睡前15分鐘是“記憶的黃金時間”
早上起床后的2個小時是大腦的黃金時間疟丙，但其實對于大腦來說還有一個黃金時間膜毁。那便是睡前的15分鐘奋渔。
睡前的15分鐘是記憶的黃金時間。
睡前15分鐘的記憶是一天中最牢固的記憶愿险。考前復(fù)習(xí)价说、學(xué)習(xí)外語等需要背誦記憶的時候辆亏，睡前的15分鐘學(xué)習(xí)可以匹敵白天1個小時的效果。
為什么這么說鳖目？因為睡前15分鐘的記憶之后扮叨，馬上就鉆進被窩睡覺了，不會產(chǎn)生任何記憶上的沖突领迈。
當(dāng)我們背誦學(xué)習(xí)內(nèi)容的時候彻磁，如果之后又有多余的信息進入大腦，就會產(chǎn)生“記憶沖突”惦费，使大腦混亂兵迅，對睡眠中大腦進行信息的整理、記憶的固定造成障礙薪贫。
睡前15分鐘記憶的內(nèi)容恍箭，因為很少受到其他信息的干擾，所以更容易固定在大腦中瞧省。
雖說睡前的15分鐘是記憶的黃金時間扯夭，但其實睡前記憶之后只要不再輸入多余信息，不產(chǎn)生記憶沖突鞍匾，那么這個記憶黃金時間完全可以延長交洗。有研究者就說，睡前的1～2個小時是記憶的黃金時間橡淑。
睡前15分鐘不要再向大腦輸入多余的信息
如果您能理解睡前記憶黃金時間的原理构拳，也就能知道睡前最不好的生活習(xí)慣是什么。
前面在介紹早晨生活習(xí)慣的時候梁棠，我講過電視新聞節(jié)目和報紙在早晨只能擾亂我們的大腦置森，破壞早上的大腦黃金時間。其實符糊，睡前的記憶黃金時間也是一樣凫海，看電視等就是向大腦輸入多余的信息，使記憶沖突很強烈男娄，影響記憶的效果行贪。
尤其即將考試的考生漾稀，平時學(xué)習(xí)非常辛苦，晚上也要學(xué)習(xí)到很晚建瘫。他們往往會禁不住電視的誘惑崭捍，心想“白天、晚上都在學(xué)習(xí)暖混，還有30分鐘就要睡覺了缕贡，不如放松一下看會兒電視吧”。其實這個時候最不應(yīng)該看電視拣播。學(xué)習(xí)之后應(yīng)該直接去睡覺晾咪。
另外，睡前您一般都會想些什么呢贮配？
據(jù)我所知谍倦，很多人在睡前總是反復(fù)琢磨“今天的慘事”“失敗的情景”“傷心的事情”“被上司批評時的羞辱”……
有些朋友白天在公司犯了錯或某項工作失敗了，他們會一直把難過的心情帶到睡覺前泪勒。
內(nèi)心被后悔的情緒占據(jù)昼蛀，頭腦中反復(fù)思考“當(dāng)時我真蠢，要是我那樣做就好了……”結(jié)果圆存，帶著悔恨的心情進入了夢鄉(xiāng)叼旋。
睡覺前的15分鐘是記憶的黃金時間。這個時候沦辙，好的東西容易記住夫植，壞的東西同樣容易記住。如果反復(fù)想那些“失敗體驗”油讯，它們就會強烈地留存在我們的記憶中详民。
即使第二天早上醒來時，心情依然無法走出悔恨陌兑、郁悶的泥沼沈跨。上班之后還會想，結(jié)果就陷入了失敗體驗中無法自拔兔综。
您實際嘗試一下就能體驗到這種方法的效果饿凛。
