觀待條件而絕對和常一的存在蠢甲。

? 事實上萬事萬物并不像人們以為的那樣堅實存在僵刮，不具有固有性、恒常性鹦牛，也就是無我和無常搞糕。

感悟：因為從小被父母情感忽視長大的我，在過去一年多的時間都陷入在對父母的仇恨當(dāng)中曼追，我沒辦法釋懷父母的傷害窍仰。看完這段話礼殊，其實我是陷入了我執(zhí)當(dāng)中辈赋，我不太敢主動去靠近我的父母，怕再度沉浸在過去的傷痛當(dāng)中膏燕，但經(jīng)過這一年多的沖突和疏離钥屈，我發(fā)現(xiàn)父母也在改變，他們有時候也會有意無意來在意我的感受坝辫，當(dāng)我表達(dá)了我的邊界時篷就，父母也會表示尊重。其實小時候的關(guān)系已經(jīng)在不知不覺中得到了改善近忙。

二竭业、解脫

摘抄：解脫就是從認(rèn)識痛苦開始智润。痛苦分三類：苦苦、變苦和行苦未辆。

苦苦就是顯而易見窟绷、不折不饒的痛苦，比如：身體咐柜、精神創(chuàng)傷兼蜈、病痛、恐懼拙友、生離死別为狸。

變苦：是指通常被我們理解為快樂的種種體驗和現(xiàn)象，因其本質(zhì)為苦而終將由快樂變成痛苦遗契，吃多了造成過度飲食辐棒、相聚和分離、戀愛到爭吵牍蜂、猜忌和怨恨漾根。

行苦：是一種更深刻也更細(xì)微的痛苦。它是指陷于輪回的眾生整個存在狀態(tài)的無奈和不圓滿鲫竞。

八種痛苦：生離死別立叛、愛憎會、愛別離贡茅、求而不得秘蛇、不欲臨。

? 承認(rèn)痛苦的普遍性顶考，如果把痛苦存粹當(dāng)作一種負(fù)面經(jīng)歷赁还，總在想方設(shè)法避免它，或者認(rèn)為痛苦是一種失敗的表現(xiàn)驹沿，要是自己能力足夠艘策，一切都擺得平，就不會有痛苦渊季。當(dāng)問題朋蔫、挫折出現(xiàn)時，你會感到分外壓抑却汉、焦慮和不公平驯妄，你覺得自己是天底下最無辜、最可憐的人合砂。

? 這樣做也許能暫時的緩解焦慮和恐懼青扔，缺乏對痛苦的包容和忍耐，反過來，如果我們認(rèn)為生活中的痛苦是正常的微猖，人生本來如此谈息，我們就能更好地集中精力處理問題本身。

? 接受痛苦的客觀存在后凛剥，我們要進(jìn)一步了解它侠仇，生活中很多局面不是我們所能控制的，該經(jīng)歷的痛苦還是得經(jīng)歷犁珠，我們不再那樣感到苦逻炊，不必再承受額外的恐懼和焦慮。

? 問題若有辦法解決盲憎，就不必?fù)?dān)心嗅骄，若沒辦法解決胳挎，擔(dān)心也沒用饼疙。

感悟：之前都是逃避痛苦，或者想方設(shè)法解決痛苦慕爬。認(rèn)為自己的人生不應(yīng)該有那么多的痛苦窑眯，痛苦是常態(tài)甚至無法控制。不逃避痛苦医窿，有辦法就解決磅甩，沒辦法就去體驗它，讓它過去姥卢。就好比身上有個傷口卷要，讓它慢慢愈合，無視它独榴，帶著它去生活僧叉。

三、無常

摘抄：無常是指出了一個顯而易見卻總是被人忽視的事實棺榔，時間剎那不停地流逝瓶堕，冬去春來、花開花謝症歇，人有悲歡離合郎笆，月有陰晴圓缺，萬事萬物都在變化之中這就是無常忘晤。

? 無常乃事物普遍具有的性質(zhì)宛蚓，造成痛苦的不是無常，而是對無常的恐懼设塔。

? 克服無常的恐懼有兩個辦法：一是熟悉無常苍息，二是了解無常的原因。

感悟：我們總是在害怕變化，但變化才是本質(zhì)竞思，我本身是一個缺乏安全感的人表谊，一切都想在自己的掌控當(dāng)中，其實這總想法會讓自己活得很累盖喷，理解變化爆办、接納變化、準(zhǔn)備變化课梳。

四距辆、安樂

摘抄：怎樣才會安樂，放下執(zhí)著就會安樂暮刃，什么是執(zhí)著跨算？怎樣算放下？安樂說到底椭懊，是一種心的感受诸蚕。

? ? 人們并非不快樂，只是以為自己不快樂而已氧猬，什么是快樂呢背犯？痛苦消失就是快樂，不要把快樂看得太嚴(yán)重盅抚，好像不鄭重其事付出十二分的努力就不能得到它似的漠魏。

? 口渴的時候，喝上水就會感到快樂妄均，肚子餓了吃東西就會感到快樂柱锹，上了一天班，疲憊不堪丰包，回家的地鐵上意外地坐到一個座位禁熏，你會快樂，那顆蛀牙困擾你好幾天烫沙，醫(yī)生把它拔除的那一刻匹层，你很快樂，悶熱的夏夜里一絲涼風(fēng)锌蓄，烈日下路旁的一片樹蔭會令你快樂升筏，甚至最平常的呼吸也會給你帶來快樂。

感悟：在自己以往的生活當(dāng)中瘸爽，其實自己一直在最求一種自己想像的完滿狀態(tài)您访，我認(rèn)為追求到了我就會快樂，其實快樂就在身邊的每一處生活當(dāng)中剪决。

五灵汪、憤怒和情緒

摘抄：憤怒和情緒也是這樣檀训，不要被他們推著到處亂跑，轉(zhuǎn)過身來正視他們享言，看他們從何而來峻凫，往哪里去。

? ? 一切都會過去览露，包括具傷害性的負(fù)面情緒荧琼。在你爐火中燒、大發(fā)雷霆差牛、愁苦不堪命锄、驚慌失措、滿腹委屈的時候偏化，對自己說：沒什么大不了脐恩，會好起來的。

? 很多人的問題都在于永遠(yuǎn)對自己不滿意侦讨，不滿意目前對自己的外表驶冒、才智、地位搭伤、財富只怎、受用袜瞬，好了還想更好怜俐，一生的精力都在追求更好上。

? 快樂的人生是從接受缺憾開始的邓尤，接受一個不那么完美的自己拍鲤。

感悟：其實我自己現(xiàn)在就處在追求完美的道路上，甚至已經(jīng)感覺到精疲力盡汞扎，但我還是會害怕自己陷入不好的一些環(huán)境感受當(dāng)中季稳。接納過去人生中的缺憾，接納不完美的父母澈魄，不完美的自己景鼠，擁有一個不完滿的狀態(tài)才可客觀現(xiàn)實的存在。

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