一酬诀、參加者體質要求
由于108遍拜日需要一定的體力，而且消耗較激烈骆撇，所以心臟猜饔；高血壓神郊；孕婦肴裙；生理期均不適合參加此項運動。
二屿岂、飲食要求
早餐需要提前1-2個小時践宴，不可太飽，如果有沒吃早餐者需要準備1塊巧克力爷怀，防止低血糖導致頭暈現(xiàn)象的發(fā)生阻肩。
三、活動場地
由于氣溫較低建議活動在室內進行运授，由于出汗較多烤惊，拜日結束后要注意不能吹風，防止風寒感冒吁朦。如果戶外溫度合適柒室，活動在戶外舉行時請不要強烈的太陽光下進行，下雨時請停止活動逗宜。
四雄右、活動人員安排
1、主教練：體式講解纺讲、口令
2擂仍、助教1：體式全程示范
3、助教2：讀108拜日含義熬甚、計數(shù)
4逢渔、照片拍攝、攝像拍攝
5乡括、如果是戶外肃廓，需要物品保管員
五智厌、課程安排建議
1、活動開始前唱3遍om,再唱Surya Namaha盲赊！
2帚称、由于108遍的拜日做了太多的支撐體式览徒，還有大腿前后側激活較多秕衙，所以活動結束后需要做一些輕柔的拉伸（大腿前側爬坑，大腿后側，肩膀）和輕柔扭轉递礼，防止第二天肌肉過緊導致疼痛惨险。
3、伸展動作后需要10-15分鐘的休息脊髓，讓身體的能量達到平衡辫愉。
4、拜日結束后唱：OMShaantih Shaantih Shaantihi
108遍拜日的意義
108遍拜日式 “對世界的謙卑 對自己的驕傲将硝！”
第1遍思考我從哪里來恭朗，到哪里去。
第2遍感謝父母給我生命依疼。
第3遍思考我是誰痰腮。
第4遍我要探索靈魂的真相。
第5遍思考生命和靈魂的價值律罢。
第6遍為了身體和靈魂更健康膀值，越來越健康。
第7遍思考生命中真實的需求误辑。
第8遍擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧沧踏。
第9遍認為此時此刻，我的生命是無價之寶巾钉。
第10遍對自身的存在感到好奇翘狱。
第11遍我要思考我愛自己有多少。
第12遍這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛砰苍。
第13遍我要體驗愛的偉大力量潦匈，在愛中得到極樂和祝福。
第14遍愛是找尋極樂的途徑赚导。
第15遍我知道一個人的愛历等，可以在宇宙間流淌。
第16遍我的導師是我迷途中的啟明燈辟癌。
第17遍我感到身體里愛的生命力。
第18遍感到名師一直荐捻，存活于我的內在黍少。
第19遍感到宇宙中一切生命的起源寡夹，存活于我的內在。
第20遍我的祖先和保護神厂置，也存活于我的內在菩掏。
第21遍為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你昵济，那么我祈求您的原諒智绸。
第22遍我祈禱我不會再做任何壞事。
第23遍我祈禱在我的優(yōu)點面前保持謙卑访忿。
第24遍我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢瞧栗。
第25遍讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤海铆。
第26遍祈禱我可以不要談論別人迹恐。
第27遍我永遠不會怨恨他人。
第28遍永遠不對別人生氣卧斟。
第29遍對于耳聞之事殴边，知之為知之，不知為不知之珍语。
第30遍對于眼見之事锤岸。知之為知之，不知為不知之板乙。
第31遍成事在人是偷，謀事在天。
第32遍不求他人順從我亡驰。
第33遍不求順利的人生晓猛。
第34遍每一刻都是最美好的。
第35遍充滿正義感凡辱。
第36遍對他人滴水之恩戒职，當以涌泉相報。
第37遍不要打著正義的旗號透乾，滿足私欲洪燥。
第38遍對他人不要吝嗇。
第39遍不誣賴他人乳乌，為滿足私欲捧韵。
第40遍對他人施與小恩，不求回報汉操。
第41遍由貪婪變成節(jié)制再来。
第42遍永遠不要從生命的主人，變成物質的奴隸。
第43遍了解到痛苦源自欲望芒篷。
第44遍不要搬起石頭砸自己的腳搜变。
第45遍祈禱用智慧武裝自己。
第46遍讓我多施善行针炉，從而棄惡從善挠他。
第47遍不要恃強凌弱。
第48遍不要阿諛奉承篡帕。請讓我們真誠殖侵。
第49遍真誠對待自己。
第50遍頭腦隨時覺察快樂與痛苦镰烧。
第51遍了悟快樂是自己制造的虛無的假象拢军。
第52遍了悟到千里之行始于足下。
第53遍不依戀過去拌滋，不懼怕未來朴沿。
第54遍意識到一切都不屬于我。
第55遍忍耐磨平我的棱角败砂。
第56遍保持懺悔的心赌渣。
第57遍讓我通過智慧獲得解脫。
第58遍讓我成為頭腦的主人昌犹，不是頭腦的犧牲品坚芜。
第59遍持續(xù)修行。
第60遍感謝生命中的困難斜姥，使我更加強壯鸿竖。
第61遍時光流逝，純凈的心永恒铸敏。
第62遍讓我永遠感恩缚忧。
第63遍感激在靜默中我找尋到真我。
第64遍我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱杈笔。
第65遍我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱闪水。
第66遍我為饑餓的人們祈禱。
第67遍我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱蒙具。
第68遍我為樂于分享的人祈禱球榆。
第69遍我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩禁筏。
第70遍我為與我合二為一的伴侶祈禱持钉。
第71遍為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。
第72遍為與我同甘共苦的朋友祈禱篱昔。
第73遍為那些有節(jié)制的人祈禱每强。
第74遍為那些謙遜的人祈禱。
第75遍為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。
第76遍想到地球母親遍體鱗傷空执。
第77遍意識到人類和地球的生物是共同體窘茁。
第78遍為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱。
第79遍為大自然可以久病康復而祈禱脆烟。
第80遍聆聽天籟之音。
第81遍意識到生命就是靈魂的律動房待。
第82遍領悟到生命是愛的實象邢羔。
第83遍清泉洗滌我混濁的頭腦。
第84遍百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒桑孩。
第85遍感受身體可以聽到風鈴聲拜鹤。
第86遍感謝新鮮的氧氣。
第87遍我感謝默默讓我們欣賞的山間野花流椒。
第88遍我感激大好河山敏簿，用靜默與我交談。
第89遍我感激地球母親宣虾，孕育萬物惯裕，是我可以生存。
第90遍我祈禱孕育萬物的美麗天空绣硝。
第91遍我為自身的平和而祈禱蜻势。
第92遍我為與萬物和諧共存而祈禱。
第93遍我為我的鄰居的幸福祈禱鹉胖。
第94遍我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱握玛。
第95遍我為國際的政治戰(zhàn)爭而祈禱。
第96遍我為所有的宗教甫菠，和宗教間的和諧共存而祈禱挠铲。
第97遍我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。
第98遍我為人與自然間的和平共處而祈禱寂诱。
第99遍我為開悟的充滿極樂的頭腦拂苹，為我?guī)砹似胶投矶\。
第100遍為富人攜手窮人而做刹衫。
第101遍為健康的人攜手生病的人而做醋寝。
第102遍為受教育的人攜手未受教育的人而做。
第103遍為那些迷失在物質黑暗中的可憐的靈魂而做带迟。
第104遍我接受自己種下的因果音羞，是我自己讓生命一團混亂。
第105遍我為愛我和關心我的人祈禱仓犬。
第106遍我為世間一切美好和善良而祈禱嗅绰。
第107遍我為生生不息的生命而祈禱。
第108遍我為自己最最寶貴的生命而祈禱，因為她蘊含了整個宇宙窘面。
108是個神圣的數(shù)字翠语，在佛學中108代表＂圓滿＂是寄托了重生和光明的幸運數(shù)字，雖然108次拜日式聽上去很有挑戰(zhàn)性财边，更重要的是這是一次心靈凈化的過程肌括，也是寄予＂愛和感謝！
