只要3小時戚揭，勝過別人一天的工作量，我讀《深度工作力》心得
你想知道如何花更少的時間達成比別人更多的成就嗎撵枢？你想要知道如何在一年之內(nèi)累積多一倍的成就民晒，而且還可以準(zhǔn)時下班嗎？你想知道在這個時代不只是努力更要學(xué)會今天我們談到一個技巧锄禽，這就是我們今天要來分享的書《DEEP WORK》潜必。
好了，開頭好像有稍微把這本書說的夸張了一點沃但，不過你知道的磁滚，如果我不這樣說，我怕你不想要看這本書宵晚，在之前我有提過《深度工作力》這本書垂攘，作者CAL NEWPORT教授维雇，它畢業(yè)于麻省理工學(xué)院，僅僅35歲就已經(jīng)在創(chuàng)校超過200年的喬治城大學(xué)擔(dān)任副教授搜贤，成就非常的厲害谆沃，他在書中揭露了如何透過深度工作的能力，讓他達到非凡的成就仪芒，重點是唁影，他每天只工作到晚上5點半，產(chǎn)出的成果依舊很好掂名，前幾天我把這本書看完了据沈，我迫不及待想要跟你分享，我們開始吧饺蔑。
首先锌介，來談?wù)勆疃裙ぷ髁τ惺裁春锰帲嗽诠ぷ魃夏隳軌蛲瓿筛嘤刑魬?zhàn)的事情猾警，我覺得有兩點在書中雖然沒有特別強調(diào)孔祸，確是我們都很需要的。
第一點：是深度學(xué)習(xí)的能力
雖然這本書的中文名叫《深度工作力》发皿，但原文DEEP WORK的意思崔慧，也可以指工作以外的事情，好比你想要在其他的時間學(xué)會新的語言穴墅，學(xué)會彈奏樂器惶室，學(xué)會攝影技巧，甚至學(xué)會投資理財玄货，這些都是一種學(xué)習(xí)皇钞，不一定就是【工作】，至于深度工作的另一個好處松捉，就是學(xué)習(xí)這個技巧可以提升人的快樂與滿意度夹界，書中就有提到一個心理學(xué)的名詞，如果你嘲溃看跟時間管理或工作類型的書掉盅，應(yīng)該也會對【flow】這個名詞有印象。
flow在中文里被翻譯成【心流】以舒，這個是由一個心理學(xué)家提出的趾痘，他的名字叫做，Mihaly Csikszentmihalyi蔓钟，他長期研究驅(qū)動人前進的動力是什么永票，有些人認(rèn)為是金錢或者是工作上的成就，在影響一個人的生活滿意度，不過Mihaly的研究則發(fā)現(xiàn)侣集，缺少基本的金錢或物質(zhì)键俱，確實會影響人的快樂程度，但擁有更多的金錢與物質(zhì)世分，卻無法明顯提升快樂编振，而人在生活滿意度真正能提升的原因，是因為自發(fā)性的去做具有挑戰(zhàn)的事情臭埋，想想看踪央，你是否有過同樣忙了一整天，回到家卻覺得好空虛瓢阴，但有時候卻又覺得很充實畅蹂。
前者通常是因為你在公司必須做很多的雜事，而后者會覺得很充實荣恐，是因為你一直投入某一件很有挑戰(zhàn)性的事情液斜，這也就是值得你來學(xué)習(xí)DEEP WORK 的好處，《深度工作力》這本書叠穆，說了很多如何提升工作效率的方法少漆，不過我在這邊我必須老實說，相較于可以自由掌控工作時間的人硼被，多數(shù)的上班族朋友在實踐這本書的技巧時检疫，一開始可能會覺得有些困難，好比作者建議可以嘗試在應(yīng)該下班的時間祷嘶，就離開公司不再工作，要控制回復(fù)E-mail的時間夺溢，甚至不要在工作以外的時間確認(rèn)信箱论巍，或者是說到可以把網(wǎng)絡(luò)斷掉的地方工作等等。
不過风响，這并不代表這本書對上班族朋友就沒有幫助嘉汰，事實上我覺得它可以帶來的幫助可能還更大，以下就是我整理出來本書的重點状勤，是我覺得不論你現(xiàn)在是處在什么樣的工作鞋怀，以及什么樣的工作族群，你都可以運用這些技巧持續(xù)的提升自己持搜。
第一點：不要等時間來找你密似，要去找時間。
為了進入DEEP WORK的模式葫盼，你必須要有一個連續(xù)完整的時間區(qū)塊残腌，來進入專心工作的狀態(tài)，有一個好方法，就是在你的工作時間中抛猫，先規(guī)劃一個完整的時段下來蟆盹，英文叫做：time block，這部分在另外一本書《成功闺金，從聚焦一件事開始》逾滥，有一個章節(jié)就是在講這個，那本書把這翻譯為《預(yù)約時間》败匹，但我覺得time block 還是比較好懂一些寨昙，因為就是一個BLOCK嘛。
首先我們來了解為什么time block 會有用哎壳，《deep work》書中毅待，有提到一個叫做【注意力殘留】的名詞，意思是當(dāng)你剛開始做一件事情時归榕，你的思緒會有部分還停留在前一件事上面尸红，比如說你出門前跟朋友在討論一件事情，當(dāng)你出門后刹泄，你的思緒通常還會一直停留在那件事情中外里，或者，你在公司可能有連續(xù)的會議要開特石，在第二個會議剛開始不久盅蝗，你的思緒也有可能還停留在上一個會議里面，那為什么注意力殘留會影響到我們的工作呢姆蘸？
因為墩莫，如果你在做一件事情時一直被打斷，無論是同事來找你逞敷，或者是你的手機發(fā)出了提示音狂秦，你的思緒都會暫時從手上的事情中斷開，等到你要把思緒拉回來時推捐，你就要花更多的精神與時間裂问，才能專心處理剛剛在做的事情，所以牛柒，不要等時間來找你堪簿，不要等到你有空才去做，而是你要先把時間空出來皮壁，去做需要你深度投入的事情椭更。
不過，我知道蛾魄，大部分的人在公司比較難避免同事或客戶突然來找你甜孤，我所以我這邊建議你至少在下班后协饲，或者是在假日的早上，空出一段時間去做需要你發(fā)揮深度工作力的時段缴川，在那段時間茉稠，你要全心全意去做那件事，不要上網(wǎng)把夸，把手機蓋起來而且是要調(diào)靜音而线，這樣你不止可以提高學(xué)習(xí)那件事的效率，你也同時在鍛煉你的深度工作力恋日。
第二點：下班后就要真的下班膀篮，雖然要能夠在表定的下班時間離開真的不容易，不過這邊要提醒的其實不是說你一定要在表定的時間就離開公司岂膳，而是當(dāng)你今天真的離開公司的時候誓竿，記得你要把自己的工作腦袋也關(guān)機，很多人在下班后谈截，還會一直思考白天工作沒有做完的事情筷屡，我得承認(rèn)我自己也會，不過這本書告訴我們簸喂，若是在該休息的時間還不斷的工作毙死，反而會讓自己未來的工作效率降低，同時也霸占了大腦休息喻鳄，恢復(fù)意志力的時間扼倘，甚至降低發(fā)揮新點子的能力，如果你也是容易對工作念念不忘的人除呵，書中有一個經(jīng)過實驗研究的有效方法推薦給你再菊。
在下班前把未完成的事情寫下來，并計劃明天要如何做颜曾，如此你的大腦就會放下對那件事情的在意纠拔，好好的去休息。
第三點：追蹤成長的進度泛啸，回饋給自己進步的感覺，讓自己能夠?qū)Ｗ⒃趯Φ氖虑樯厦嫱褐ⅲ矣X得這個方法很有用候址，你一定要試看看。這個方法在原文書里面叫做chain method种柑，因為我手上目前沒有中文書岗仑，所以我先暫時稱它為鎖鏈法，chain method方法是這樣聚请，假設(shè)有件事你希望每天都有進度荠雕，或者是說需要長時間累積才能達成的能力稳其，好比你想要培養(yǎng)運動習(xí)慣，你要求自己每天運動30分鐘炸卑，只要你能夠在當(dāng)天完成了運動既鞠，就可以在日歷上打個X，每天XXXXXXXXXX盖文，這樣最后就會像鎖鏈一樣串聯(lián)起來嘱蛋，而你每天唯一的目的就是不要讓這個鎖鏈斷開，這個方法有用的原因是我自己之前就有在用類似的方法五续，累積我工作上面的進度洒敏，透過視覺化來呈現(xiàn)進度，你可以達到激勵自己的效果疙驾，而且也會提醒你每天都要去做那件事凶伙，一旦有做了，你也會感覺到當(dāng)天過得特別充實它碎，不只是運動函荣，如果你想要學(xué)英文，你可以把打XX的條件設(shè)成每天要背幾個單詞链韭，或者是說偏竟，要聽或說多久的英文，如果你想要培養(yǎng)閱讀習(xí)慣敞峭，那就是把條件設(shè)為每天要讀多久的書踊谋，如果你是跟我一樣需要寫作，就可以把寫作變成是每天要寫幾個字當(dāng)成達成的條件旋讹。
以上這3點就是我閱讀《深度工作力》后殖蚕，覺得每一個人都可以運用的3個技巧，最后希望你也能夠帶走這句話沉迹，你未來會過得如何睦疫，取決于你現(xiàn)在如何去過！
