昨天3月5日，進入了一個萬物真正蘇醒的時節(jié)——驚蟄折欠，寓意春雷要起贝或，像鬧鐘一樣叫醒了冬眠的所有生物。萬物蘇醒锐秦、百花齊放咪奖，鳥兒們開始歌唱尋偶，而農(nóng)民伯伯們也真正要進入開春的勞作了酱床，開始春耕羊赵。
現(xiàn)在是一個自然界陰陽過渡的時期，陽氣生發(fā)，天氣開始變得更暖和昧捷，冬天起勢的溫病在驚蟄過后也會逐漸衰敗闲昭。這個過渡期和換季的道理一樣，要更注意身體的養(yǎng)護靡挥，否則極容易在陰陽過渡的時期生病序矩。那除了我們所熟知的早睡早起、飲食清淡跋破、多吃生發(fā)食物簸淀、穿暖春捂等等之外，還有幾個養(yǎng)生方法也要記在心中毒返。
1租幕、補氣收心勿多慮
春天萬物生長，肝氣生發(fā)饿悬，人也會變得敏感多思令蛉。這對調(diào)養(yǎng)心神、扶陽守氣是有反作用的狡恬。我們除了要身體養(yǎng)生還要情緒養(yǎng)生珠叔，特別對一些氣虛體質的朋友來說，更需要守氣養(yǎng)神弟劲。中醫(yī)里有提高“多言傷氣”祷安，說話太多想得太多就會損耗身體的“氣”，因此可以少說話兔乞、少生氣汇鞭、多曬太陽，保持心境的平和愉悅庸追，來養(yǎng)護身體的“氣”霍骄。
我們可以觀察一下小嬰兒的手，他們在未發(fā)育完全的時候喜歡雙手握拳淡溯，將大拇指包裹在拳心铲掐。這就是嬰兒守心神固肝魂的一個做法烈评，也就是道家文化里所說的“握固”，建議大家可以學一學。
2鸯隅、扣齒養(yǎng)臟腑
在中醫(yī)里扶平，津液是人體必不可少的東西清女，幫助維持體內(nèi)陰陽平衡和臟腑的正常運行玩徊。它指的不僅僅是喝下去的水，而是腎脾運化產(chǎn)生的精華琼了，比如：我們嘴里自然分泌的口水逻锐。春天可以用扣齒的方法來生津滋養(yǎng)臟腑，放松身體用舌頭輕輕抵上顎，緩慢用舌頭沿著牙齒溫柔地攪動以刺激津液產(chǎn)生谦去，再少量緩慢將津液吞下慷丽。每天這樣扣齒36次，幫助滋養(yǎng)臟腑鳄哭。
氣虛或大病的朋友還可以學一學慈禧太后要糊，含一小片西洋參來生津，不僅滋養(yǎng)而且補氣妆丘。日常還可以吃一些幫助生津的食物锄俄，比如：梨、蘋果勺拣、銀耳奶赠、紫菜等。
3药有、閉目打坐站樁
無論是中國傳統(tǒng)文化里的打坐還是國外瑜伽的靜坐毅戈，對身體的養(yǎng)生道理都是共通的。不僅靜心還能養(yǎng)神愤惰，在現(xiàn)在這個過渡時期苇经，日常可以通過盤腿打坐宦言、閉目養(yǎng)神的方法來守護身體的氣血扇单、調(diào)氣安神。需要注意的是奠旺，脊柱要直蜘澜、身體要放松、心無旁騖……每天打坐一會對身體極有好處响疚。
站樁也是一樣的道理鄙信，通過頭頂百會、腳底涌泉忿晕，吸收天地精華調(diào)整體內(nèi)氣息装诡。只是站樁需要尋求正確的方法，要是隨便站站或是站錯了杏糙，只會擾亂體內(nèi)的平衡慎王，對脊椎有所損傷蚓土。
新的四季要開始了宏侍，希望大家能在新的一個輪回里注意養(yǎng)護，收獲健康的身體蜀漆。（注：文中配圖來源于網(wǎng)絡）
