減肥本身并不難，難的拒絕美食带到，作為曾經(jīng)肥胖的我也是這樣昧碉，我不是不想減肥，我就是想吃揽惹，忍不住總感覺為了減肥我做的夠多了被饿，但是老天卻不領(lǐng)情，還是讓我這么胖著搪搏，但是后來我還是瘦下來了狭握，而且非常慶幸，沒有反彈疯溺，我是怎么做的呢论颅？我有拒絕好吃的食物嗎？
我可以很明確的告訴大家喝检，我并沒有拒絕美食嗅辣，很多人減肥有個誤區(qū)就是以為減肥就要拒絕美食，其實(shí)不然挠说，對于飲食方面澡谭，我是這么做的：
早餐吃飽，午餐和晚餐都七分飽
不喝飲料损俭，不吃垃圾零食
自己喜歡的高脂高熱量的食物蛙奖，改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
早餐吃飽，午餐和晚餐都七分飽
為什么一定要強(qiáng)調(diào)早餐吃飽呢杆兵？原因很簡單雁仲，因?yàn)槿绻绮蜎]吃飽，午餐和晚餐會更有食欲琐脏，想越吃越多攒砖，很難控制，所以早餐一定要吃飽日裙，其次就是午餐和晚餐都不能吃太飽吹艇，尤其是晚餐，如果吃太飽昂拂，別說瘦受神，只會越來越胖！
不喝飲料格侯，不吃垃圾零食鼻听，用水果代替
以前我胖的時(shí)候财著，也經(jīng)常喝可樂等其他飲料，零食當(dāng)然也不落下撑碴，但是如果不改變這嘴饞的習(xí)慣撑教，就會一直胖著或胖下去的，因?yàn)橐话泔嬃隙己写罅康奶妓衔锘矣穑@些碳水化合物單糖居多驮履，不用被分解就能吸收，所以容易導(dǎo)致肥胖廉嚼，垃圾食品則含有大量的油脂和熱量玫镐，這些都是導(dǎo)致肥胖的原因。
但是剛開始不容易啊怠噪，又不讓吃恐似，又不讓我喝，那我多難受傍念，嘴巴不習(xí)慣啊矫夷，就用水果來緩解，我常常在兩餐之間吃水果憋槐，也不敢說一吃完飯就吃双藕，等一兩個小時(shí)才吃，后來就慢慢習(xí)慣了阳仔！
自己喜歡的高脂高熱量的食物忧陪，改吃相對喜歡的低脂低熱量的食物
很多人都喜歡吃高脂高熱量的食物，但是想要減肥一定要少吃近范，像油炸的雞腿嘶摊，雞皮，肥膩的豬肉等等评矩，改吃其他自己相對喜歡的低脂低熱量的食物叶堆，像魚，蝦斥杜，不是油炸的瘦肉等等虱颗，但是都是要適量，肉類不建議吃太多蔗喂，能補(bǔ)充營養(yǎng)就行上枕。
這些就是小蔥減肥過程的一些小經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到大家弱恒！
