有這樣一個(gè)故事：從前在一個(gè)寺廟妙啃，有幾個(gè)小和尚，每天都要挨一次打馆匿，聽說是為了強(qiáng)身健體燥滑。有一個(gè)小孩兒铭拧，每天早上起來就去找?guī)煾赴ご颍缓蟠蛲炅瞬笃校陀淇斓耐嬉惶旆景稀６渌男『蜕兄菁龋绿勖涨ⅲ偸峭现椋惶於荚谙胫ご虻氖虑榈谐剩诳謶种卸冗^造寝，但是最終也逃不了一頓揍诫龙。
拖延癥（procrastination）是指自我調(diào)節(jié)失敗签赃，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為歹嘹。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象尺上，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延怎抛。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對個(gè)體的身心健康帶來消極影響马绝，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒富稻、負(fù)罪感，不斷的自我否定耙饰、貶低苟跪，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病蔓涧，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)件已，需要引起重視。
有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來界定拖延癥：
1.對自己有超高的肯定元暴，會(huì)認(rèn)為自己此刻不做篷扩，過一會(huì)兒立馬會(huì)把事情完成。僅拖延完成事務(wù)茉盏。
2.常因拖延癥而產(chǎn)生壓力鉴未、負(fù)罪感、降低完成效率鸠姨、恐慌的表現(xiàn)
3.是有輕微程度的拖延铜秆，而且自己認(rèn)為自己這樣是正常的。如果發(fā)現(xiàn)阻礙你的正常工作讶迁，就需要認(rèn)真對待它了连茧。
要找工作了，需要寫簡歷巍糯，在決定要寫簡歷的那一刻，在內(nèi)心就把時(shí)間安排好了针姿，幾點(diǎn)大概做什么，簡歷大概幾點(diǎn)完成溉愁。然而，總是會(huì)被微信的消息所干擾，看會(huì)兒信息盟猖，然后再回來編輯，突然想起來，面試的衣服沒買又立馬去淘寶逛你弦，心里再暗暗告訴自己揩页，衣服好幾天才能回來狸捅，現(xiàn)在必須買。逛完了衣服置吓，又感覺家里沒什么零食吃嗤堰，然后再去買零食……諸多事情告匠，讓自己一開始重大的決定，也顯得，就那樣建瘫。一份簡歷，兩天徹底完成橄浓。每次到了晚上快睡的時(shí)候准给，回想起來，一天自己做的事情，會(huì)自責(zé)叁扫，會(huì)有負(fù)罪感，然后遲遲不肯入睡模燥。你也有類似的經(jīng)歷嗎？
治療拖延癥的6大方法
1.今日事今日畢慧瘤。逼著自己伐坏，事情在規(guī)定的時(shí)間里必須做到，不然就懲罰剿骨。
2.確立目標(biāo)獲取動(dòng)力贷掖。給自己設(shè)立目標(biāo)遵班，把無法把控的工作汇在，主動(dòng)變成可以把控殖告。“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多初澎、太雜焰宣。
3.分清主次。先做最重要的事。
4.消除干擾。關(guān)掉微信芹务，關(guān)掉音樂佳晶，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響自己工作的東西全部關(guān)掉，全心全力地去做事情津滞。
5互相監(jiān)督，找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣。
6.不要給自己太長時(shí)間
今天疟丙，你拖延了嗎炊琉？快來一起互相監(jiān)督吧团赏！
